《舞蹈把杆组合与压腿训练》教学设计

《舞蹈把杆组合与压腿训练》教学设计教材教学简析：本课是中等职业教育系列丛书《舞蹈》第二章第二节，借鉴芭蕾 舞的练习与框架，通过对人体各部位肌肉的能力，有关关节的柔软性，身体的控 制跟灵活性、稳定性及跳、转、翻等各处技巧进行规范化、系统化、科学化的训 练，从而超过学生所需要具有的各项基本专业素养、能力跟应有的体力，也是学 好表演的一个重要环节。合理、科学地进行基本功训练，可以为现在学习最难度 的舞蹈动作打下坚实的基础。因此在学员初学舞者阶段，我们都要加强基训的教 学跟训练，几乎每节课的课堂都由表演基本功训练成为开始。学情分析：本堂课为表演专业基础锻炼课，学生是本校 2015 级学前教育班教师， 共 22 人，全部是女性；学生学习表演专业 3 学期，热爱表演学习，对芭蕾有一 定的认识与知道，舞蹈基础扎实牢固，能进行深层次的表演基础训练。教学目标：1.通过地面练习、扶把练习的锻炼，克服学生自然形态的习惯，训练 出一个良好的体态。初步掌握肌肉的兴奋和下垂，锻练后背和脚的能力，解决腰 腿的软度和控制能力。加强腰腿的柔韧和力量的练习；加强肌肉能力跟动作的感 觉；加强肢体的控制能力跟稳定重心的能力。2.通过芭蕾舞组合的学习，对身体的脚、头跟头基本形态的初步练习， 训练各动作的基本协调能力。

使身体打破自然状况，逐步培养一种流畅、舒展的 舞姿和舞蹈者所具有的基本能力。教学内容：1.芭蕾舞基础形体训练(体态控制、蹲组合、擦地组合)； 2.芭蕾舞把杆压腿要求及练习（正腿、旁腿）。教学重点：压前、旁腿，对学员之后的表演学习打下牢固的基础。教学难点：“蹲”“擦地”训练，使学员克服自然体态，养成良好的跳舞习惯。教学资源： 学生需穿着舞蹈服装及舞蹈鞋舞蹈基本功教案范文，教师需准备课堂音乐、音乐播放器、 音箱。教学方法：1.教法：讲授法、直观演示法、练习法、实验法； 2.学法：观察法，讨论法、自主学习法，迁移学习法。评价方法：课堂评价、小组评价教学课时：2 课时教学过程： 第一课时 正式下课之前，要求教师换好衣服及舞蹈鞋，做好全身的热身准备。（一）师生问好 学生依次站在把杆前做打算。慢三音乐伴奏，1-4 小节师生面对面站好，5-8 小 节：摊手，上步，问好。（二）教授 1、师：我们中国有句俗语：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非 常重要的，那么明天，我想问你们一个问题：舞蹈当中的站立有哪些要求？ 生：肌肉缩紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等 师：（找一名教师作示范讲解）两腿大腿相靠十个脚趾松开抓地，两腿夹紧，大 腿外侧外旋，收腹、收臀，立腰舞蹈基本功教案范文，下巴微抬，眼睛平视前方。

开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了 一幅美丽的场景，我亭亭玉立，等） 音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。 音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢开启到七位，掌握 好重心。 （教学意图：可以练习学生良好的体态，克服自然生活中的毛病）2、“蹲”组合 师： 蹲使手臂的曲伸训练，是导致手臂外开并训练上臂、小腿及脚上的胸肌及 肌腱的，同时练习跟健的软度和力度。 找一名学员示范讲解：单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放到身 体稍前一点)，脚一位，整个身子犹如被牢牢夹在两个平面当中，头上仿佛物体 下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的觉得，直立时要有往上顶的觉得，这就是内 在的对抗性力量。 合音乐（正、反面） 要求：A、下蹲到底跟往上起来的时间是一样的，并且应均匀、连贯、柔韧。B、下蹲时绝对不要撅臀部 C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的之后，先落脚后跟。 （教学意图：锻炼大腿肌肉，促进全身的外开）3、“擦地”组合 师：擦地是整个腰力量练习的基础动作，这个动作主要练习整个腰及脚腕、脚背 的力量，增强肌肉的素质。 准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手开启到七位） 前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚 掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往 回领收回原位。

旁擦地：开始全腿着地，随着距离减小又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背 向外用力绷脚面着地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全腿着地，擦地收回。 后擦地：动力脚向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚趾成一直线，然后用左脚带动， 由双脚、脚掌到全腿擦地收回。 （合音乐，正反面） （教学意图：训练腹部与脚腕、脚背的加肉能力）第二课时 4、压前腿（重点） 师：压腿主要是练习腿的软度、柔韧性、和胸的开度，只有腰的软度好，动作才 会飘逸，舞姿技巧才能丰富。而压腿也是一个持之以恒的训练，我们只有不断地 去磨它，不断的去拉它，我们能够超过一个训练的目的。 准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。 前奏：把外腿经吸腿后向下弯曲，用左脚放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二 位打开到七位。 第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿并拢，动力腿绷脚外开，立腰，不动。 第二、三、四遍音乐：由第二遍音乐起初，七位手转为三位，上身保持正直对准 动力脚下压，用手臂去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4 拍落，4 拍 起。 师：请一位做得比较好的朋友作示范，大家可以围过来看，看看她与我们大部分 同学作的有什么不一样，她好在哪里？ （同学参加观察、讨论，并纠正） （做反面）5、压旁腿（重点） 师：压旁腿是在压前脚的基础上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在脚部后面， 向旁压腿时要切记用全身的背部缘去贴大腿，手去找脚背。

A、师边示范边讲解 B、学生自由练习，师依次纠正 C、合音乐，作练习 准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。 前奏：里脚经过吸腿向旁打开，手经二位打开到七位。注意膝盖与动力脚成一平 面。 第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上； 第二、三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。 （做反面） （教学意图：压前、旁腰训练腿的软度、柔韧性、和腿的开度，为以后的跳舞训 练打好基础）（三）、结束短语（音乐伴奏）：今天，我们进行了一些一系列的练习，可能许多 同学还觉得有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会训练出良好的 基本能力来！ 师生再见（音乐伴奏）:1-4 小节师生面对面站好，5-8 小节，上步、摊手，再见。教学反思：舞蹈基本功训练要以教师为主体，以人为本，重视引导和启发，唤起 学生学习兴趣。古典舞蹈基本功具有科学性、系统性和规范性，严格的基础锻炼 难免坚苦、枯燥，甚至受伤痛苦。对于初学舞蹈者，应先鼓励入门。教师应引导 学生对专业知识多重探讨，鼓励在课堂中存在争论，将理论与实践高度结合；懂 得接受多种信息，获得解析专业信息和理清信息的探讨能力；提升审美情趣，将 技术跟艺术结合上去。一句话，用多种方式启发学生主动构建艺术，打破默守陈 规的接受方式。