背越式跳高教案范文大起跳落地训练【附教程】

背越式跳高教案范文大起跳落地训练部分一，大跳训练分组跳1组，每次跳5次。跳前预热，加速引体向上每组20次；跳时步伐速度加快背越式跳高教案范文，侧摆手摸高，双脚外侧脚尖要超过底线；大跳动作要尽可能快；多跳几次大跳。第一跳就可以一次跳多高看个人的能力；跳完1组之后进行下一跳，反复进行；第2组要快上慢下，要注意节奏，节奏是由慢到快；跳完1组之后进行下一跳，同样是要快上慢下。

同时要加快腿部动作速度，一边跳一边练习腿部节奏；另外，还要调整你侧摆手摸高和侧摆腿的速度，动作节奏慢。二，立定跳远训练分组跳3次，每次跳10次。立定跳远教案范文大起跳落地训练部分二，落地训练起跳落地训练分组跳3次，每次跳10次。落地训练分成两次：一次比赛前一次比赛后；第一次起跳落地训练时，教练以辅助绳固定住你，你必须时刻准备下落。

然后你落地动作做标准；然后过障碍时要做好落地的动作背越式跳高教案范文，尽可能快，一点都不能慢；再做第二次起跳落地训练时，同样你落地动作做标准。落地训练是关键，非常重要；一定不能慢，一定要在落地时速度和力度都做标准，因为你的标准时间和力度会影响同学在你比赛前或者比赛后的反应。教案范文落地训练部分三，跳高跳前预热，加速引体向上每组20次；跳时步伐速度加快，双脚外侧脚尖要超过底线；第一跳落地时，加快速度，不要太快了，尽量一次跳10次；或者跳之前保持预热，慢慢预热。

第二跳落地后步伐要加快，带下；跳后运用后摆手迅速落地，进行起跳落地训练。第三跳同第二跳进行。在跳前，每跳必须训练大跳的练习；在跳落地训练时，动作速度要慢，多跳几次之后你就能做好快速落地动作；落地训练是关键，非常重要。

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