维生素a与胡萝卜素????????2005年2月，隋

????????2005年2月，隋菲菲与萨克拉门托君主队签约，成为郑海霞之后，第二个加盟WNBA的中国运动员。2009年10月18日，在帮助八一队获得第十一届全运会女篮冠军后，选择退役，并任八一女篮主教练，成为八一队史上最年轻主帅。

????????多进行物理按摩

何丽:腰椎病也是白领的高发疾病。我看过很多年轻的姑娘、小伙子们，事业都挺有成的，甚至我们单位的一些学生，因为长期这样坐着、不注意姿势，腰椎就出了问题，小小年纪腰椎间盘突出，多痛苦啊，还有去做牵引的，都非常严重。所以，要防止腰椎病，一个是不要长期坐在很软的沙发凳子上，还有女孩子不要长时间地穿高跟鞋，这都有很大的（预防）作用。

其实人体的各个器官都离不开合理饮食，你想要大脑聪明可能就要吃得更好，如果早上不吃饭，或者来不及只喝袋牛奶，只吃一个鸡蛋，不吃主食，那也不好，头脑思考需要血糖来供应（能量），如果没有主食，没有充足的碳水化合物来提供能量，大脑血糖得不到供应的话，思维就会迟钝，还谈什么发明创造，有创造力啊？所以，早上主食也是不能少。

中国网:何教授您好！感谢您做客中国访谈。

还有一类叫做B族维生素，B族维生素是属于水溶性的维生素，是人体比较容易缺乏的一类维生素。B族维生素是视神经的营养成分，B族维生素摄入充分的话，视神经就能得到营养，对缓解视疲劳有一定的作用。主持人你知道B族维生素主要在哪些食物里有吗？

中国网:中国访谈·世界对话，欢迎您的收看！“30岁以前用健康换金钱，30岁以后用金钱换健康”，这是当下很多白领的口头禅，略带调侃地反映出职场生活的辛酸。由于工作忙、压力大，很多白领身体处在亚健康的状态。上班族面临哪些健康隐患，又该怎样在高强度的工作下，通过科学的营养饮食保持健康的身体？中国访谈特邀中国疾控中心营养与食品安全所何丽研究员为您解答。

何丽:这是由他们的工作性质决定的，我认识很多的白领，尤其是一些事业有成的所谓的成功人士。基本上一天工作十几个小时，一周六、七天，我们所谓的“5+2”和“白+黑”，不规律的三餐，吃饭就是没有规律，想什么时候吃就什么时候吃，可能早饭就不吃，中午对付着吃个盒饭，晚上啥时候下班啥时候吃，吃完就睡觉。还有要求他们高效率的工作，就没有时间来娱乐，这个神经和心理老处在非常紧张的状态，有可能忙起来就是几天几晚都休息不好，造成了一系列的健康问题，就像你刚才说的“30岁以前用身体来换金钱，30岁以后就是用钱来换健康”，这个问题是特别突出的。

????????关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对关节炎病人是有益的。（马晓慧综合自国家卫生计生委网站）