维生素a与胡萝卜素????????2005年2月，隋(5)

脖子是不能转的，你如果要活动颈椎，一定是头往下一直低到下巴挨到胸前，然后可以往上看往后抬，前后左右可以动。你还可以往后看，抬头望月，缓慢的做这样一些运动。一定不要这样转脖子，不可以转的。经常的活动活动，最重要的还是那句话，隔一个小时一定去站起来活动活动颈椎，如果你想长久地工作，一辈子有个好身体，想活得更健康。现在生活水平都提高了，（中国）人的平均期望寿命都达到75岁以上平均水平，北京都80岁以上了，你为了下半辈子有更好的健康的身体，从现在开始就要关爱自己。

????????现在隋菲菲出嫁，应该是已经找到了各方面符合要求的如意郎君，让我们祝福隋菲菲，祝她婚姻美满，生活幸福。

一般来讲，最好的早餐应该有主食，有动物性食物，有蔬菜水果，有奶类或者豆制品，能够达到四类以上就是最好的早餐，如果达到三类就是比较好的。不能说早上就啃两个油饼，那也不好。饮食要有均衡的比例。

中国网:所以，女性比男性在这方面更危险一些。

何丽:我不告诉你，我让你猜，肯定是超重，看上去特别的不精神。他说何老师，你是专门做健康讲座和健康节目的，我想请教一下，像我这样有什么办法？我就问他，首先你得告诉我你多大了？他说你猜，一般我来猜会把人家猜得比较年轻一些，其实我看他有40多岁，但中关村的小伙子们不可能有这么大的年龄，因为这么大的年龄不能再在中关村混了，那个高强度（工作节奏）他受不了，一天工作就是“白加黑”“和”5+2”，年龄大了他就受不了，压力特别大。我就要往年轻上猜，因为中关村（白领）平均年龄大概35岁，我就猜个平均年龄，我说你35岁。维生素a与胡萝卜素他说，哎呀，我才27岁，我说孩子你怎么把自己弄成这样，因为27岁的小伙子在我跟前就是孩子，我说你不能把自己弄成这样，我就问他，你是不是还有脂肪肝？他说是。我说你是不是还有胆囊炎？他说是。我说你是不是不爱吃早餐？他说是。中午吃盒饭？是。晚上什么时候下班什么时候吃？是。而且经常失眠，压力特别大，所以头发也掉没了。我说你赶快改变，十年前就有调查说中关村的人均寿命，就是那些高级的白领可能都不到60岁，要知道我们中国人的平均期望寿命是75岁，所以你赶快改变，不能说挣了钱人没了，那就毫无意义。你要知道这个健康是1，后面的0再多，没有1没有意义，一定是健康保持好了，后面的0越多才越有意义。