乒乓指导--5261羽毛球起跳的五个基本动作

羽毛球高远球教案

就是把羽毛球尽量击打得既高又远，回击到别人场地的底线处

以2113下是我曾回答的他人的同样问题：5261

羽毛球这项运4102动，要求你的精神紧张而身1653体放松。就拿传球高远球来说，起跳的目的是为了使你刚好的发力，将球打的又高又远。

教练帮你讲解的动作，每一步每一步，都是用恰当的姿势击球，或者击完球身体各部位所需要处的位置，这些都是击球者自然而然完成的，他的脑海里并没有刻意的去做这种动作。他所极力做的或许只有一个，那就是击球的哪一瞬间，握拍手的手腕儿，那个才是他所注意的部位。而你或许是故意的去根据教练所讲的东西去做动作，为了把这种动作做到位，你的胯部也许更疼痛，动作也不协调，所以会觉得别扭。

下面回答你所强调的问题。

1.起跳，转身，引拍，挥拍，击球，你可以把他们想成是一个动作，因为击球的这五个基本动作确实是连成一体的，少了什么都不行。至于何时起跳，这个取决于你何时击球，或者说，你的击球点在那里。这里首先应确立一个问题，就是正确的击球点。每个人的击球点都不同，但是按常理说来，最佳击球点需要是，你所无法到，或者说舒服击球的最高的哪个点羽毛球教案模板，当球下落到那些点时，你就必须击球了。这么说你知道何时起跳了么？

转身和引拍，不要刻意去做这两个动作，这两个动作的目的很简单，就是为了让你击球时最有力。起跳之前，你的肩膀就必须已经侧过来了，当投球后，准备起跳了，这个过后再逐渐转身，利用惯性，将握拍手甩到后边（此为击球），然后起跳，击球。整个过程连成一体，没有间断。如果说真的有间断，也并非在你起跳后转身前这个空当，因为你要按照球的下落来调整出手时间么。另外说一点，你所做的一切动作都是为了击球，千万不要刻意的去做，原则上来说，只要你能用最小的力，将球击的既高又远，怎么着都可以。

2.我不是特别清楚你说的这个击完球之后将拍子引到旁边是个哪个概念。击完球之后，持拍手就放松了，根据惯性自然而然的下落，然后收回，这个不用刻意的去做，你把我说的第一步的动作做好了，这个是自然而然就产生了的。

3.球击的远不远，跟你跳的使劲不使劲，完全没有关系。像我今天说的，起跳，是为了使你击球很有力。首先你要知道，你这是发球高远，不是杀球。你必须的是适合，舒服的击球点，不是要从高点杀球，甚至象高手这样，高点杀网前。所以，不要把精力放到起跳上，而是要放到击球上。另外，你说起跳挺使劲，恰恰暴露了你身体疼痛的理由。起跳的之后身体一定要放松，你的后背，胳膊，胯，都要放松。要轻松跳起，而不是用劲儿跳起。

最后帮你讲一下击后场高远球的动作技巧。我们此处以左手握拍为例。

当球更对方扳平飞来，击到你的发球，压你的底线。首先伸出你的右手，侧身，将弓架拉出来，然后运用交叉步或垫步的方法后撤到你打算击球的区域，如果这时球还是很大，你要用小碎步来调整你的位置，使你起跳之后脚底下的哪个点为更舒服的点。当球开始下落，右脚扣球（注意，一定是单腿起跳，双脚起跳那时击球之后的助跑动作），当准备起跳时，转身（左肩后撤，将手臂甩出），转身的瞬间便完成了从击球到投球的动作，然后传球。下落时，左脚在右手后，左脚先落地，右手放松，顺势下落，收回，然后调整全身姿势及步子，为接下一球做打算。

差不多就是这样了，还有一些类似于个人技巧等等的东西，给你个借鉴。引拍，挥拍，击球，这个似乎有点像甩鞭子，想要鞭子甩的响，你考虑一下应该如何做。另外，不要太拘泥于形式，你所有的一切都是为了将球击的既高又远，不知道你看过王仪涵的比赛没有，那个动作就更不规范么。人家还不是国家队的选手……

说了不少，关键还是看你自己。最重要的，不要僵硬，不要害怕，灵活运用。

最后祝你玩儿的快乐。本回答被网友采纳

就是将羽毛球打出一条高远的弧线并落到对方场地的底线，这样才可以调动对方的位置

学习目标感知目标：热身运动的意义，耐久跑的瑜伽功能，羽毛球接投球技术技巧。技能目标：耐久跑方法，羽毛球接投球技术。情感目标：团结互助共同提升顽强奋斗的进取精神，养成良好的跑步前热身习惯。学习内容1、热身运动的通常规律、方法。2、耐久跑的方式3、羽毛球接投球技术场地设备羽毛球场羽毛球教学过程1、课堂常规2、准备运动3、耐久跑（越野环校跑） 4、复习发球（高远球）技术4、学习羽毛球接发球技术5、放松小结序号时间达成目标知识与研究教员指导教师训练与组织方式一81、集结迅速，精神饱满。2、良好的教学纪律习惯1、课堂常规A、考核B、准备运动的功效C、养成良好的运动习惯D、互相帮助、互相增强1、准备运动的功效，进行方式。2、准备运动过程中要留意的一些细节。1、学生严肃听讲，勇于提问。2、老师举例说明运动前热身的必要性，二三四1515301、学会进行热身运动。2、带动对方进行热身运动，知道进行热身运动的通常办法。3、达到热身效果1、提高耐久跑能力，增强呼吸系统摄氧功能。2、掌握耐久跑方法。1、巩固与提升羽毛球发球技术。2、初步掌握羽毛球正手挑球技术。1、热身运动的通常规律。2、如何科学地进行热身运动。

准备活动的作用：克服身体惰性；使机体各脏器、各系统的机能互相配合与协调；减少肌肉与脊柱的粘滞性增加韧性，预防肌肉、韧带及脊椎的外伤。1、耐久跑方法研究2、呼吸与节奏1、复习羽毛球发球技术。2、为什么应学习发球（比赛时自动与被动）。3、分类（正反手及路线）4、技术动作回顾。1、同学间互助、交流，找不同班朋友进行帮助热身热身。A、两人压肩（正、侧压）B、面对面燕子平衡。C、游戏“拉手”D、腿部运动（羽毛球步法上网前步法，后腿步法）2、举例说明准备运动的必要性。耐久跑动作轻松协调节奏性强脚部细腻着地，重心平稳，步幅宜小，二步一呼，二步一吸（或三）。呼吸用鼻和半张嘴。1、讲解技术要点：正手发高球（左肩侧对网，左脚在前，脚尖向网，右脚尖向左侧，重心在右手，球举在头部右前方）。2、挑球（右脚向网前跨一大步，侧身向网，重心在右脚）1、分组进行准备运动2、两人一组互相帮助进行热身1、绕校园进行越野跑2、女朋友先走，男同事次之。男朋友最好能先女同事冲线。1、正手向上抛球练习（展腕、握拍放松、前臂内旋击球）2、用吊线球进行正手挑球训练（模仿正手发高球）要求完整的发球动作。3、对墙发球，体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系，先闭双眼练习将注意力放在动作上，想象球下落的时间。

在场地上率先发球练习，始终提出动作的准确性，然后是飞行弧度跟落点的品质。五151、初步掌握后场击高远球技术。1、正手击高球技术：判断来球的方向落点，侧身后退，左肩对网，重心在右手，两眼注视来球，击球时后脚蹬地转体收腹，以肩为轴上臂带动髋部快速往前上方甩腕，在头部抬起的最高点击球。1、持拍做好准备、引拍、挥拍、击球的基本功架练习。2、原地进行进行助跑转体90度着地即返回原地的训练。3、多球式喂球训练4、两人分边练习。1、集体练习2、分组训练3、小组交流六7放松，恢复。。。。。。放松建议太极呼吸放松法提醒、表扬教师进行放松根据所学过的放松法选取放松的方式

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学习2113目标认知目标：热身运动5261的意义，耐久跑的跑步功能，羽4102毛球接发球1653技术技巧。

技能目标：耐久跑方法，羽毛球接投球技术。

情感目标：团结互助共同提升顽强奋斗的进取精神，养成良好的跑步前热身习惯。

学习内容1、热身运动的通常规律、方法。2、耐久跑的方式3、羽毛球接投球技术场地器材羽毛球场

羽毛球

教学过程1、课堂常规2、准备运动3、耐久跑（越野环校跑）

4、复习发球（高远球）技术4、学习羽毛球接发球技术5、放松小结

序

号时间达成目标知识与研究教员指导教师训练与组织方式

一

81、集结迅速，精神饱满。

2、良好的课堂纪律习惯

1、课堂常规

A、考核

B、准备运动的作用

C、养成良好的运动习惯

D、互相帮助、互相增强1、准备运动的功效，进行方式。

2、准备运动过程中要留意的一些细节。1、学生严肃听讲，勇于提问。

2、老师举例说明运动前热身的必要性，

二

三

四

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15

30

1、学会进行热身运动。

2、带动别人进行热身运动，知道进行热身运动的通常手段。

3、达到热身效果

1、提高耐久跑能力，增强呼吸系统摄氧功能。

2、掌握耐久跑方法。

1、巩固与提升羽毛球发球技术。

2、初步掌握羽毛球正手挑球技术。1、热身运动的通常规律。

2、如何科学地进行热身运动。

准备活动的作用：克服身体惰性；使机体各脏器、各系统的机能互相配合与协调；减少肌肉与脊柱的粘滞性增加韧性，预防肌肉、韧带及脊椎的病变。

1、耐久跑方法探究

2、呼吸与节奏

1、复习羽毛球发球技术。

2、为什么应学习发球（比赛时自动与被动）。

3、分类（正反手及路线）

4、技术动作回顾。1、同学间互助、交流，找不同班朋友进行帮助热身热身。

A、两人压肩（正、侧压）

B、面对面燕子平衡。

C、游戏“拉手”

D、腿部运动（羽毛球步法上网前步法，后腿步法）

2、举例说明准备运动的必要性。

耐久跑动作轻松协调节奏性强脚部细腻着地，重心平稳，步幅宜小，二步一呼，二步一吸（或三）。呼吸用鼻和半张嘴。

1、讲解技术要点：正手发高球（左肩侧对网，左脚在前，脚尖向网，右脚尖向左侧，重心在右手，球举在头部右前方）。2、挑球（右脚向网前跨一大步，侧身向网，重心在右脚）

1、分组进行准备运动

2、两人一组互相帮助进行热身

1、绕校园进行越野跑

2、女朋友先走，男同事次之。男朋友最好能先女同事冲线。

1、正手向上抛球练习（展腕、握拍放松、前臂内旋击球）

2、用吊线球进行正手挑球训练（模仿正手发高球）要求完整的发球动作。

3、对墙发球，体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系，先闭双眼练习将注意力放在动作上，想象球下落的时间。

在场地上率先发球练习，始终提出动作的准确性，然后是飞行弧度跟落点的质量。

五

151、初步掌握后场击高远球技术。1、正手击高球技术：判断来球的方向落点，侧身后退，左肩对网，重心在右手，两眼注视来球，击球时后脚蹬地转体收腹，以肩为轴上臂带动髋部快速往前上方甩腕，在头部抬起的最高点击球。1、持拍做好准备、引拍、挥拍、击球的基本功架练习。

2、原地进行进行助跑转体90度着地即返回原地的练习。

3、多球式喂球练习

4、两人分边练习。1、集体练习

2、分组练习

3、小组交流

六7放松，恢复。。。。。。放松

建议太极呼吸放松法提醒、表扬教师进行放松根据所学过的放松法选取放松的方式

如果可以的话，学羽毛球要找主帅教。后场高远球只单单靠双手力量是不行的，还要靠手臂的力量，如果你没学过的话，可能很难理解。但这是绝对正确的（我是羽毛球选手，有哪些问题可以问我）！

什么意思？是如何发而是怎么接？教科书上对高远球的定义是：以较高的弧线将来球击到别人场区底线附近叫高远球。高远球的特质是球的弧线高、滞空时间长。高远球的出球角度在40度左右，到达最高点后基本没有向前的运动，几乎平行落下。以羽毛球场地长13.40米计算，实际最高点应该在8米以上。发高远球时1、面向球网站立，左脚往前，右脚60度向前。重心在右手。左手轻捏球托上部（毛根）。平举胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向下前下方。2、右手拍以肩带臂向后划弧至后下方，略侧后起身。3、右手拍自后向前以肩为轴运动，贴近腿侧。重心移至左脚。身转向前。4、左手放松，球自然下落。右手稍下垂。右脚加力，右臂向前上方挥动击球。瞬间抓紧球拍，小臂肌肉收缩，手腕回扣，爆发力要强。5、击球后，右手自然向左肩上挥动。注意一定要用脚、腿、转身、大臂，小臂，腕的联动。接高远球时1、面向球网站立，左脚往前，右脚60度向前重心在右手。左手自然举至背部。右手举拍齐肩。拍子与小臂同向。2、对方球出以后，立即移动到预计的落点下方。3、后侧转身60度，重心至膝盖，右臂走直线向后，做拉弓状。拍上举与小臂同向，垂直上臂。并在脸部平面内。看球。4、右脚蹬地，转身向前。右肘伸直，球拍自头顶转到身后。自然下垂。肘部贴近耳朵。重心左脚。5、以脚带胸，腰，肩，发力，肘部位置不动。甩小臂带勾腕，向前上方击球。6、触击球后，胳臂带动球拍自然向左下方运动。迈右腿准备上网。注意击球点不能超过身体平面，在80度的地方。击球方向应向约40度的地方，用拍子的上2/5点。注意动作连贯发力，拍后垂到位，不能垂肘。击球要在最高的位置。