乒乓指导--5261羽毛球起跳的五个基本动作(2)

如果可以的话，学羽毛球要找主帅教。后场高远球只单单靠双手力量是不行的，还要靠手臂的力量，如果你没学过的话，可能很难理解。但这是绝对正确的（我是羽毛球选手，有哪些问题可以问我）！

以下是我曾回答的他人的同样问题：羽毛球这项跑步，要求你的精神紧张而脸部放松。就拿传球高远球来说，起跳的目的是为了使你刚好的发力，将球打的又高既远。教练帮你讲解的动作，每一步每一步，都是用恰当的姿势击球，或者击完球身体各部位所需要处的位置，这些都是击球者自然而然完成的，他的脑海里并没有刻意的去做这种动作。他所极力做的或许只有一个，那就是击球的哪一瞬间，握拍手的手腕儿，那个才是他所注意的部位。而你或许是故意的去根据教练所讲的东西去做动作，为了把这种动作做到位，你的胯部也许更疼痛，动作也不协调，所以会感到厌烦。下面回答你所强调的疑问。1.起跳，转身，引拍，挥拍，击球，你可以把他们想成是一个动作，因为击球的这五个基本动作确实是连成一体的，少了什么都不行。至于何时起跳，这个取决于你何时击球，或者说，你的击球点在那里。这里首先应确立一个问题，就是正确的击球点。每个人的击球点都不同，但是按常理说来，最佳击球点需要是，你所无法到，或者说舒服击球的最高的哪个点，当球下落到那些点时，你就必须击球了。这么说你知道何时起跳了么？转身和引拍，不要刻意去做这两个动作，这两个动作的目的很简单，就是为了让你击球时最有力。

起跳之前，你的肩膀就必须已经侧过来了，当投球后，准备起跳了，这个过后再逐渐转身，利用惯性，将握拍手甩到后边（此为击球），然后起跳，击球。整个过程连成一体，没有间断。如果说真的有间断，也并非在你起跳后转身前这个空当，因为你要按照球的下落来调整出手时间么。另外说一点，你所做的一切动作都是为了击球，千万不要刻意的去做，原则上来说，只要你能用最小的力，将球击的既高又远，怎么着都可以。2.我不是特别清楚你说的这个击完球之后将拍子引到旁边是个哪个概念。击完球之后，持拍手就放松了，根据惯性自然而然的下落，然后收回，这个不用刻意的去做，你把我说的第一步的动作做好了，这个是自然而然就产生了的。3.球击的远不远，跟你跳的使劲不使劲，完全没有关系。像我今天说的，起跳，是为了使你击球很有力。首先你要知道，你这是发球高远，不是杀球。你必须的是适合，舒服的击球点，不是要从高点杀球，甚至象高手这样，高点杀网前。所以，不要把精力放到起跳上，而是要放到击球上。另外，你说起跳挺使劲，恰恰暴露了你身体疼痛的理由。起跳的之后身体一定要放松，你的后背，胳膊，胯，都要放松。要轻松跳起，而不是用劲儿跳起。最后帮你讲一下击后场高远球的动作技巧。

我们此处以左手握拍为例。当球更对方扳平飞来，击到你的发球，压你的底线。首先伸出你的右手，侧身，将弓架拉出来，然后运用交叉步或垫步的方法后撤到你打算击球的区域，如果这时球还是很大，你要用小碎步来调整你的位置，使你起跳之后脚底下的哪个点为更舒服的点。当球开始下落，右脚扣球（注意，一定是单腿起跳，双脚起跳那时击球之后的助跑动作），当准备起跳时，转身（左肩后撤，将手臂甩出），转身的瞬间便完成了从击球到投球的动作，然后传球。下落时，左脚在右手后，左脚先落地，右手放松，顺势下落，收回，然后调整全身姿势及步子，为接下一球做打算。差不多就是这样了，还有一些类似于个人技巧等等的东西，给你个借鉴。引拍，挥拍，击球，这个似乎有点像甩鞭子，想要鞭子甩的响，你考虑一下应该如何做。另外，不要太拘泥于形式，你所有的一切都是为了将球击的既高又远，不知道你看过王仪涵的比赛没有，那个动作就更不规范么。人家还不是国家队的队长……说了不少，关键还是看你自己。最重要的，不要僵硬，不要害怕，灵活运用。最后祝你玩儿的快乐。

今天，小编将谈论高距离球的动作技巧。高距离球对初学者来说尤其重要。如果你不能打高距离球，那么你基本上会丢掉一场比赛。因此，学习高是羽毛球练习的重要构成部分。那么，如何打好呢？除了学习正确的动作，你还必须多练习。

1.打高距离球时头部弯曲的问题:不是先伸直再等球打，击球前头部不是直的，而是击球时伸直的。

2.在高距离羽毛球比赛中举起肘部的问题:视频包括一些教练所说的，肘部必须举得最高并贴在屁股上。我不觉得这是确定的。举得很高不容易。举肘不是击球前举肘，而是击球时同时举肘。

3.长距离羽毛球运动中的体力消耗(重要):就个人而言，这是高质量的关键。侧身后，第一步是把右手推到地板。左脚完全放松(正如一些帖子所说，不需要刻意的内扣)。除了头部肌肉和右手臂肌肉受到轻度压力外，身体的其它部位，如乳房、背部、手臂跟手也相对放松。地面力释放到头部后，右脚释放了它的力。如果脚在起跳时却在用力，用力是错误的。踩踏板后施加在头部跟手臂的压力需要借助旋转体完全释放到头部上羽毛球教案模板，然后击球。

4.羽毛球高射程球的内旋:这相当重要，必须训练好。这是背部旋前，不是手腕旋前。

5.打羽毛球高距离球时的被动腾空(困难):首先，你必须训练好你的后脚步法，同时注意落地脚的力量，右脚的外侧应该先触地，然后压向整个背部，然后你的左脚应该尽可能用力推，并且你不能弯曲膝盖击球。同时，全身必须尽可能地抬高和伸展。不能回球很多。重心尽可能向前压。当击打点真的向后时，左脚(落地脚)被尽可能向后推，以保证重心向前。重心举不出来并不重要。关键是重心不能向后压。

最后祝你们就能熟练掌握高远球！