中学体育教学：侧向推铅球的好坏与推铅球成绩的关系

横向铅球是中学体育的一项基本内容，但也是一个难点。尤其是学生掌握技术动作难度较大。学生在保证自身实力和素质的基础上，要提高自己的铅球成绩，对技术的掌握尤为关键。根据以往的教学经验，学生很难在教学大纲规定的铅球限制教学学时内通过教学考核标准侧向滑步推铅球表格式教案，达到国家铅球项目体育锻炼标准的要求。那么，如何根据学生的基本功和体能来区分学生，因材施教，对传统的铅球技术进行改革创新，成为铅球技术教学过程中亟待解决的问题。问题。

在以往的铅球技术教学过程中，学生比较难掌握的技术是滑步和最后发力两个技术环节的衔接。并不是滑步完成后身体失去平衡，使下肢在最后不会用力，即滑行。步法和终发力两种技术脱节。因此，同学们经常会觉得滑动铅球不如原地铅球。实践证明，滑行动作的好坏与铅球的表现有很大关系。原地推杆和滑杆推杆的结果相差1.50～2.50米。这是因为滑步使铅球和铅球获得理想的初始速度。根据力学原理，我们知道斜射弹的飞行距离主要取决于物体的初速度。由于滑步，铅球获得了前速，这为铅球发力时提高铅球初速度创造了条件。这就是为什么滑动铅球的表现与原位铅球的表现有很大不同的原因。

无论是侧滑还是后滑，铅球都需要有良好的协调性、平衡性和腿部力量。由于上述原因，我校有少数学生达不到这些要求，而铅球技术教学在中学教学大纲中占用的学时较少。因此，短时间内无法改善。学生在这方面的能力。根据几年的铅球技术教学经验，我在97级班上第一次让运动能力差、身体素质差、身材矮小的学生用横向交叉代替滑动铅球。通过第十期的教学实践，效果很好。失败率从 11 年的 15.9% 下降到 97 年的 5.7%。

所谓横向跨步铅球（以右手姿势为例），即左右侧投掷方向，双脚打开与肩同宽，右腿微屈，右脚外侧靠近投掷圈内缘，左脚向前着地脚底内侧，将投篮置于横向位置。跨步时，上身先转向投掷方向，身体重心也移向左脚。当右脚移至圆心并走一步形成交叉步时，上身也向右移，使肩部相互接触。收紧臀部，然后左脚快速向左移动，

与传统的滑拍技术相比，跨步推铅球具有以下特点：

1. 跨步动作简单易学，对学生身体素质要求不高。因此，便于身体素质和运动技能较差的学生学习。

2. 铅球的跨步动作类似于我们日常生活中的一些动作，尤其类似于篮球、排球、足球等球类运动的跨步动作。因此，对于有这方面运动技能的学生来说，在跨步投篮技术的应用上，可以进行良性的转变。这也符合运动生理学中“充分利用原有条件反射，促进新运动技能形成”的基本原则。

3.虽然交叉步铅球技术简单易学，但与滑步铅球技术相比，它在击球前获得的速度、前工作距离等方面出手就是出手，最后的苦练距离侧向滑步推铅球表格式教案，充分利用身体各部位的肌肉力量是有差距的。

结论：横向跨步铅球技术简单易懂，学生容易掌握。对于那些身体素质差、运动能力差的学生来说，确实可以在短时间内提高自己的铅球成绩，但和滑铅球是不一样的。与技术相比，它在出手前获得的速度、出手前的工作距离、最后的发力、身体各部位肌肉力量的充分利用等方面都有差距。因此，这种技术方法只适用于体育教学中身体素质和运动技能较差的学生。

（作者单位，江苏省南京市墨岭中学）