小学体育教案模板范文四，11种体育锻炼方式的主要锻炼内容及锻炼项目

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1、体育锻炼的主要内容主要内容主要体育锻炼有机体的身体运动和器官机能的锻炼两大内容。其中最为关键的是体育运动和器官机能锻炼。

2、锻炼项目锻炼项目可分为活动活动和常规锻炼两类。活动活动包括水上项目、陆上项目和多种健身体育项目；常规锻炼包括田径、游泳、保龄球、羽毛球、乒乓球、乒乓球排球等项目。

3、身体锻炼锻炼目的主要目的是增强体质小学体育教案模板范文，适应体育竞技活动要求。

4、体育锻炼方式包括自由体育和规则体育。自由体育包括自由站立式健身锻炼和自由体育活动、运动自由、追逐强度等。

5、引起训练身体锻炼的要素运动装备：轻便、平滑、舒适；持续时间：快速运动至力竭需要锻炼时间和锻炼效果；比赛项目：比赛方式不同，主要内容及相应的体育锻炼项目不同；体力消耗量：与体力消耗量有关；器械器械：除采用绝对运动力量锻炼身体外，常见的练体力方式有阻力带、场轮带、体育器械带等。

6、引起训练身体锻炼的外在原因不能坚持训练、营养不足、练体姿势不正确、休息不好、锻炼不当等。

7、活动活动按部分活动、全体活动和个体活动三种形式；健身体育包括健身器材锻炼、保龄球或排球锻炼、乒乓球练习、篮球（排球）练习、棒球（垒球）练习、高尔夫、足球、网球（或垒球）、房车练习和网球课等。

8、常规锻炼包括健身运动、体育竞技锻炼和个人锻炼。包括游泳、单杠、引体向上、跳绳等。

9、器械器械大体分为固定器械和运动器械两大类，具体包括助力带、自由体重器械、力量器械、拉力器械、健身器械、无人操及室内单杠和室外引体向上架等。

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0、体力消耗量和比赛消耗量比赛分为正规赛和业余赛，比赛消耗量差异很大。

1、推荐体育锻炼方式和项目

1、经常性跑步和有氧运动：适宜人群小学、初中、高中及正在上学的学生；方式：散步、快走或自行车；速度：跑步次数（km）的目标为300m，

2、强度高的大强度有氧运动：适宜健身运动的学生、短跑队员、骑车队员、有关力量训练的运动员；方式：慢跑、快走、自行车和马拉松赛车；速度：300m/h或500m/h（每周3次）、35min、60min

3、反复游泳：适宜职业运动员、以及有关力量训练的运动员；方式：3-5min或1min一次速度：300m/h或1min一次（每周3次）

4、社区长跑：适宜对抗性运动的运动员；方式：30min一次小学体育教案模板范文，

5、团