【T·资格证】初中篮球训练教案及指导思想

初中篮球训练教案

一、指导思想2113

本课以全面5261推进素质教育、4102深化教学改革、“健康第一”为1653指导思想内,突出一个“新”容字,体现一个“改”字,倡导师生自主探究式学习,真正展现学员的主体地位,并关注学生的个体变化和不同需求,面向全体教师,做到人人享有体育、人人都有进步、人人拥有健康。

1、按照学生生理跟心理变化

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一、中学篮球队的成立与管理学校篮球队的成立工作通常能采用推荐跟选拔的方式进行。有条件的小学能按高一或学校比赛逐级进行遴选，除注意选出思想好、学习好、有一定篮球基础的学生开启校代表队外，选拔时还须留意以下基本条件：（1）身体形态：宜选身形高大，体型修长，腿长臂长，肩宽腰细，脚大足弓深为好。（2）身体机能：要求身体健康，心肾机能良好，能吃苦耐劳。（3）身体素质：要求可在短时间内充分发挥身体各个别潜力，如反应速率、爆发力、灵活性和膝盖柔韧性要好。（4）技术基础：这是选拔人员的重要条件之一。可以借助测试选手击球、投篮、传快攻及传球等技术水准，观察、评估其反应能力跟协调性，动作的规范化程度并且配合意识、球感等。初中学生年纪尚小，技术基础的规定要与大学学生有所不同。（5）心理素质：心理素质是指在智商活动中和在气质心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的确切判断，位置选择性好。经遴选的人员名单须张榜公布，以造成高校重视和调动人员的责任感和荣誉感。在公布前还要听取班主任和大学领导意见，以受到人们的支持跟帮助。学校篮球队成立后，应纳入高校教务管理、后勤管理跟学校整体目标管理之中，在体育教研组具体指导下进行日常锻炼与管理。

要强化组织领导，选派好教练员，除设立必要的管控机制跟加大思想品德教育外，学校篮球队管理关键在“三落实”：（1）人员组织推进：除篮球队队员与教练员名单要推进外，日常练习、比赛与管理要在体育组详细领导下进行，应请医院明确一名副校长分管，以协调教务与总务及行政的关系，便于顺利推进工作。（2）训练比赛落实：篮球队的练习与赛事要按锻炼计划安排落实。制定好每学期、每周、每节课的练习与比赛计划。要有严谨、固定的练习时间与场地，并确保训练时教练员与球员都可到位。因为篮球是集体项目，队员之间需要经过较长时间的配合能够超过默契。训练时若队员不确保，松松垮垮，则妨碍练习计划的完成跟全队水平的提升。（3）必要的支出、器材要推进：这里主要是指教练员与球员的必要补助费和比赛服装及一些交通费和球等。如不留意解决，则或许影响球队锻炼的积极性，也帮管理工作带来困难。二、中学篮球队训练任务与内容中学足球业余练习是整个运动锻炼工作的一个重要环节，是我国三级训练体系中的高级训练方式。运动锻炼的根本目的，在于充分发挥运动员的生理、心理潜力，提高运动水准，创造优异专项运动成绩。但是中学篮球队训练是在业余时间进行的，学生需要尽力完成教育部门颁发的各科课堂计划，并在上好体育课，完成体育课堂任务的同对，在课余时间完成练习任务。

因此，根据学校体育课堂的总任务跟学校业余练习的特点，中学篮球队训练的基本任务是：（1）加强身体锻炼，全面发展身体素质，促进正常发育，增强体质，提高机体能力。（2）学习跟掌握篮球运动的基础知识、技术跟战术，提高利用能力，不断提高篮球运动水平。（3）为高一级的运动队和专门学校培养输送后备人才，为篮球运动的普及与提升培养优秀骨干。（4）进行爱国主义和集体主义教育，使运动员从小树立为集体争光的荣誉感，培养优良的作风跟勇敢的信念品质。实现学校足球集训任务，必须有确立的训练内容与规定。训练内容的选取要按照大学业余练习大纲的规定，篮球运动锻炼规律跟结合中学生实际水准等原因选用确定，并严格在训练计划中付之推进。篮球练习工作要坚决落实我国篮球运动“积极主动，勇猛坚强，快速、灵活、全面、准确”的方针。训练内容包含六个方面：（1）作风训练：作风训练是球队思想政治建设的重要方面，是运动员精神面貌的体现。要教育人员为集体而勤学苦练，培养敢于拚搏勇于进取的战斗作风；训练中要遵循纪律，团结互助，比赛中要遵从服从裁判，胜不骄、败不馁。作风训练应贯彻到锻炼计划并贯穿至练习全过程。（2）身体锻炼：身体素质是技术的基础，必须把身体素质训练放到重要位置来抓。

根据中学生的年纪和生理特征，身体锻炼要以提升速度、灵敏和柔韧等能力为主，发展力量和耐力素质为辅，合理安排，保证重点，主辅结合，既应发展一般身体素质，又要结合篮球运动特性发展专项运动能力，还要注意把身体素质训练与科技训练有机结合。（2）技术跟战术练习：技术是打法的基础，要大量不懈地坚持技术训练。技术练习应按“全面、实用、准确、熟练”的规定进行。中学生模仿能力强，可塑性大，容易把握动作，但同时既是稳定性差，易受错误动作影响。因此，训练时应加强技术动作的正确性和规定规范化。技术练习应注意基本功和常用技术两个方面。篮球基本功包括手功、脚功、视野、腰胯和观念五个方面。各种基本功的练习对把握技术，运用技能，形成熟练的方法有非常重要的含义。常用技术练习应包括移动、传接球、运球、投篮、突破和传球等。要建立以迅速为中心，以手脚基本功为基础，以投篮为重点全面锻炼的指导观念。战术是联赛中攻防对抗的方式。战术内容多、制约性大，必须结合中学生实际水准出发加强个人攻防战术行动和攻守基础配合为主，结合快攻再到球员配合。注意培养教师的想象和认知的创造性，提高预测与综合思维能力，深刻领悟篮球运动对抗规律跟对规则的理解与利用。

（4）心理素质训练：心理素质训练是有意识、有目的地采用一定的方式、方法，对运动员施加影响，以演进其心理品质跟调节心理状态的教育过程。心理素质训练的方式主要有模拟练习、自我暗示（自信心）训练、注意力集中训练跟放松练习等。心理训练要结合意志品质、情感、作风等进行练习，同时要留意在重大赛事或重要场次比赛中训练运动员，使之经受实战考验，以培养良好的心理素质。（5）智力训练：智力练习是在锻炼过程中有目的、有计划地减少运动员智力水准的练习。现代足球运动要求运动员具备较高的文化常识和智力水准去了解、掌握篮球运动的规律，从而提升运动科技水准。同时也要求教练员更多地吸取和应用其它科学理论来进行科学化训练，以提升运动员智能。智力练习能运用多种方法进行。如写练习日记、训练技巧体会，准备会及赛后总结会的讲话，组织专题探讨，请学者作专题报告，观摩比赛等，都可以培养和发展运动员的智力水准。（6）篮球意识训练：篮球意识是指运动员在练习和赛事中，经过大脑积极思维而形成正确反映篮球运动规律的特殊机能和素质。是足球运动员在大量实践活动中，从了解过程中累积出来的恰当心理跟生理机能的反射活动。篮球观念是篮球运动员最宝贵的“精髓”，没有篮球观念的运动员，就不可能在激烈对抗中恰当支配自己的行动，发挥技术水准。

篮球意识可以借助学习专项篮球理论、技术打法实践、教练员启发诱导和运动员长期反复实践中不断总结等相继培养和加强。三、中学篮球队训练计划的制订与推进训练计划是锻炼工作的根据。因此，篮球队制定切实可行、符合实际的锻炼计划，对篮球队提高运动科技水准非常重要。初中阶段篮球队的锻炼计划，主要包括多年（三年）训练计划、学年训练计划、周训练计划跟课时练习计划等。1．多年锻炼计划大学阶段以两年为期制定总体计划。要落实“从小培养、打好基础、系统训练、积极提升”的指导观念。多年练习计划包含下列主要内容：（1）三年训练的基本假设跟超过的目标。（2）对运动员思想、意志品质、身体条件、年龄、生理特征、基本科技等基本状况的预测。（3）各年度（学年）的训练任务、技术指标及主要机制。（4）比赛安排及排名要求。（5）测定和评估训练水准与全面考核机制。2．学年（包括第一学期与第二学期）训练计划学年训练计划是两年锻炼计划的一部分，是运用课余时间有计划、有组织、较系统地推进三年训练计划的指标与内容。它的主要内容包含：（1）提出学年训练总任务。（2）提出比赛超过的目标跟身体、技术的指标。（3）划分训练周期和各周期的任务。中学篮球队的练习能按学期分为两个周期，每学期分为训练期、比赛、或休整期。

训练期：它的主要任务是全面发展与提升一般与专项身体素质，掌握与提升基本科技和战术的品质，同时提高作风的培育，逐步产生自己的风格。比赛或休整期：比赛是为了检查训练情况篮球教案范文，锻炼团队，发挥水准，争取优异成绩。如果学期没有比赛任务，也要开启休整阶段，它主要是小结经验，消除疲劳，养精蓄锐，以便新学期投入新的练习阶段。（4）检查锻炼工作与安排考核时间。（5）学期结束进行练习工作总结。3．周训练计划周训练计划是详细落实学年训练计划至每一周中去。主要内容包含：一周训练任务与规定；确定训练次数与时间；训练内容与跑步负荷；比赛与测试安排等（见表5-4）。4．课时练习计划课时训练计划是按照每天的练习计划安排、制定课时练习计划（教案）。训练课是整个学年训练过程中更基本跟很重要的组织方式，教案是上好训练课的基础跟评估训练品质的根据。训练课教案基本跟体育课教案形式相似，分为开始与准备部分、基本部分与结束部分。教案的内容除明确本课的详细任务、训练内容与规定外，还须留意安排选择练习的方式、手段、练习时间、强度、密度等。表5-3某所学校篮球队周训练计划示例四、少年足球运动员的选材当代棒球运动颇具高速度、高空优势、高超手法跟高强度对抗的特征。

因此，科学选材是现代篮球运动不可缺少的重要方法。选材条件太多，但主要是身体形态与身体素质。表5-5和表5-6分别列举了少年足球运动员身高与身体素质的指标参数，供选材时参考。表5-4不同年龄少年网球运动员身高参考指标表5-5不同年龄少年足球运动员身体素质测验参考指标五、比赛的指导工作比赛是增加锻炼水平跟检查训练效果的重要措施之一。篮球联赛胜负，除与运动员身体条件、素质、技术战术及心理因素等条件有关以外，与教练员临场指导工作也是密切关系。教练员比赛指导工作主要包括：（一）比赛前的打算工作1．了解竞赛规程和做好调查研究工作。要知道比赛时间、地点、参赛单位、竞赛办法跟决定排名方式，还要摸清对手状况，如人员、技术跟战术缺点，供制订比赛计划和打算会上预测讨论。2．制定比赛计划。根据彼此情况进行客观分析，拟定切实可行的比赛方案，包括比赛策略、攻防对策和确认第一阵容与替补队员，提出可能会出现的难题及相应对策。3．开好打算会。这是赛前的动员、分析、讨论会。教练员先提出方案与状况预测，队员充分发表看法，最终确认作战方案，做到统一观念、统一认识、统一行动。（二）教练员临场指挥工作教练员临场指挥的主要任务是把握好比赛，充分激发运动员的积极性和充分发挥技术水准。

比赛前应加强做好准备运动，临上场前，要集合全队最后简短的交代与提示，以稳固情绪，坚定斗志。教练员临场指导工作主要包含如下方面：1．比赛开局的指导。开局是指上、下半时开始比赛的几分钟，是两人试探阶段。教练员要及时了解他人作战企图跟打法特点，检查本队原定比赛方案能否符合客观实际。如出入较大，就须立即调整，摆脱被动局势。开局的强弱对全局有重大影响，教练员必须加强赛事的开局。2.比赛中局的指导。中局是指上、下半时开始比赛几分钟后至上、下半时结束前几分钟里非常长的阶段，是两人步入真正实力对决的阶段。教练员要把握一切机会组织强有力的攻防与积极攻击，扩大成效，及时看到与缓解问题。3．决战阶段的指导。决战阶段是指赛事终场前的几分钟（包括决胜期）。决战阶段是双方比思想、比意志、比身体、比技术打法和比后备力量的关键时刻，教练员要沉着冷静掌握比赛局面。比分僵持或领先时应避免紧张的松懈，把握机会扩大成效；处于劣势时要坚定斗志，鼓舞士气，及时调整布置，重新组织力量，力争挽回败局。4．中间休息时的指导。上半时结束后令球员稍事休息，此时教练员应立即小结上半时比赛状况，布置下半时比赛任务。要预先估计别人策略也许的差异，提出应付方法。

（三）教练员临场指导的主要方式教练员必须熟悉篮球竞赛规则，严格遵循规则对教练员的规定，充分利用规则允许的范围实行临场指导。教练员一般能借助以下方式推进临场指导：1．暂停：教练员可利用每半时本方暂停和我方暂停的机会直接向球员布置任务，解决比赛中的关键问题。可以在下面几种情况下合理使用暂停：要改变打法时；连续失误时；行动不统一时；队员疲劳时；急需重新布置计划跟要求时等。暂停时教练员要沉着冷静，信心十足，语言简明扼要，态度坚决果断，切忌埋怨和批评。2．换人：换人是教练员组织使用球员力量的主要方式。教练员应运用换人充分激发全队最佳力量投入比赛。换人利用正确与否，对比赛起着重要作用。一般能在以下状况下换人：改变战术时；有目的训练新手或暂停已用完、需要立即传教练员意图等。3．信号联系：教练员可借助手势、语言或暗示等信号与场上队员联络，及时提醒球员的行动、战术变化或微调队员位置等。（四）教练员临场指导修养1．全面性与稳定性。教练员在临场指导中应全面观察状况，认真反思，把握关键，从容不迫，临危不乱。要情绪稳定，胸怀大局，有胜败乃兵家常事的将军风度。2．敏捷性与果断性。教练员观察与反思问题做出判定应快，采取对策坚决果断。