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就像您刚才提到这个小伙子不吃早饭，可能这也代表了白领职场人士这个群体的现状。早上时间比较繁忙，没有时间吃早饭，包括晚上下班，晚饭时间又比较晚，晚饭又不吃了，这对很多人长久以来造成胃肠方面的一些疾病。

何丽:何教授您好！感谢您做客中国访谈。

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营养的秘密：职场白领的健康隐患与营养建议

还有一类叫做B族维生素，B族维生素是属于水溶性的维生素，是人体比较容易缺乏的一类维生素。B族维生素是视神经的营养成分，B族维生素摄入充分的话，视神经就能得到营养，对缓解视疲劳有一定的作用。主持人你知道B族维生素主要在哪些食物里有吗？

第二，你有睡意的时候立马睡觉，不要考虑我还要去洗澡，因为你本身就有失眠症，你睡意来了赶快睡。有（人）可能说睡到半夜又醒了，那也是没办法。如果要想睡眠好的话，第一，白天的工作不要太紧张，你老是使这个神经处在一种紧张的状态，那是睡不好觉的。还有一定要全身放松，有的人说能不能通过吃一些食物来缓解睡眠，当然也有一定的作用。比如晚餐可能要吃得很清淡，你要吃得很油腻、厚重之物，胃就要工作，它还要消化你的食物怎么可能睡得着呢？（所以）晚上不要吃很多的东西，一般来讲睡觉前两个小时什么都不吃了，有人说我睡觉前喝杯牛奶好不好？吃什么莲子八宝羹，吃什么百合，这都是很辅助的作用，一定要放松。

当然同时有一些B族维生素像B12就在动物性食品里比较多，所以，纯吃素也不好，纯吃素的人群就容易缺乏维生素B12，所以什么都得吃一点。同时有一些像维生素E，还有一些维生素C都对视神经和缓解视疲劳有一定的好处，大家不妨多吃一点。