维生素a与胡萝卜素????????2005年2月，隋(8)

还有一个问题现在也比较时髦，其实不能叫时髦，也是说很严重的一个社会问题，就是说心理问题也是比较高发的一个群体。

????????进行适当的体育锻炼

时间：2014年9月29日14:00简介：“30岁以前用健康换金钱，30岁以后用金钱换健康”，这是当下很多白领的口头禅，略带调侃地反映出职场生活的辛酸。由于工作忙、压力大，很多白领身体处在亚健康的状态。上班族面临哪些健康隐患，又该怎样在高强度的工作下，通过科学的营养饮食保持健康的身体？中国访谈特邀中国疾控中心营养与食品安全所何丽研究员为您解答。

尽量减少加班，增加和家人团聚的时间，晚上回去以后还是多吃一些清淡的。比如说可以熬一锅杂粮杂豆粥，吃一些蔬菜，蔬菜可以多一点，可以做一些烩菜，很多菜都做在一起，这样的话就会比较好一点，对调解健康这方面都有很大的好处。

在这里还是强调两个词，“放松”，不能长时间的盯着（屏幕）看；还有一个就是说“营养充分”，什么都要吃，各类食物都要吃，不要偏食挑食。还有一个如果有了症状了，比如你已经是干眼症了，那就不要讳疾忌医，就要去看医生。也没有什么别的办法，可以给你滴一些人工泪液，缓解和滋润眼睛。有的人为了简便，随便买个眼药水点，其实不可以这样的，很多眼药水是针对消炎的，有的是针对病毒（感染）的，有的针对衣原体（感染的），都有药物的成分，还有眼药水里（一般都）有防腐剂，也不可以长时间天天来点。点的话也要遵医嘱或者按剂量来点，不能啥时候想点就点，这对眼球的角膜会有一定的刺激。一定要遵医嘱，或者是寻找刺激性比较小的人工泪液来补充。

何丽:的确如此，他不是晚上不吃了，他是晚上吃得特别多，等于他那个是已经饿过劲了。我们人体是很奇妙的一个精细的系统，你什么时候该吃饭了，它的胃液就会分泌比较多，胆汁也会分泌，等着食物来消化分解，但如果到点了你不吃，那就会出现一系列的问题。比如很多人就有慢性的胃肠炎症，尤其是慢性胃炎胃溃疡，也是白领高发的一类疾病，还有一类就是胆囊炎，不吃早饭的人士特别容易得胆囊炎的，还有不按时吃饭的，吃得特别油腻的，比较肥胖的人也是胆囊炎的高发人群。

中国网:有时候不舒服会情不自禁的转一下。

中国网:就像您刚才讲的那样，我们要通过养成良好的生活习惯、健康的饮食习惯，以及及时去看医生等三种方式去缓解我们视力方面的问题。除了视力方面的问题，另外一个白领们面临比较多的隐患，就是颈椎和腰椎的问题，可能和很多办公室的人都是久坐、缺乏运动有非常大的关联。对于这个问题您有什么好的建议吗？

何丽: