乒乓指导-单手肩上投篮教案范文——chrisyousatoume

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单手肩上投篮教案范文——chrisyousatoume（单手肩上投篮stewardingshoulders）一手手臂和胳膊需要有规律的摆动来稳定重心单手肩上投篮教案范文，手腕一定要用力，想想手指折腕时的情景。另外，脚部的蹬地发力也很重要，这样可以让重心更稳定。一定要学会判断重心的稳定性，和自己打球水平与其他业余选手相近的人不需要太在意重心的稳定，需要注意的是打球强度大，一旦发力不规律或者没有找到合适的发力方式容易受伤。

在姿势标准的前提下不要拘泥于形式，连篮球桌都不能保证投篮的姿势正确，还是多花时间练习姿势，同时对投篮尽量掌握规律。4.解析（基本杀球）杀球，除了以动作让对手突破你之外，还要掌握整个身体和发力技巧，杀球的发力技巧可以分为三种：重心偏前、重心偏后、重心偏后（此三种重心偏前偏后都需要分情况而论，不可一概而论）。

1）重心偏前重心偏前，重心放前面，本身有一种压迫力，这会迫使对手更加迫切要突破你，在对手面前一定要打出好的反击，必须压迫对手而要使得对手积极地退防，这样才会有机会。这也就是我们常说的“压迫式”的打法，对于力量要求比较高。这类型的投篮动作，非常要求大幅度起跳；运球也比较快，力量也很大。基本上会形成惯性，但是你只要处于舒服的站位，最后一步一定要比对手快，不一定要求非常突然，起步也要快。

如果你想要漂亮一点就必须有节奏，无论前后，都要迅速带出起速，控制好速度，落地收脚（落地点位置越高力量越大）。一般情况下，落地越早，对手力量越小，时机一定要把握准。

2）重心偏后重心偏后的打法，比较要求整个核心肌肉群发力，尤其是投篮时候可以借助膝盖，带出动力，一般对体力要求更高。整个动作不会很夸张，没有“蹭”的感觉。比如前置后置，左后右后，并不太强调压迫对手，力量也不是很大，非常舒服。但需要准备两次进攻的情况下，会被对手投篮力量强大的方式干扰，容易丢失打板的机会。

3）重心偏后的重心偏后的打法要求整个身体核心发力，身体就是一个操纵整个队伍的人，全身充满弹性，给出一点控制，力量就会从你身上发射出去。通常过程很快，一般队友都被对手高一个档次，也许他的身高也高，他的速度也快，但对方的滞空、力量、滞空时间都远超过你。因此，你就很容易被对手来回穿插中投，导致走位不畅，错失上篮机会。

而偏后的重心打法，需要让整个身体动作的力量比例更高，整个动作本身力量大了，一下子爆发出去也能投出极好的中投。这种打法对体力要求比较高单手肩上投篮教案范文，比较考验队友的相对位置。毕竟要实现极致进攻效果，只有身体相对的能力差别不大。投出去的。