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脖子是不能转的，你如果要活动颈椎，一定是头往下一直低到下巴挨到胸前，然后可以往上看往后抬，前后左右可以动。你还可以往后看，抬头望月，缓慢的做这样一些运动。一定不要这样转脖子，不可以转的。经常的活动活动，最重要的还是那句话，隔一个小时一定去站起来活动活动颈椎，如果你想长久地工作，一辈子有个好身体，想活得更健康。现在生活水平都提高了，（中国）人的平均期望寿命都达到75岁以上平均水平，北京都80岁以上了，你为了下半辈子有更好的健康的身体，从现在开始就要关爱自己。

中国网:就像刚才您介绍的那样，可能白领们面临了很多的身体健康包括心理健康方面的一些隐患。

中国网:由于长时间老盯着电脑屏幕看，很多人的眼睛可能会感到酸涩不适，针对这种状况您有什么好的建议吗？

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但我也在这儿劝大家，因为营养素补充剂有很多种，比如有的白领很焦虑，经常口腔溃疡，就可以补充B族维生素，蔬菜水果吃不够量可以补充维生素C。还有一些人眼睛老是眼干，就可以补充维生素A，但单纯补维生素A（的产品）很难买到，一般都是含维生素A、D的鱼肝油。不妨一星期吃两到三次多种营养素补充剂。现在国外有报道说大剂量补充抗氧化的营养素，包括维生素A、维生素E等等可能对预防衰老没有什么好处，那人家是说已经充足的情况下，额外的来补充可能没有什么大的受益，但是对于缺乏的人来说补充有非常大的意义。如果你每天的饮食结构不是太合理，那么建议不妨补充一点营养素补充剂。