第一周教学内容学习握拍方法、准备姿势及单步移动2.学习

乒乓球俱乐部教案第一周教学内容1. 学习握拍、准备姿势和单步动作 准备姿势，掌握平挡技术。2. 心理健康目标：让学生学会自我调节情绪，学会自我评价，相互评价，具有强烈的竞争意识。3.社会适应目标：与同学形成良好的合作关系。教学过程一、一步一步学会握、立、准备、动（一）如何握1.横握：横握的一般握法与人相遇时相同中指、无名指、小指握住拍柄，虎口紧贴肩部，拇指微弯，对角挤压球拍或球拍表面，食指在球拍的另一侧对角伸出。2. 握笔：食指的第二根手指和拇指的第一个指关节在球拍前形成一个钳形。球拍的把手贴在虎口上。拍完球拍后，三指自然弯曲，贴在球拍1/3的上端。(二） 站立和准备姿势站立姿势要根据个人不同的打法来确定，一般站立在离中心30-50cm，中心靠左的位置。双脚平行于肩宽或稍宽，保持身体重心稳定。脚后跟稍微抬起，前脚掌内侧向下推，以确保快速开始移动。膝盖微屈，向内扣，微微捂住胸腹，上身微前倾，拍臂自然弯曲，握拍时肘部微微向外张开。手腕放松，将球拍置于腹部右前方20-30厘米，方便左右托，加快球速；水平握拍，肘部向下，前臂自然抬起。手腕放松，将球拍置于腹部右前方20-30厘米，方便左右托，加快球速；水平握拍，肘部向下，前臂自然抬起。手腕放松，将球拍置于腹部右前方20-30厘米，方便左右托，加快球速；水平握拍，肘部向下，前臂自然抬起。

把你的眼睛盯着球，加强你的判断力。（三）单步运动以一只脚的前脚掌为轴心，另一只脚向前、向后或左右移动一步，以获得合理的击球位置。这一般在击球时使用步法二、 了解平球和推球的分类：分为快推、加力、减力、平球、挡圈球、下旋六种。班级中介绍了平挡和反手快推。平挡的特点：球速慢，力量低，动作简单，容易掌握，是初学者的技术，反复练习可以熟悉球，体验变化球的形状，并提高控制 挡球的能力。动作要领：站立，双脚平行并靠近桌子。在击球之前，用胸部和腹部稍微弯曲膝盖。击球时，球拍由后向前移动。垂直，在上升期的射门中间，被对方球的反弹挡回。拍完后迅速恢复，准备下一次拍摄。结束部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）下课要注意的内容的做法。第二周教学内容1.复习抓握方法、准备姿势和单步动作2.复习平板挡技术3.学习快推技术<

动作要求：注意球的位置、时机和形状。要领：靠近平台站立，右脚或双脚平行站立，上臂和肘部靠近右侧。击球时前臂前推，食指压球拍，拇指放松，球上升时球拍前倾击球中上部。击球后，手臂向前送出。四、学习基本步法跳跃：主要步法是用球向不同方向推动双脚，使两脚同时或几乎同时离地，向同一个方向跳跃球的。稳稳地站在地上。平行步骤：移动时，与球相反方向的脚先向同方向的脚迈一步，然后同方向的脚向球的方向迈一步。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）下课要注意的内容的练习。第三周教学内容1.复习快推技术2.学推技术3.学习基本步法：交叉步、组合步法、准备活动的基础部分一、复习快推技术方法：1）教师进一步示范讲解2）学生动手模仿练习3）学生小组练习4） 教师检查纠错要求：注意球的位置、时机和形状二、学习加力技巧。1.动作要领：击球前抬起前臂，将球拍向后拉，保持肘部靠近身体，身体前倾。在球上升的后期或高点射门的上部，在接触的瞬间会用力推球，并增加腰部以增加推压量。击球后，手臂向前送出。2. 注意事项：发力的主要部分是前臂。上臂、前臂和手腕同时用于发力。腰部和臀部协调。在运动过程中，身体的重心从左脚移到右脚。

三、学习基本步法 交叉步：先用靠近球方向的脚作为支撑脚，使远离球的脚能快速向前或向不同方向迈出一大步左右，但原先支撑前脚后跟的方向又迈了一步。向后交叉步骤是相反的。综合步法：左右推击、侧击步法练习。结束部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）下课要注意的内容的练习。第 4 周教学内容 1. 复习助推技术2. 学习减力块技术3. 学习基本步法：结合步法4.体能练习准备活动基础部分一、复习推技术方法：1）教师进一步示范讲解。2）学生徒手模仿练习3）学生组练习4）教师检查纠错要求：注意触球位置、时机、拍子形状二、学习减力技巧1.动作要领：站立位置与平面块相同。前臂向前接球。在触球的瞬间，手臂向前的运动突然停止，调整拍面角度，轻轻向后移动球拍，以减少传入球的反弹力。击球后迅速恢复。2.注意：向前接球，身体前倾，身体重心稍稍抬高。击球时手臂和手腕略微缩回。三、学习基本步法和综合步法：左右推击、侧击和步法练习。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况2）下课要注意的内容的练习。第六周教学内容：1、复习反手推和挡球2、复习加力反手推和挡球3、学习正手进攻4、 s 重心略。击球时手臂和手腕略微缩回。三、学习基本步法和综合步法：左右推击、侧击和步法练习。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况2）下课要注意的内容的练习。第六周教学内容：1、复习反手推和挡球2、复习加力反手推和挡球3、学习正手进攻4、 s 重心略。击球时手臂和手腕略微缩回。三、学习基本步法和综合步法：左右推击、侧击和步法练习。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况2）下课要注意的内容的练习。第六周教学内容：1、复习反手推和挡球2、复习加力反手推和挡球3、学习正手进攻4、 侧身攻击和步法练习。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况2）下课要注意的内容的练习。第六周教学内容：1、复习反手推和挡球2、复习加力反手推和挡球3、学习正手进攻4、 侧身攻击和步法练习。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况2）下课要注意的内容的练习。第六周教学内容：1、复习反手推和挡球2、复习加力反手推和挡球3、学习正手进攻4、

2.特点：在反手位置，对方球的反弹力与自身的击球力相结合，回球。具有移动小、球速快、变化多的特点。3.行动要领。4. 容易出错：推挡时，射门前倾不够，击球时间来不及。5. 修正方法：增加手臂外旋使球拍前倾，提前击球时间。二、复习加力反手推挡球。1.动作要领2.注意：发力的主要部分是前臂，上臂、前臂、手腕同时发力，腰臀协调，运动过程中，身体重心从左脚移到右脚。三、学习用正手逼近台面击球1. 目标：动作更正确，连续击球15次。2.特点：使用正手平挡在正手位置击球，具有力量大、速度快的特点。3. 动作要领：（以右手握球拍为例）。保持身体靠近桌子，在右脚后面，稍微弯曲膝盖，上半身稍微向前倾。击球前，将球拍向身体右侧拉成半横状，上臂与身体成35度左右，与前臂成120度左右。当球从桌子上弹起时，手臂从右侧快速摆动到左上前方，前臂的力量为主力。击球时乒乓球教案范文，放松食指，拇指按在球拍上，将球拍倾斜在球拍前方，结合手腕向内旋转的动作。球上升前中上端射门：1、放松整理2、小结1）课堂纪律状态2）课堂任务完成状态3）课后要注意练习的内容。第七周教学内容：1、复习反手推挡球2、学习正手进攻3、学习侧身进攻4、素质练习基础部分准备活动一、

2.特点：在反手位置，对方球的反弹力与自身的击球力相结合，将球回球。具有移动小、球速快、变化多的特点。3.行动要领。4. 容易出错：推挡时，射门前倾不够，击球时间来不及。5. 修正方法：增加手臂外旋使球拍前倾，提前击球时间。二、复习正手上桌。1. 目标：动作更正确，基本掌握动作概念。2.特点：正手击球，具有力量大、速度快的特点。3. 行动要领。三、学会侧身进攻。1.目标：基本掌握侧身进攻的要领。2.动作要领：当传入球接近击球手身体或击球手反手位置时，根据传入球与击球手身体的距离，侧身一步，侧身侧身，跨步或可以使用面。反身横步正手进攻。3.注意：正手击球不能变形。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况4）下课要注意的内容的练习。第8周教学内容：1、复习正手侧身进攻2、 学会推左右攻3、学会反手慢打搓球4、素质练习基础部分准备活动一、复习正手侧身进攻1)目标：动作正确，连续击球30次。2)行动要领。3 注意事项： 在上升或高点期间击球的中后段乒乓球教案范文，击球后迅速回到准备位置。二、学习左右推击技术。1)目标：动作正确，步法协调，连续投篮10次。动作正确，连续击球30次。2)行动要领。3 注意事项： 在上升或高点期间击球的中后段，击球后迅速回到准备位置。二、学习左右推击技术。1)目标：动作正确，步法协调，连续投篮10次。动作正确，连续击球30次。2)行动要领。3 注意事项： 在上升或高点期间击球的中后段，击球后迅速回到准备位置。二、学习左右推击技术。1)目标：动作正确，步法协调，连续投篮10次。

2) 动作要领：反手推挡后，一步步移到台面右侧，再将正手移到台面左侧，再移到台面左侧推球轮流。3)@​​>注意：击球后，移动脚步，同时抽球。三、学会慢打反手。1）目标：基本掌握慢拍，连续击球10次。2）动作要领：稍微降低身体重心，放松肩关节。击球前，将肘关节靠近身体右侧，将球拍举得高于肘关节。击球时，上臂向前弯曲带动前臂伸展，稍向内旋转。击球后，球拍低于肘关节。3） 容易出错：在击球前，用力在球拍上，使击球时无法发力。或者在击球前肘关节前移远离身体，造成肩肘关节紧张，不利于搓球。4) 纠正方法：要求学生在击球前注意肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节放松，做放松的徒手练习，将球拍向下抬起，体验向下推球的肌肉感。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2） 班级任务完成情况3） 下课后要注意第九周的练习内容 教学内容：1、 2、 复习左推、右击、复习反手慢滚球3、学拉转圈球4、素质练习基础部分准备活动一、复习左推右攻1)目标：动作是更正确的是，连续击球 20 次。2)行动要领。3 注意事项： 击球后迅速移动，准备击球下一板。复习反手慢滚球3、学拉转圈球4、素质练习基础部分准备活动一、复习左推右攻1)目标：动作更正确，连续击球20次。2)行动要领。3 注意事项： 击球后迅速移动，准备击球下一板。复习反手慢滚球3、学拉转圈球4、素质练习基础部分准备活动一、复习左推右攻1)目标：动作更正确，连续击球20次。2)行动要领。3 注意事项： 击球后迅速移动，准备击球下一板。

二、复习正反手搓球1） 目标：基本掌握正反手搓球，连续击球15次以上。2）动作要领3)@​​>注意：在下一个晋级期的击球下部，击球后迅速回到准备位置。三、学习发球技巧1、 目标：基本掌握弧线的要领。2、 动作要领：站在站的左半边。当持球者轻轻向上抛球时，持球者迅速将球拍向后和向上拉，同时手腕微微伸直，身体随着球拍的背部向右旋转。当给出左侧下旋时，手臂从右上向后摆动到左前下，球拍从球的右下方摩擦到左下方。发出右侧上旋球时，手臂从右上到左下有力地摆动，球拍从右、中、下部分向球的左侧摩擦。在击球的瞬间，如果能用手腕辅助发力，就会增加球的旋转。3)@​​>注意：球拍的形状要固定，整体要协调。结语部分：1、放松整理3、小结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）下课要注意的内容的练习。第10周教学内容：1、复习反手慢滚球2、学习正手滚球< @3、学习拉转弧圈球4、素质练习基础部分准备活动一、复习反手慢搓1）目标：基本掌握慢搓，击球15连续几次。2）动作要领3注意：在下一个晋级期的击球下部，击球后迅速回到预备姿势。二、学习正手搓球技术 1 目标：基本掌握正手搓球要领，连续击球10次。在下一个晋级期的低位击球，击球后迅速回到预备姿势。二、学习正手搓球技术 1 目标：基本掌握正手搓球要领，连续击球10次。在下一个晋级期的低位击球，击球后迅速回到预备姿势。二、学习正手搓球技术 1 目标：基本掌握正手搓球要领，连续击球10次。

2)动作要领：正手慢搓的姿势是左脚稍微向前，身体稍微向右转。在击球之前，将手臂拉到右上方。然后前臂和手腕用力向前和左下方摩擦球，在下降期间击球的下部。3)@​​>注意：击球后必须迅速回到准备位置。三、复习正手转圈球1) 目标：基本掌握圈球动作要领。2)行动要领。3)@​​>注意：球拍的形状要固定，整体要协调。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况< @2）课堂任务完成情况3）下课后要注意练习内容 第十一周教学内容：1、复习圆弧球2、复习正手侧-上侧旋3、学习发反手侧上旋4、素质练习热身活动的基础部分一、复习正手和弧圈球< @1) 目标：基本掌握弧圈球的要领。2)行动要领。2) 注意：球拍的形状一定要固定好，整体要协调。二、正手侧翻、侧翻技巧回顾 1 目标：基本掌握正手侧翻、侧翻动作要领2)动作要领3)@​​>注意事项：注意发球点。三、学习反手侧上和侧下旋转技巧 1 目标：基本掌握反手侧上和侧下旋转的要领。2.动作要领：站在站的左半边。当持球者轻轻向上抛球时，持球者迅速将球拍向后向上拉，同时手腕微缩，身体随球拍向左旋转。