精品文档，助你起航，欢迎收藏和关注！篮球教案(精选10)

优质文献，助您起航，欢迎收藏关注！篮球教案（以健康至上为指导原则，精选10门课程，以激发学生兴趣、培养学生能力、发展学生个性，将德育融入体育教育和健康教学为指导思想，启发学生积极探索，激发学生内在动机，让学生在活动中培养兴趣，在兴趣中学会思考，在思考中掌握动作，在掌握动作中提高运动技能，发展身体素质。结合八年级学生的实际情况，让学生自主练习, 使不同层次的学生学习基础知识，体育教育的基本功和发展技能，同时在愉快的氛围中享受身心，增强体质，使学生增加对体育教育的兴趣，发展个性，逐步建立终身运动的。意识。篮球两手胸传接接球。本课练习的主要目的是让学生进一步了解双手传接接球技术，创造学习情境，充分发挥学生的主体作用，挖掘每个学生的潜能，培养学生的自主性。 ，创造力和独立性。本课的主要教材是篮球的传球和双手在胸前接球。它是篮球运动最重要的基础技术，也是初中篮球教学的重要组成部分。这是学习其他技能和战术的更好方法。传接技术的基础直接影响到球队实力的发挥和战术配合的质量，所以我们必须高度重视学习和掌握这项技术。篮球的第二个复习是双手传球。复习表格后，让学生全面掌握双手投球的技术要领。所以我们必须高度重视学习和掌握这项技术。篮球的第二个复习是双手传球。复习表格后，让学生全面掌握双手投球的技术要领。所以我们必须高度重视学习和掌握这项技术。篮球的第二个复习是双手传球。复习表格后，让学生全面掌握双手投球的技术要领。

本班授课的班级为初一一年级学生，每班约60名学生。体育基础水平参差不齐，但具备必要的模仿、观察、理解能力，班级学习氛围浓厚。教学方式：语言启发、模仿练习、小组学习、游戏。学习方法：完全法、分解法、合作学习。聚焦：技术规范质量文件，助您扬帆起航，欢迎收藏关注！本课程的教学指导思想主要采取教师启蒙引导，学生反复实践，发展学生个性，充分发挥学生主体作用，采用灵活多变的方法，达到身心结合，努力达到教学目标。1：通过本课程的学习，您将熟悉球，让学生更深入地了解篮球基本动作的重要性。1：课堂练习（5分钟）（1)运球3圈（2)抢西瓜2：基本传球动作示范（重点）（14分钟））3：运球基本动作讲解示范练习（10分钟）【完成】（1)几种基本运球动作示范与讲解（2)运球中出现各种动作，学生分析讲解。练习4：游戏--------有趣的篮板球（8分）进攻运球（法）精品文档，助你扬帆起航，欢迎收藏关注！2、经过素质组合练习，培养学生的力量、跳跃、协调、速度等素质，培养学生吃苦耐劳、团结互爱等任性品质。(一）, 开始部分(3 分钟) (二）, 准备部分(6 分钟) 1、 老师讲解练习方法，即学生运用所学的动作或模仿他们见过的一些明星的动作，每个人在指定区域拿球进行熟悉的球练习。坚守拼搏，团结互爱。(一）, 开始部分(3 分钟) (二）, 准备部分(6 分钟) 1、 老师讲解练习方法，即学生运用所学的动作或模仿他们见过的一些明星的动作，每个人在指定区域拿球进行熟悉的球练习。坚守拼搏，团结互爱。(一）, 开始部分(3 分钟) (二）, 准备部分(6 分钟) 1、 老师讲解练习方法，即学生运用所学的动作或模仿他们见过的一些明星的动作，每个人在指定区域拿球进行熟悉的球练习。

优质文献，助您起航，欢迎收藏关注！（三），基础部分（32分钟）1、跑动中急停运球练习（8分钟）起步运球越来越慢，重心前移，后腿踢球。练习方法：学生快速运球到篮球场尽头，突然起停，根据自己的能力调整速度。3、教学比赛（10分钟）优秀文档，助你起航，欢迎收藏关注！ 组织教学方式：学生分成相等的小组进行半场教学比赛，学生担任裁判，裁判可轮流4、精品练习（6分钟）组合练习（< @1） 俯卧撑8次；（2）加速跑步；（3）“向前训练”练习方法：从领队开始，在起点做8次俯卧撑，然后向前加速到对端终点线同时时间，下一个学生可以开始做俯卧撑，依次类推，待组内所有学生跑到终点线后，通过游戏“向前训练”返回起点。获胜，最迟到队做俯卧撑 5（四），结束部分（4分钟） 篮球活动充分研究孩子的学习特点和认知规律，注重综合性、趣味性和活动性，将教育融入生活 游戏对孩子具有独特的文化教育作用。不仅符合儿童身体素质的发展，而且有助于提高儿童的心理素质，促进儿童素质的全面发展。难度：球体在动作过程中的连续性。控制。

优质文献，助您起航，欢迎收藏关注！1、 热身准备：蛇慢跑、徒手练习。可以在慢跑中加入一些简单的动作，例如手臂摆动。在老师的指挥下有节奏地奔跑。注意提醒孩子不要追逐、拉扯、打架。户外编队位置选择：光线刺眼时，应选择让孩子背对强光方向站立。能够先为孩子们服务，让他们按照自己的想法打球，看他们能不能控制篮球，但不要花太多时间，控制好顺序。老师：孩子们，跑来跑去的篮球太调皮了。你根本不听我们的指示。如果你让淘气的篮球按照我们的指示，那就跟着老师一起学用手拍球吧！用我们灵活的双手指挥顽皮的篮球。一种。动作要领：双手的力量要一致，手掌要空心，用五指射球，手指要软，手指和手腕要结实，用力手腕要适中。湾 零散练习，老师巡视，纠正指导个别孩子的行为。根据个体差异，注意锻炼的速度，开始时不要太快，完成动作的质量要高，速度要慢慢增加。请个别小朋友做对比示范练习，并请小朋友点评，老师最终会给予纠正指导。C。拓展练习。在这个过程中，老师可以鼓励擅长弹跳的孩子尝试单手弹跳、边走边运球等，请在舞台上展示（可选）。群，每组第一篇优质文献，助你起航，欢迎收藏关注！老师“启动”密码后，一个孩子跑到第一圈，投篮，把球放到圈内，然后跑到第三圈二、分别射了两次和三次. 从篮球上下来，把球放到圆圈里。请在舞台上展示它们（可选）。群，每组第一篇优质文献，助你起航，欢迎收藏关注！老师“启动”密码后，一个孩子跑到第一圈，投篮，把球放到圈内，然后跑到第三圈二、分别射了两次和三次. 从篮球上下来，把球放到圆圈里。请在舞台上展示它们（可选）。群，每组第一篇优质文献，助你起航，欢迎收藏关注！老师“启动”密码后，一个孩子跑到第一圈，投篮，把球放到圈内，然后跑到第三圈二、分别射了两次和三次. 从篮球上下来，把球放到圆圈里。

最后冲过终点线，然后跑回起点，和下一个孩子高五后，到队伍的最后，下一个孩子开始第一个孩子的动作，直到第一个完成动作的队伍是获胜队。在这个过程中，教师要注意规则的控制。由于整个过程气氛活跃，所以必须公平公正。篮球是中学生非常喜爱的一项运动。这项运动可以培养学生的跑步能力、快速反应能力和身体敏捷性和弹跳能力。它能培养学生的合作意识和团结拼搏精神，培养学生对篮球活动的兴趣，有助于培养学生终身体育锻炼的意识。本课程以高中新课程标准为依据，以学生体育锻炼为主要方法，坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，注重学生自主学习与实践。课堂，关注学生个体差异和进步，让每一位学生都能体验到成功的喜悦，促进学生的全面发展。三步上篮是篮球的基本技术之一。也是一种比较实用的技巧，初学者更容易掌握。它还对掌握其他技术具有凝聚力。掌握三步上篮技术，可以说是打好篮球进攻技巧的基础。必要的基础。这门课是给二年级的学生（7）班。一共67个学生。大部分学生喜欢篮球。他们在篮球活动中非常积极。但他们对技术了解不多。篮球活动知识。本节）运球技术在课堂上进行复习，并以比赛形式进行巩固。同时，学习三步上篮技巧，采用分层教学法，增加学生的学习兴趣。

1、 认知目标：培养学生的协调性和敏感性，改善他们的健康状况，养成良好的运动习惯和终身运动意识。2、 技能目标：学习篮球三步上篮技术后，85%的学生可以完成这个技术动作，15%的学生能够理解动作的内涵，让学生体验到上篮的乐趣成功。3、 情感目标：培养学生的自主性、探索性、观察能力、思维能力、想象能力，创作高质量的文献，助您扬帆起航，欢迎收藏关注！新技能和自我评价技能，互相帮助的精神，在学习和培训中团结合作。关键点：掌握一、二、三跳高的上篮动作。困难：三步运球上篮的连贯性和稳定性。本课主要采用示范法、讲解游戏比赛、引导启发式​​和自主探究的教学方法，通过教师的教学和引导，改变学生的学习方式，形成互助互学、自主探究的学习氛围。鼓励后，让学生思考、讨论、合作、创新和游戏竞赛，达到激发学生学习兴趣，培养学生创新精神的目的。大班的孩子已经能够跑、跳，参加一些基本的体育活动。传球游戏很受孩子们的欢迎。在游戏中，孩子们可以用双手双脚来实现全身的协调运动。游戏中可以获得很多乐趣，不仅增强了孩子们的身体素质篮球教案范文，还增强了孩子们的竞争意识和动作协作能力。1、今天引入游戏老师和你一起做传球游戏好吗？（幼儿回答，好）看老师怎么教，老师和孩子示范，其他孩子看。

老师首先讲解游戏的规则和过程。第一种玩法，把孩子分成两队，站着不动。两队各取一排排最前面的球。当老师发出指令时，拿着球的孩子迅速将球传给下一位。幼儿，（可以从头上传，传腿传或侧传），等等，看哪支球队先传球并获胜。第二种玩法是把孩子分成两组，站在起点。老师下达指令后，每对排将球传给下一个孩子，他会迅速站到队伍的最后，依此类推，按照必要的路线移动。看看哪支球队最先传球并获胜。优质文件，助您扬帆起航，欢迎收藏关注！注意事项 在传球过程中，孩子之间的距离要适当，相邻的孩子要相互配合，避免落地，孩子要注意安全。2、游戏组把全班分成两组，站成两队四排。每组的第一个孩子发出一个篮球。3、开始游戏，孩子准备好了，哨声响起，游戏开始。两个游戏轮流尝试进行4、活动结束，表扬和鼓励团队成员表现出色，老师及时做总结活动，反思和传递给孩子们带来快乐，锻炼孩子们的身体素质职能，孩子们也能进取 我主动参加比赛，在合作中增长了知识，锻炼了身体，养成了遵守规则的好习惯，进一步感受到了团队合作意识的重要性。1、 认知目标：经过小篮球比赛活动，熟悉球，提高控球技巧，初步掌握运球和上场运球的基本技术，学会在比赛中运用技巧.

2、技能目标：学生积极参与运球比赛练习，在反复练习中形成技巧；培养反应速度和敏捷协调能力。3、 情感目标：通过教学，学生在独立实践中学会合作与评价；体验篮球的快乐和成功的快乐。4、个性发展：培养学生不怕挫折、拼搏、直面困难的精神；在课堂上能够自觉、自律、自强，不乏个性。3、 公布班级资料；优秀文档助您起航，欢迎收藏关注！介绍材料：当学生观看篮球比赛时，双方球员的高超技术和球员的健美风格。学生还必须想象他们掌握熟练的篮球技能。但是，要掌握熟练的篮球技术，必须经过长时间的训练和更多的练习。那么，今天就让我们一起练习，为打好比赛打好基础。2、学生自己用球练习。（师生共同练习，激发学生积极练习。） 组织编队：Scatter（<@1）让学生用自己的方式练习到位运球。精品文档助你起航，欢迎收藏关注! 方法：左右手运球练习，高低手交替，看老师手势，报数。要求：运球时抬起头，手控球，并能双手运球。篮球这项运动由跑、跳、射等动作组成。它是一种在快速、激烈、对抗的情况下，通过传、投、射，最终将球送入固定环的综合运动。它具有团队性、竞技性、趣味性、攻防频繁、技术动作多样等特点，深受中学生欢迎。和对抗的情况。它具有团队性、竞技性、趣味性、攻防频繁、技术动作多样等特点，深受中学生欢迎。和对抗的情况。它具有团队性、竞技性、趣味性、攻防频繁、技术动作多样等特点，深受中学生欢迎。

通过篮球运动，学生可以发展跑、跳、射等基本活动，提高敏捷、速度、力量、耐力等身体素质，提高动作的准确性和协调性，增加五脏六腑的机能。同时还可以培养学生勇敢、倔强、机智、果断、不骄不躁等优质文档，助你扬帆起航，欢迎收藏关注！良好的素质和团队精神，团结密切合作。是一项具有很高运动价值的运动。本课的教学内容为篮球运球、双手胸传、接球、急停跳投、三步上篮。运球、传球和双手在胸前接球是篮球最重要的基本功。他们是球队进攻的重要手段。他们在组织团队相互合作方面发挥着重要作用。他们是高中篮球教学的重要组成部分。最好学习各种技术和战术的基础知识。传接技术的好坏直接影响球队的实力和战术配合的好坏。因此，我们必须高度重视学习和掌握这项技术。运球、投篮和教学比赛进一步提高了学生篮球的基本技能和战术。本教材已在中小学《体育与保健》中引入，所以学生对本教材的理解和掌握程度不同。本课是初中体育学习篮球的第一课。它起着连接上一个和下一个的作用。运球、传球和接球技术的基本方法并不复杂，但必须准确、熟练、隐蔽、快速，同时。更难快速切换到其他技术动作。同时。更难快速切换到其他技术动作。同时。更难快速切换到其他技术动作。

因此，本课程对于解决学生在各种情况下的控球和控球能力，巩固和提高运球、双手胸传、接球等技能，同时提高准确度、熟练度，提高投篮技术水平具有重要意义。 . 教学竞赛和学生终身体育奠定了良好的基础。本课在广东省韶关市新丰二中篮球训练班教授给学生。大多数学生来自农村。虽然在运动技能上存在差异，但学生的整体身体素质较好，组织纪律和集体荣誉感强，思维能力强，创造力强，学习能力强。此外，高中生具有较强的创造力和自学能力，本课采用讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的实践方法。循序渐进，深入逐层分析，充分挖掘每个学生的潜在技能，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生为达到教学目标而努力。2、技能目标：巩固和提高运球、传球和接球技能，控球能力，控球能力，发展敏捷性、速度耐力等身体素质，以及投篮和投篮能力。上篮技巧。3、 情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、勇往直前、胜利不气馁的优良品质和团结紧密合作的团队精神。优质文献，助您起航，欢迎收藏关注！本课程的教学指导思想主要采取教师启蒙引导，学生反复实践，发展学生个性，充分发挥学生主体作用，采用灵活多变的方法，实现形体结合的教学策略。心，努力达到教学目标。

全班组织结构不拘泥于过度统一，而是以服务实践和教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。全班教材和方法采用循序渐进、分解组合的方式进行教学。同时创设情境教育和乡村教育，既能激发学生的学习兴趣，又能培养学生的情操。准备运动的一个重要目的是预防运动过程中可能发生的运动损伤，包括肌肉损伤、肌腱损伤和关节损伤等，也使学生更好地进入学习状态。为了让学生集中精神，提神醒脑，同时达到热身效果，把学生的气氛放在几组上篮游戏中（也可以用其他游戏），增加兴趣，同时培养学生情操。教师先练习讲解各种方法，然后学生自由模仿创新练习。组织形式为精品文档，助您起航，欢迎收藏关注！分散。通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，提高对球的控制和掌握，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基础部分做好充分准备。 . （也可以改成带球跑）1、Dribble：高低手交替运球，双手交替运球，身体前方运球，运球有急停和运球等原位运球和进场运球练习。为了进一步树立运球动作的概念，让学生在运球过程中保护好球，并通过向前看控制好球，分散学生观看老师的示范和模仿练习。同时，老师发现问题及时解决。异常的是身体。球的姿势、手形、技术和动作必须准确。s 示范和模仿练习。同时，老师发现问题及时解决。异常的是身体。球的姿势、手形、技术和动作必须准确。s 示范和模仿练习。同时，老师发现问题及时解决。异常的是身体。球的姿势、手形、技术和动作必须准确。

重点解决手对球的力量、方向和掌握。上下肢协调，展望未来，同时给学生必要的自主创新时间，增加学生的学习兴趣，进一步提高控球能力。2、运球投篮：要求：先进行一对一的“运球”对抗练习，再进行分组“运球”对抗练习。为了让盘带技巧有必要的升华篮球教案范文，特地安排了这个练习。本练习旨在加强学生对球的控制和支配，发展个性，培养学生的竞争意识和创新意识，适时鼓励学生的表现。称赞，为下一部分的教学打下坚实的基础。要求：前臂向前伸展，手腕快速向外翻转，肩、肘、腕放松，全身协调。胸前传接动作概念，掌握传接技术，上下肢协调，加强运球与传接的衔接。要求：运球与传球、接球与运球必须衔接好，正方向练习，反方向练习。目的是利用运球和传接动作有机紧密结合，快速连贯，进一步提高传接接球能力和控球能力，使学生的身体素质和技术水平得到全面发展。目的是培养良好的观察能力、进攻意识和协调能力，善于隐藏自己的传球意图，将运球假动作与提高传接接球能力相结合的新单战术动作。要求：任何团队成员都不应跑动和响应。防守队员要密切注意传球队员的动作。偷窃和阻塞应该有很好的文件来帮助你起航。欢迎收藏关注！进取。以及运球假动作和提高传球和接球技巧的新单一战术动作的结合。要求：任何团队成员都不应跑动和响应。防守队员要密切注意传球队员的动作。偷窃和阻塞应该有很好的文件来帮助你起航。欢迎收藏关注！进取。以及运球假动作和提高传球和接球技巧的新单一战术动作的结合。要求：任何团队成员都不应跑动和响应。防守队员要密切注意传球队员的动作。偷窃和阻塞应该有很好的文件来帮助你起航。欢迎收藏关注！进取。

上篮或跳三步上篮的动作要领可以用“一大二小三跳”六个字来概括，简洁易记。注：高手篮是指出球瞬间，手腕高于肩膀；而低手篮是指在出球的瞬间，手腕低于肩膀。组织和教学方法：学生分成相等的小组。在半场教学比赛中，学生担任裁判，裁判可以轮流进行。教学比赛结束后，老师进行点评。最大心率为 180 分钟。二十、三十五分钟（1)每课讲授。一般，他们按上述顺序教授。也可以根据教练的方法做适当的改变。注意上节课的复习。（2)为防止发生意外，一般不允许学生进行高难度动作，保护学生安全。（3)如遇下雨，可组织学生在室内观看篮球视频，或打其他比赛。（4)应选一个临时体育委员，方便全队，汇报考勤场景和装备，篮球借用。篮球是小学生喜欢的运动，容易发展。经常参与打篮球可以使人体在敏捷性、力量、柔韧性、协调性等方面得到全面发展。经过教学，它不仅促进了儿童身体动作的准确性、灵活性、协调性和运动技能的发展；也让学生从比赛中感受到无限的快乐，从而对学习小篮球活动产生了浓厚的兴趣。

五年级学生正处于成长发展的关键时期。他们具有模仿能力强、好奇心强、自律性差、注意力不集中的年龄特征，但对比较直观、容易模仿的体育课更感兴趣。教学目标：1、 认知目标：通过小篮球比赛活动，熟悉球，提高控球能力，初步掌握运球运球和运球运球的基本技术，学会在运动中运用技术。游戏。2、技能目标：学生积极参与运球比赛练习，在反复练习中形成技巧；培养反应速度和敏捷协调能力。3、 情感目标：教学后，学生将学会在独立实践中合作和评估；体验篮球的快乐和成功的快乐。优质文献，助您起航，欢迎收藏关注！4、个性发展：培养学生不怕挫折、拼搏、直面困难的精神；在课堂上能够自觉、自律、自强，不乏个性。根据教材的特点和学生的实际情况，本节课我将采用语言归纳法、示范法、试探法、小组练习法和游戏竞赛法来组织教学。这节课，老师引导学生认真听，仔细看，师生与他们打招呼，公布本课教材，并提出锻炼要求：上肢锻炼、腹背锻炼、身体旋转锻炼。, 双腿向前侧向压，锻炼腕、踝关节。师生与他们打招呼，公布本课教材，并提出锻炼要求：上肢锻炼、腹背锻炼、身体旋转锻炼。, 双腿向前侧向压，锻炼腕、踝关节。

（设计意图：让学生的身体从相对静止状态过渡到相对运动状态，使身体的各个器官和功能得到热身，防止运动损伤。）二、Basic Part 25'教师语言导读：篮球明星姚明和NBA篮球明星大家都很熟悉，但他们精湛的球技和好成绩离不开他们平时扎实的基本功训练和同行合作。引出主要教科书。（二）原地盘带游戏：精品文档，助你起航，欢迎收藏关注！让同学们用自己喜欢的方式，用自己喜欢的方式练习原地盘带。老师巡演了解学生对运球技巧的掌握情况。老师会讲解和示范高低盘带方法。学生练习，老师会巡查球。然后同学们将展示运球技术水平高于一级，看看谁的运球技术漂亮。组织。学生自评、互评、教师评语。学生用左手和右手做运球练习，高手和低手交替，观察老师的手势，并报告数字。要求：抬头运球，双手控球，能双手控球。运球。学生们在篮球场的端线上形成一个四向纵队。每支球队将球绕着记号杆运球，然后传回给下一位同学。后面的学生依次进行。时间短、失误少的小组为获胜组。（设计意图：通过引导学生玩游戏，增强学生的团队精神，激发学生学习和实践的兴趣，培养学生的竞争意识。）（一）张开双臂，在音乐声中，在《荡秋千》的伴奏下，师生进行了呼吸、放松和整理活动。

场地设备：小篮球、33个日志帖、4个录音机、1个教材：优质文档，助你起航，欢迎收藏关注！1、 让学生明确篮球活动课的学习目标、任务和要求，养成良好的学习和锻炼习惯。（2)进阶体操、扩胸、摇臂、身体旋转、侧身、收腹背、弓步、跑跳，各4×8组织：形成前后间隔的纵队队形1.5m左右 要求：注意力集中，认真练习，动作整齐，力量和幅度，使关节肌肉和韧带得到充分的激活。篮球比赛中球员的变化和速度 各种脚步动作方法的总称。运动是篮球技术的基础，一般可分为起跑、急停、跳跃、转身、各种滑步和防守步。(2)变向跑：右脚内侧着地，膝盖弯曲，重心向内扣，身体前倾，左脚前倾，右脚快速移动脚。躺下，踏地，分两步踢地，内转屈膝刹车停。精美文件，助你起航，欢迎收藏关注！结合非穿越，低位张开双臂滑行，坐姿滑行。老师讲解要点，每个练习的重点和难点一一展示，正面和侧面展示，提出要求，纠正容易出现的错误。组织：两排，横线，前后相距4米，左右相距3米。做好防御准备。要求：跑向障碍物并突然改变方向。启动加速度必须是明显的。当第一个人跑到中线时，下一个人就可以开始了。启动加速度必须是明显的。当第一个人跑到中线时，下一个人就可以开始了。启动加速度必须是明显的。当第一个人跑到中线时，下一个人就可以开始了。

教学方法：教师站在边线附近，用手指发出不同数字的信号。学生侧身跑时，应随时报数。要求：跑圈时，重心向内倾斜，外侧脚踩在前脚内侧，应有明显的加速度，动作要随时准备接球。组织方式：形成一个间隔2米的纵队，沿篮球场边线练习。组织：程二（三)横排，相距2米，站在边线。教学方法：发出信号后，第一排向前走3-4步，做一步急停或跳跃一步急停，第一排做第二次急停后，第二排开始这样做，直到它停在边线，然后过渡到慢跑。快跑的时候可以看（听）精美的文件，助你起航。欢迎收藏关注！该动作还可以与运球结合进行紧急停止。教学方法：做好斜立防御姿势，先向左滑，按照“踏步（右脚）、落地（左脚）、脚后跟（右脚）”有节奏地做慢动作滑步，然后向右，向前和向后滑动步骤。密码逐渐增加。该动作还可以与运球结合进行紧急停止。教学方法：做好斜立防御姿势，先向左滑，按照“踏步（右脚）、落地（左脚）、脚后跟（右脚）”有节奏地做慢动作滑步，然后向右，向前和向后滑动步骤。密码逐渐增加。该动作还可以与运球结合进行紧急停止。教学方法：做好斜立防御姿势，先向左滑，按照“踏步（右脚）、落地（左脚）、脚后跟（右脚）”有节奏地做慢动作滑步，然后向右，向前和向后滑动步骤。密码逐渐增加。