体育健康课--中学阶段练习中应的注意事项及要求

体育健康课--中学阶段练习中应的注意事项及要求

中学阶段是人们身心发展走向成熟的重要过渡时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。这个阶段的体育锻炼可以促进头发生长、身高增长、体重增加、呼吸功能和心脏功能。体育锻炼是促进青少年健康成长最有效、最积极的手段。

通过体育和健康计划，学生将：

（一）增强体质，掌握和运用基本的运动健康知识和运动技能；

（二）培养运动兴趣和爱好，养成坚持锻炼的习惯；

（三）具有良好的心理素质，表现出人际交往能力和合作精神；

（四）提高对个人和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；

（五）弘扬体育精神，形成积极、乐观、开朗的生活态度。

上课注意事项及要求：

(1) 上课着装整齐得体。尽量穿运动服，一定要穿运动鞋或布鞋。

（2）学生上课要纪律严明，认真听讲，刻苦训练，不做与教学无关的事情。

（3）班级必须服从指挥，服从口令，一切行动服从指挥。

（4）上课注意安全，不做危险动作，注意自我保护。

体能课达到的其他教育效果：

（一）培养吃苦耐劳、吃苦耐劳的精神。

（二）养成争先恐后、不服输的思想品德。

（三）加强道德情操和创造能力的培养

为什么体育锻炼会促进体形的发展？

适当的体育锻炼可以使骺软骨的细胞正常增加，促进骨骼生长，提高生长速度，从而使身体长得更高。

体育锻炼不仅可以长高，还可以让肌肉越来越强壮。体育活动加速新陈代谢，增厚肌肉纤维，增加体积，使肌肉变厚、强壮、发达和有力。

初中生体育锻炼注意事项

初中生骨骼生长迅速，弹性大，硬度低，容易弯曲变形。它们所能承受的压力和肌肉的拉力都很弱。区别。容易累，所以要注意：

养成站、走、跑、跳的正确姿势；不宜做大重量的负重运动；要改变姿势，促进身体的平衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。

立定跳远教案5

教学目标：

1、通过本课的学习，让每个学生在“边玩边学、边玩边学、边玩边创造”中感受到乐趣，初步掌握双脚跳地、跳出远方。着陆方法。发展学生的跳跃能力，培养学生对运动的兴趣。

2、通过游戏锻炼学生的上身力量，培养学生认真负责的积极态度和团结协作的团队精神。

3.让学生在具体情况下通过观察、体验，掌握学习方法，让学生热爱运动，愿意接受老师的指导，从而体验成功。

教学点及难点：

双脚起跳，用力向前向上跳跃，上下肢协调。

教学程序：

1.引入一个新的类

师：同学们，你们见过青蛙跳吗？他们怎么跳舞？你在原地学习吗？

学生：原地学习蛙跳。

师：我们今天要学习的立定跳远和我们刚才做的蛙跳姿势很像。这个时候，我们一起来学立定跳远吧？

设计意图：创造生动的学习情境，能激发学生的新鲜感和亲和力，让他们情不自禁地注入自己的热情，积极参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的效果。本次活动也让同学们达到了热身的效果，充分调动了孩子们学习体育的兴趣，为下一步学习新知识打下了良好的基础。

2.学习新知识

1.启发与指导：在教学过程中，我先以“请跟我一起做”的形式引导学生用拼图练习跳跃，然后提问：你能不能用手中的拼图进行思考关于其他跳跃方式？? 鼓励学生积极创造各种跳跃方式，激发学生的学习兴趣。学生们通过个人、小组和小组的积极讨论、交流和练习，提出了各种跳跃方法。之后，通过学生演示介绍本课“立定跳远”的学习内容。接下来，让学生尝试模仿并鼓励他们进行长距离跳跃。这样，在老师的启发和指导下，学生对立定跳远有了初步的概念。

2. 提出疑问和探索：教师接下来要做的就是让学生进一步掌握动作要领。这时，老师产生了疑问：我怎么跳才能跳远？并请一位能动得好，跳得远的学生来示范一下。学生四人一组，通过观察-思考-练习-讨论-交流，总结出“双手摆动、双脚推、全身协调”的动作要点。在教师的指导下，学生积极参与整个学习过程。在解决问题的过程中，通过自己的感受和体验，既掌握了动作要领，又培养了学生的自我探究意识，也让学生体验到探究的乐趣。.

3、促进发展：学生掌握了动作要领后，老师问：你能跳多远？组织学生加强化学练习，进行分层练习，让每个孩子都能尝到成功的喜悦。之后，教师鼓励学生挑战教师，激发学生的斗志，让有能力的学生进一步发展。

4、教学评价：在整个过程中，教师始终以微笑和赞美语言肯定学生的想法和答案。学生在老师的不断鼓励和表扬中充满自信，不断享受成功的喜悦。

3. 整理和放松

1.师生一起做放松练习。

2.教师总结

立定跳远教案6

活动目标：

1、在原地跳跃前掌握弯曲双腿和降低重心的要领。

2、养成服从指挥、遵守游戏规则的良好习惯。

3. 发展步行、跑步、跳跃等基本动作，以及动作的灵敏性和协调性。

4、让孩子初步拥有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。

活动准备：

材料准备：活动操场。

活动流程：

一、准备部分：

带领孩子们排成四列，按照节奏做热身运动。

二、开头部分：

1. 用小青蛙过河，介绍活动。

老师：“小青蛙想去河对岸玩，怎么过河？孩子们帮小青蛙想办法。”

2. 引导孩子讨论：青蛙要跳河。

3.老师规范跳河动作，孩子仔细观察。

4. 邀请一个孩子出来尝试跳远

5、老师讲解了跳远的基本要领，即准备、起飞、飞行、着陆四个步骤。专注于弯曲双腿以降低重心的要点。

6. 孩子们依次进行跳远。

注意事项：（1）不要连续跳跃；(2) 不能使用跑步或跨步；(3)双腿并拢跳跃；(4) 必须跳过河才算过河。

7、孩子练习跳远，老师的个别指导。

三、结尾部分：

1.带领孩子做放松练习。

2. 请孩子们有序返回教室，喝水擦汗。

教学反思：

立定跳远最直接的因素是身体素质。首先考虑的是提高身体素质。立定跳远需要腿部力量，所以可以多做下肢力量训练，如蛙跳、深蹲、负重（轻重量）。) 半蹲跳。或者干脆白白做很多站起来跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量是立定跳远的基础，所以当力量上来时，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术要领，跳前双腿分开约与肩同宽，或略宽于肩。半蹲预摆，大腿与小腿的夹角为90度左右，起飞时跳出地面的角度约为25至30度。两腿上抬的同时，手臂用力向前向上摆动带动身体。当你即将着陆时，尽量向前伸出双腿以获得更远的距离。

立定跳远教案7

教学目标：

通过主体教学，学生可以边学边玩，边学边练，积极参与教学活动。100%的学生能积极参与本课程的教学活动。

技能目标：

通过小青蛙学习技巧的故事介绍本课，激发学生的学习积极性。情感目标：培养学生的学习态度，增强学生的自信心，相互合作。

教学难点：

双脚起飞，双脚落地；起飞并协调空中力量。

教学过程：

一、基础部分：

1.介绍学习立定跳远。

一个。学生尝试练习；

湾。学生展示；

C。教师评价和示范；

d。带领学生一起做；

e. 学生练习老师检查和纠正；

F。学生再次展示，老师和同学一起评价；

G。学生再次练习

H。学生排队并在垫子上跳跃。

2. 放松练习

3.小游戏：红灯停，绿灯走。

4、接力赛：

三、结尾部分：

1. 放松

2.总结

3. 收拾装备，宣布停课。

立定跳远教案8

学习内容：

立定跳远

学习目标：

能熟练掌握硬开球和轻落地，动作连贯、协调，有强烈的练习兴趣，勇于表达自我。

学习步骤：

1.统一规则和实践

教师活动：

1. 召集团队，公布课程主要内容。

2. 组织学生练习基本的排队形成。

3、引导学生两人一组进行“摸膝盖”比赛。

学生活动：

1.快速安静地召集团队。

2、团队整齐，动作规范，反应迅速。

3、积极参加活动，明确比赛方式和要求。

组织：四列散点

呜呜呜

呜呜呜

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2. 合作探索和技能掌握

教师活动：

1. 组织学生进行兔子跳、青蛙跳游戏，分组进行单腿跳接力。

2、组织学生进行原地摆臂、踢脚后跟练习，注意动作协调，集体练习立定跳远。

3. 分组练习立定跳远。提示学生用前脚掌起地，落地时屈膝缓冲落地，协调起球和摆臂动作。

4、教师检查指导，及时总结学生实践，提出要求。

5、组织学生开展行动交流示范活动。

6、组织学生再次练习。

学生活动：

1.分散模仿练习，模仿得比谁都好。

2. 体验动作协调力和前掌起球动作。

3、分组在跑道统一白线上进行立定跳远练习。通过相互评估和评价，看谁能跳得好，跳得远。

4.认真听老师讲解动作，及时纠正错误动作。

5、积极参加交流会展活动。

6、愿意反复练习田径教案范文，掌握动作方法。

组织方式：分散八组

呜呜呜

呜呜呜

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3. 身心活跃，快乐放松

教师活动：

1、组织学生进行单腿跳接力比赛，讲解演示比赛方法和规则。

2、及时对学生的比赛情况进行点评。

3.重新组织学生比赛。

学生活动：

1、按要求比赛，规范动作，遵守比赛规则。

2、根据自己的情况及时改正错误。

3、积极投资。

组织：四路纵队

呜呜呜

呜呜呜

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4.交流评价和总结经验

教师活动：

1. 对全班进行总结和评价，提出要求。

2. 宣布下课开除。

学生活动：

1.相互交换评价。

2.再见老师和学生。

组织：四列线

呜呜呜

呜呜呜

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立定跳远教案9

1.教科书分析

立定跳远是中低年级体育教学的重点内容。教学重点是双脚同时起飞，平稳落地。因此，教学应着重解决两个问题：

1、培养学生正确的跳跃姿势，为孩子以后的发展和提高奠定基础。

2.学会轻着陆的方法，增强安全参与运动的意识，提高自我保护能力。

学生分析

1、经过一个学期的学习，学生掌握了各种跳跃方式，如模仿兔子、青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有一定的基本了解，为学生在学习中探索与合作提供了基础和可能。教学要注重协调力量，轻落地。

2、在过去一年的学习和生活中，学生已经熟悉学习环境，可以通过合作参与体育锻炼，在学习中能发挥自主性和创造性，相互交流。

三、设计理念

1.对于一年级的小学生来说，在体育课上体验体育参与的乐趣，增进健康，掌握一定的技能是主要任务。因此，教师应充分考虑孩子的身体状况和心理需求，让孩子在情境丰富的环境中学习体育，参与锻炼。

2. 身体健康课的核心是满足学生发展和情感体验的需要。因此，应给予学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，从而完成体育参与、身体健康、社会适应等各个领域的教学。目标。

3.突出“以人为本”的教学理念，适当渗入自我保护常识，并应用到生活中。

四、教学目标

1、体育参与目标：积极参与体育运动，展示系统性活动。

2.运动技能目标：掌握双脚同时轻起落的跳跃方法。

3、身体健康目标：培养跳跃能力，养成良好的健康习惯。

4、社会适应目标：培养学生尊重他人、合作学习的习惯。

五、教学过程

(1) 动机

1.“大风吹，小风吹”：学生想象大风和小风中的情况，并根据自己的想象用肢体、动作和语言（声音）来表达。老师改密码，学生练习。当老师喊“风停了”时，学生们确实“像松树一样站起来”，迅速站起来。（重复几次）

【设计意图】：以游戏的方式开启体育课，完成热身活动，让学生获得愉快的情感体验。培养学生的想象力和表现力，在活动中表现出“在行动中思考、在思考中实践、在实践中情感”。“风停，立如松”，培养学生正确的站立姿势和组织纪律。

2、天、地、球：老师根据自己的手势做出“指天、指地、成球”的动作，学生边跟老师边喊边做。当老师的手形成一个球时，学生们立即蹲下形成一个球。

【设计意图】：提高学生的反应和注意力，调整运动负荷。

3、射球：老师扮演卡通人物，学生模仿小球，师生根据童谣的内容和节奏进行练习。

老师：我有一团小皮球，拍一拍，

健康：跳，跳，跳，（边喊边做）

老师：红绿会跑（老师追学生，学生跑）

【设计意图】：在师生参与的角色游戏中，让学生体验双脚同时跳离地面的要领，练习跑、追、跳、躲等体育活动。 ， 增加 了 师生 之间 的 情感 交流 .

(2) 开发活动

1.小兔子回家：设计一个场景。一只大灰狼睡在小兔子家门口。小兔子怎么回家？（引发学生思考，跳跃时轻落地。） 师生共同参与游戏。

【设计意图】本课的重点是落地的难易程度。教师利用学生已有的情感体验，让学生在游戏中体验落地动作，掌握落地方法，将教学重点内化于情境中。

2. 讨论和尝试： (1) 怎样跳才能像兔子一样轻轻落地？（2）每组用小垫子练习，目的是轻着地，远着地。

3、发布分享：要求各组做，选择最好的组和个人来带领练习，互相交流，为达到目标而努力。

4、示范与归纳：设计一个陷阱（把小垫子倒过来），小兔子会越过“陷阱”，然后比较，每组获胜最多。

【设计意图】：立定跳远是教学的重点，教学过程中要关注学生的心理需求和情感体验。在有趣的情境中，通过小组讨论、发布分享、展示总结等活动，激发学生学习的主动性，培养学生的创新思维，提高学生合作探究的学习能力，兼顾个体差异学生的。他们为自我设计、自我展示和讨论创造了机会。