原地单手投篮的基本方式是哪个？

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教师在校长学生原地单手肩上投篮时，一般是先做动作示范单手肩上投篮教案范文，然后讲解要领，最后学员直接训练投篮。按这种的过程操作出来实际效果并不是很好，会产生一些不完善的动作，主要体现有：一、两腿不会蹬地，只用左手的力量投篮。二、手臂动作似乎推铅球一样，没有顶肘、压腕、拨指的动作。这样的动作如不立即纠正，就会产生动作定型，直接影响投篮的命中率。按照这种的方式进行教学，即便是迅速指出学生的出错，改正起来只是非常困难。原因是原地单手肩上投篮技术动作是多关节、部位的复合运动,只靠简单的示范跟讲解，就要学生训练完整动作，这样做没有遵循教学原则跟步骤。对于这种的动作需要采取分解教学法，使教师准确理解每个部位的动作，最后再做完整动作的训练。下面是我在教学中对于易发生的出错采用的一些练习方式.

一、 球动作的训练

投篮手五指分开，手腕后e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333365636563仰（触球的后下部），持球于肩上或稍高些。注意肘不要外展单手肩上投篮教案范文，另一手扶球的侧方保持球的稳定。

二、双腿蹬地的练习

两脚前后自然开立（投篮手同侧的腿要前），重心放要双脚之间，上体稍偏斜，两膝微屈。然后，蹬地、

伸展腰胸、抬腕、伸臂。做训练时应留意身体的协调用力，不过多注重手臂动作。

三、 篮动作的练习

教师预先在旁边画好投篮时手的跑步轨迹，然后使学生侧对墙直立（投篮臂外侧靠近墙），在上一练习

的基础上模仿投篮动作。注意手要沿画好的路线跑步，这样可以让学生迅速产生正确的手指动作，且可避免投篮时肘的外展。

四、 向上投球的练习

从原地单手肩上投篮的接球动作开始，双腿弯屈，然后蹬地、伸展腰胸、抬肘、伸臂、屈腕、拨指，

将球向下垂直投出。注意在做训练时学生应多注重屈腕和拨指的动作，使投出的球有向后的翻转。

五、完整的原地单手肩上投篮动作训练

1．学生站在距篮圈向下的投影点一米左右的地方训练投篮。要求按“四”的方式将球投入篮圈。这个训练由于离篮比较近，所以可以避免学生造成向前推球的出错动作。

2．学生站在距篮圈向下的投影点三至四米的地方训练投篮，注意强调球出手后应有适度的圆弧和球向后的翻转。

3．在投球线上的接球练习。注意随着投球距离的加长，或因部分学生力量差的理由，可能会出现直接往前推球的出错动作，教师应立即纠正。

以上每个练习基本上是在上一个练习的基础上进行的，且是根据投篮时从下至上的用力顺序安排的；每一个练习都没有离开整个投篮动作，使学生最终掌握的投篮动作不至分解。所以借助以上的训练可以大大缩短学习时间，使学员迅速把握原地单手肩上投篮的技术动作。