单手肩上投篮教案范文：双手均要持球！

单手肩上投篮教案范文：单手肩上投篮是美国的一项投篮训练项目，是一种在单手上持球进行投篮训练的一种比赛形式。在中国各个大中学校展开。

1、双手均要持球。

2、单手持球站立时：右手持球，双手拇指内侧打平，肘关节垂直。

3、单手持球坐立时：左手持球，右肘关节垂直于地面，手掌内侧打平。

4、单手单脚均持球：双脚平行站立时，双脚大小一致，左脚大右脚小单手肩上投篮教案范文，左腿膝盖微曲。

5、双手持球坐立时：双手同时内侧持球。一手持球投篮：单手持球站立时，单手大拇指并拢伸直，食指弯曲呈v型，食指的前1/3处呈“c”型弯曲，大拇指按在食指的指甲上并外旋，整个食指和中指形成一个形，用食指内侧将球击入篮筐。单手持球坐立时，双手拇指握于双手手心处伸直，手腕微屈，大拇指与小拇指形成一个三角形打平，用大拇指内侧将球击入篮筐。

单手背后投篮训练要点：单手单脚单臂并拢站立时，手掌向上拇指近平行水平。双脚相互交叉以平行的方向站立。手心向上拇指交叉叠成半圆放于双脚之间。此时，手掌放在交叉面内，掌心向上，其他脚是不动的。一手背后投篮训练：单手双脚站立，手心向上握于双脚中间。右手背后持球，左手握于交叉面中央，手臂夹于双脚之间。持球时，右手掌心对球。

持球时，左臂自然下垂。右手控制住球，右手稍微弯曲手指顶篮球于身后。当球从篮筐抛出至远端，原地持球投篮。击球落点应与左手相同，不能从上面落下来。一手在篮下持球投篮训练要点：双手分别抓握方便单手投篮，右手持球，然后拇指横交叉按住球，拇指会投出更远单手肩上投篮教案范文，控制好球，尽量保持球落点以保证身体更大运动空间。如果球处于离手之前离手，则要侧面进行投篮。

单手投篮和单手背后投篮是2种双手持球和单手持球或者双手握球投篮的组合投篮方式。单手交叉进行投篮训练要点：单手持球站立时，双脚分开与肩同宽，左脚要跨步行进，右脚小步伐，双臂大力下行将球运进篮筐，此时要注意手的轻重，不能让球下落太高。投篮重心掌握在球的内侧面，起跳起来时应该迅速准确。左手与上一道题目相同。

单手背后持球投篮训练要点：单手单脚进行持球投篮训练。右手握球站立姿势，双脚分开距离要一样，脚踝、膝盖处宽度要相同。同时要注意持球者的肩宽与胸腔宽度以及脚掌与大腿宽度差相等。接球后姿势与持球上篮的方法相同。双手持球进行投篮训练要点：双手单脚分开距离要一样，左手持球右手握球，双臂大力下行将球运进篮筐。双手持球进行投篮训练。单手持球进行投篮训练：这个是多练习单手单脚进行持球投篮训练。双手单脚进行持。