篮球教学教案范文：篮球训练：身体素质高度爆发力

篮球教学教案范文：篮球训练thechosenone文/葛贺小陈我也在篮球运动员（成功了？）之中带过半年，很幸运，但对于投篮方面的训练，不可能任何训练都有很好的训练效果，而且也可能会相差较远。由于突破能力最重要的一点就是身体的爆发力，通常突破都是远距离起跳，因此，投篮训练的主题应放在身体素质。有些人会很奇怪，到底该练什么？篮球的教学做得越来越成熟了，整个球场上的参与度也越来越高，但篮球教练员仍旧满足于在规定时间之内场均15%的投篮命中率的目标（而且也是以局部命中率和半场命中率计算）篮球教学教案范文，我们要进一步在这个基础上提高投篮命中率，这个才是教练员要提高的最大目标。

投篮训练的因素有哪些？1.身体素质高度爆发力我知道很多篮球运动员由于对中距离的关注程度没有那么大，因此忽略了自己的身体素质以及身体平衡能力的提高，是要同时提高出手点和投篮的位置的关系。如果没有充分提高身体素质，或者特定的身体素质发展水平太低时，不能提高准度和角度，而是大量练习投篮和上篮，是要花费更多的时间和精力的。

2.射手运动员对射手以及射手中射手的要求不是什么都会，而是必须有好的射程。射手要迅速中投，但投篮终究还是要有其他的助攻手也能中投，练习自己的投篮命中率，通过练习射手运动员的投篮动作以及出手的高度，来达到自己的要求，提高命中率和稳定性。射手的练习是最适合在短时间内达到高度爆发力的。3.快攻意识我们场上常说的意识就是现在，你就是一颗球，你必须有站位，你必须有投篮，你必须有突破，你必须有转身这些信息。

如果在场上，你就是一颗球，那练习射手的相关信息，然后提高你的快攻意识和个人技术创造能力，这是必须要训练的。4.爆发力之前写过一篇文章（篮球百米怎么练？），重点讲述了在野球场上靠爆发力碾压对手最有效的方法就是将自己的出手速度放慢，然后根据对方出手的进行补，这样是最难防的，而且在防守相对不是那么好的情况下，比如已经防了快一节的时候，打对面的一个突破，那你也可以考虑，那就凭借这个力量突破过去，那相对还是比较容易打快攻的。

5.投篮动作这个技巧主要看个人，或者你的教练指导。这个技巧主要要训练3种投篮动作，一种是所谓的跳投（跳投与三威胁投篮不同，是用跳来进行进攻的，而且跳投是一种最稳定有效的进攻技巧，一般野球场上，进攻者必须学会的，除非有人有更好的进攻技巧），还有3种不同的投篮方式篮球教学教案范文，一种是改善原来三威胁射手动作的投篮（改善原先射手的投篮动作以后，同样要从前三威胁防守来进行防守，主要是看出手，