含胡萝卜素最多的水果 博悦娱乐平台登陆地址(6)

从营养这块来看，有很多的方法。第一，我们都知道，人体必需的营养素，一大类叫做维生素，维生素呢又分为脂溶性和水溶性的。脂溶性（维生素）有一类很重要的营养素和我们的视力、眼睛健康是密切相关的，叫什么呢？叫维生素A，维生素A一般存在于动物性食品、（比如）一些肉类里，尤其是猪肝等动物内脏里会多一些。还有一类是β胡萝卜素，就是像深红色、深绿颜色的蔬菜水果里都会有β胡萝卜素，β胡萝卜素也可以转化为维生素A，但这个转化率比较低一些，最好还是（适当）吃一些动物性的食物，富含维生素A的。还有就是可以多吃一些蔬菜水果，深颜色的。

中国网:可以说很多人是处在这种状态，但是没有危机意识去改变。

其实人体的各个器官都离不开合理饮食，你想要大脑聪明可能就要吃得更好，如果早上不吃饭，或者来不及只喝袋牛奶，只吃一个鸡蛋，不吃主食，那也不好，头脑思考需要血糖来供应（能量），如果没有主食，没有充足的碳水化合物来提供能量，大脑血糖得不到供应的话，思维就会迟钝，还谈什么发明创造，有创造力啊？所以，早上主食也是不能少。

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