直接投中和碰板投中两种方法，你知道吗？

持球姿势

以右手投篮为例。右手投球于肩上单手肩上投篮教案范文，手腕后翻，前臂与地板接近平行，左手扶球的右侧。两腿微屈，右脚略前于手臂，身体的重量落在四肢掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

持球手型

手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用右手和指根把球控制住，球的重心落在右手和手指之间。

投篮动作

投篮时，右臂随着腹部蹬伸的力量向上充分舒展，同时左脚离开球，最后用右手屈和手臂柔和的用劲拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后四肢充分舒展，重心移至前右脚，食指正对瞄篮点单手肩上投篮教案范文，手心向上，腕、臂放松。

出手动作

投篮时球最终出手的动作，是投球是否精确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度跟旋转。出手动作比如正确的投篮技巧跟身体的协调用力。投篮时身体协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着腹部蹬伸和腿胸伸展，投篮臂向前上方抬腕伸臂，最后力量集中到大腿跟脚趾上，由右手伸直和手臂拨球的动作，使球通过手指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球和送，手臂自然弯曲。通常距离越近，身体其它个别用力越小，多以右手和手臂用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手臂、手指调节力量的素质也要求越高。

瞄篮点

瞄篮点是指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有直接投中和碰板投中两种方式。

1、直接投中:应瞄准离投篮者位置与篮圈上今天的一点。

2、碰板投中:应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与罚球成15-45度角的位置时很好。投篮时，应按照投篮的位置、距离、球飞行的弧度跟球的翻转等原因来选取适合的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远;若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。

抛物线

抛物线是指球出手后在空中飞行的弧度。一般有高、中、低三种抛物线。

1、高弧线:是指球飞行的路线接近于平行，篮圈的显露面在以下的面积最大，故容易投中。但是这些球飞行的弧线太长，若应在较远的距离投篮达到这样高度的弧形路线，比较困难。如果应超过这些高弧线，用力就需要很高，这就不易掌握飞行方向，而实际上降低了命中率。

2、低弧线:是指球飞行的路线接近篮圈的水平面，篮圈暴露在球后面的面积最小，球易碰篮圈前沿或砸篮圈后沿而弹出，故也不易投中。

3、中弧线:这种弧线球飞行的最高点接近篮筐上沿，球篮的大部分暴露在球的后面，故容易投篮命中，是一种比较适合的抛物线。

球的旋转

球的正确旋转是决定投篮准确性的重要原因之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后可减少反弹力，增加球入篮的可能性。球正确的翻转取决于出手时手掌、手指的细腻用力。

错误纠正

1、单手持球不稳

原因:手指没有充分分开，手接触球的面积小或手掌接触，或是右手后翻不够。 纠正方法:多做各种接球或拿球后的接球动作，固定扣球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展

原因:动作技巧不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法:肘关节内靠。

3、投篮时用力不协调

原因:蹬地和两臂用力脱节,经常臂伸到一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。 纠正方法:徒手做迅速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

4、手腕前屈不充分，用右手前屈代替肩膀前屈

原因:对手臂前屈动作不理解。

纠正方法:讲清手腕前屈的功效,多做徒手和投球时的手臂伸直练习。

5、球在空中飞行不后旋

原因:手腕前屈、手指拔球的时机把握不好，或手臂前屈不充分。

纠正方法:反复训练压腕、拔球动作，掌握屈肘和拔球的时机。

6、抛物线太低

原因:前后脚距离很远，重心过于前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。 纠正方法:投篮时以肩肌腱为轴抬腕伸臂，多做徒手或投球模仿训练。 动作技巧

单手肩上投篮:(以左手为例)右手五指自然分开(掌心空出)，指根以上部位触球，向后屈肘，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地板接近平行，左手扶球的右侧，右脚稍前，左脚稍后，重心置于右腿之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前右脚轻轻蹬地，伸展腰胸，抬腕，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最终经小指和中指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂、自然弯曲。