侧向滑步推铅球表格式教案帮助学生学习这项运动

侧向滑步推铅球是一种常见的体育运动，它可以锻炼身体的力量和耐力，增强肌肉的抗力，并有利于增强身体的协调性。因此，它在体育课上得到了广泛的应用。下面就是一份完整的侧向滑步推铅球表格式教案，帮助学生们学习这项运动。

一、准备工作

1、准备足够的铅球和橡皮筋：准备2-3个铅球，分别重量不小于2公斤、3公斤和4公斤，并根据学生的体重选用不同重量的铅球。另外准备4-5根橡皮筋，用来将两个端点之间固定好。

2、准备一些安全保护装置：准备一些安全保护装置，如手套、头盔或眼罩等，以防止学生在运动中受伤。

3、准备一些必要的器材：场地要有足够大的空间，并要有足够数量的杠铃或杠子来固定铅球。另外还要有一些测量工具，如尺子或皮尺等。

4、选择合适的时间和地点进行教学：应该选择一个宽敞明亮的地方进行教学，避免人员密集地区有所影响。时间上要避免上课时间冲突，使学生能够集中注意力学习。

二、教学内容

1、介绍侧向滑步推铅球运动的基本原理及要领：侧向滑步推铅球是一种以侧向方式运动来将重物往前推出去的力量训练方式。主要分为三个部分:支撑(support)、伸直(extension)和前冲(forward drive)。

2、教学步骤

a.支撑首先,学生们应该站在端点之间,并把右脚舞台后,左脚舞台前,然后将手伸直,利用胳膊和手部来承受重物,这样就可以保证平衡性;

b.伸直接下来,学生应该用力将胳膊伸直,这样就能将重物往前方传递;

c.向前冲最后,学生应该由左右变成前进方向,由胳膊和腿部协作,通过快速地将重物往前冲去;

3、注意事项

a.运动时要注意保护好眼部;

b.运动时要注意保护好手部;

c.地上不能有任何障碍物;

d.每个人必须使用不同重量的铅球;

e.无论是站立姿势还是伸直姿势都要保证平衡性;

f.运动时要注意气流,通过呼吸有利于保证体能水平;

g.在实施运动时应遵守老师的安全要求。

三、总结

侧向滑步推铅球是一种常见的体育运动，它可以帮助人们强化肢体协作能力和耐久性能。上文介绍了侧向滑步推铅球表格式教学内容和正确使用方法，帮助学生们学习如何正确使用侧向滑步掵铅球来强化自己的体能水平。