含胡萝卜素最多的水果 博悦娱乐平台登陆地址(10)

有很多人在日常生活中问到我，说你赞成不赞成吃营养素补充剂。这也是很多人迷惑的问题，比如像我，因为自己懂营养，一日三餐都很注意。因为我一直以来都是努力地每天吃到30种食物，记住这句话的前提，在食物总量控制下，尽量（吃的）食物品种越多越好，什么都吃，什么都不多吃。如果说你能达到这样的目标，又有喝牛奶的习惯，又爱吃蔬菜，像我很多年每天吃一斤以上的蔬菜，尤其是以绿叶蔬菜为主，还有一些深绿色、红色、紫红色、桔红色这样的菜都爱吃的话，这个营养成分就比较容易达到。比如一天100毫克的维生素C可能容易达到，800毫克的钙你也能达到，如果说达不到这样均衡膳食的结构，摄取不了合理的营养，那就不妨补充一些营养素补充剂。