髋宽式站位直线推铅球与传统推铅球教学方法的对比评析

摘要：

本文采用文献资料法、观察法、对比分析法和学者对话法侧向滑步推铅球表格式教案,跟踪学习成都体育学院骆建老师对2015级体育系足球班进行的髋宽式站位直线推铅球教学方法与传统推铅球教学方法的对比评析。分析得出:传统推铅球教学中的这些教学方法也是纯粹地模仿推铅球的大概路径,偏离推铅球技术的原理。髋宽式站位直线推铅球教学依据运动学和解剖学原理,遵循人的自然性,从新规范了特色推铅球教学方法中的不足,强调细节,使前后练习之间联系密切,教学的系统性增强,降低不完善动作技术衍生的概率,提高作用于铅球的强度及将来的发展空间。髋宽式站位直线推铅球教学遵循最后用力阶段,骨盆在双支撑状态下往前上方转动的动力学原理,提出了转蹬后两脚尖最适平行距离为个体骨盆宽度的更适距离,提出将动力脚的纵轴调整到与投掷方向成90°夹角,膝关节自然内扣的自然状况,提出支撑脚的小腿小幅度的外旋,与投掷方向约成20°~30°角以支撑腿的脚的前右脚脚背触地,为最终用力阶段迅速产生强有力的左侧支撑奠定了基础。传统推铅球教学中没有针对直线推球方向的教学方法。髋宽式站位直线推铅球教学强调了最后用力阶段肩横轴转60°,投掷臂随肩横轴旋转并相对肩横轴30°夹角以更适出手角度出手的直线推球方向,便于最大效果作用于铅球。髋宽式站位直线推铅球教学突出了非投掷臂在推铅球整个过程中导向、维持平衡和动量转化三个功能,重视非投掷臂在推球过程中摇摆的姿态、方向、时机。髋宽式站位背向步法直线推铅球教学中,动力脚与摆动腿的要求:(1)背向滑步推铅球中强调"以摆带蹬",合理运用摆动腿摆动时动力脚负荷相对较小的瞬间,加快滑步的速度;(2)滑步过程中遵循摆动腿有意识地向动力脚右后下方摆出,错位出个体骨盆的长度侧向滑步推铅球表格式教案,以及动力腿的脚回收到与投掷方向成约90°的滑步方向;(3)摆动腿在预摆回收到贴近动力脚时,其膝关节不可超过动力脚的膝关节,避免过于回收打破平衡,预摆次数不易做很多,造成不必要的动力浪费。

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