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我经常强调，吃饭可以饿了再吃，叫做饥而后食，但喝水一定是未渴先饮，就是按时喝水。我建议大家，反正你要喝水，第一个是喝凉白开比较好。如果条件允许，像现在正好是秋天，比较干燥的季节，还有冬天也是如此，不妨准备一些像菊花、枸杞来泡着喝，还有绿茶，这样都能够缓解视疲劳，都有一些好处。

何丽:我说人生在世就是吃喝二字最重要，为什么呢？到时候不吃，身体得不到能量，你就会出现问题。你想要不得胃病，不得胆囊炎，不得胃肠道的疾病，最重要的就是按时按点吃饭，一日三餐要按时。

中国网:所以最好的方式还是通过合理的饮食来改善我们的身体状况。

何丽:颈椎病确实是白领得的最多的疾病之一，经过（调查）统计可能70-80%的白领人群都患有颈椎病，颈椎长期处在劳损状态，像骨质疏松，颈的椎间盘突出，还有韧带增厚都可以导致颈椎病。得了颈椎病以后当然很不舒服，首先活动受限，还有的有恶心的感觉，头晕、不舒服等等。得颈椎病，其实是脊椎老化的一种表现，其实就是我们说的年轻人得了老年人的病，一定要重视。

一般来讲，最好的早餐应该有主食，有动物性食物，有蔬菜水果，有奶类或者豆制品，能够达到四类以上就是最好的早餐，如果达到三类就是比较好的。不能说早上就啃两个油饼，那也不好。饮食要有均衡的比例。

中国网:在节目的开始先请您给各位网友介绍一下，目前白领们主要面临哪些健康隐患。我们知道很多白领的工作状态都是在电脑前久坐，缺乏运动，又在长久处在空调的环境中，这样时间久了会对身体造成哪些危害呢？

????????平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

很多白领，他们是不爱体检，不爱上医院，不关注自己的健康的，所有的这些都应该要改变，你有病要求医，要主动地体检，要改变生活方式。比如说你可能还要多跟家人交流，当然这是心理问题了，随后再讲。一定要改变长久坐在空调房里，长久坐着不爱活动的这种工作习惯。一个小时就站起来，养成这个习惯，去喝杯水、冲杯咖啡，或者上个卫生间，这样促使你能够起来活动一下僵持的身体，活动一下脖子都有一定的好处。