学会这几招，让你的脚步迅速朝变向方向迈出第一步

动作方式：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在四肢之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时直立站姿稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂伸直。

动作技巧：屈膝、降低重心，抬头，目光凝视全场。

2、起动

动作方式：按基本姿势走路，向前起动时上体逐渐前倾向前挪动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚快速往前跨出。向侧起动时，向启动方向左侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧腿松开蹬地，同时双脚转向起动方向，并向启动方向跨出。

动作技巧：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。

3、变速跑

动作方式：跑动中加速时，上体微上翘，用前右脚短促有力蹬地，步频加快，同时松开摆臂。减速时，步幅适当减少，上体直起，用前右脚轻轻抵地减少向前的冲力，从而减少跑速。

动作要领：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速率。

五、变向走

动作方式：从右向左变向时，最后一步用

右脚前双脚内侧用力蹬地，同时双脚稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。

动作要点：变向时，前右脚脚背用力蹬地，另一步伐快速朝变向方向迈进第一步。

5、侧身跑

动作方式：在跑动时，头部跟上体转向侧面或有球的右侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既应保持奔跑速度，又要保持脸部平衡，双手自然放在腿侧，密切留意观察场上情况。

动作要领：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。

小学体育游戏课“通过障碍”教案

一、教学目标、任务

通过游戏教学，让学员在轻松愉悦的活动中训练上肢力量跟协调性，培养敢于克服困难的精神和集体主义精神，促进学生气质和想象力的发展。

二、游戏方式

在一个长方形的场地上，布置障碍区。把男女学生分别分成数量相同的两队，各队排成一路纵队站在起跑线后。教师发出开始比赛的信号后，四队站在线后的排头迅速起跑，用单（双）脚从一个三角跳到另一个三角（每个三角间隔1米）。然后再次回到上面的小圆圈内，将球抛起（作为第二人起跑的信号），并接住球放回原处，再再次向小红旗跑去，途中跳过方凳，从栏架下爬过去，跑到红旗下拿一个沙包，跑回本队，并将沙包放在端线后的方块里，自己站到本队的排尾。如此每人做一次，以获得最后一个沙包的队为胜（沙包总数等于参加游戏数量减一）。

三、游戏规则

（1）必须按要求的方式借助障碍。

（2）前一人员将球抛起，后一队员能够起跑。

（3）如将障碍物碰倒，必须扶起并在原地放好将来能够再次走。

（4）通过小红旗只能拿一个沙包。

四、示范

（1）完整示范。教师以细腻的精神，潇洒自如的动作完成全过程示范，给学生以美的感觉。

（2）分解示范。教师边做动作边讲解（提出构想问题：如跳三角有几种方法？学生积极探讨，并强调用单腿和四肢跳）。用正误对比法跨过和绕过方凳，让学生辨别哪种方式是恰当的，哪种方式是错误的，这是游戏的教学重点。用二到三种示范动作爬过栏架，让学生选择一种既快又省钱还不碰倒栏架的动作，这是游戏的教学难点。最后提出通过小红旗时只好拿一个沙包，并按要求放到端线圆圈内。本游戏可选1～2名学生试做，根据动作完成状况，有针对性地加以指导，鼓励各位都像这两名同学那样，圆满完成动作。

五、分组练习

男女分别分成两组，选好组长与裁判员。练习时，教师巡回指导，鼓励跟照顾体弱生，控制运动负荷和训练次数，提出要求，加强组织管理，调整游戏氛围。

六、分组比赛

教师比赛前检查各组人数能否相等，场地画线是否清晰，器材是否合乎要求等。并规定比赛只有一次机会，提醒学生珍惜宝贵的一次机会。同时指出严格执行规则。

七、宣布结果

本游戏得到最后一个沙包的为胜，男女各有一个第一和第二。教师首先肯定成绩，指出胜负是暂时的，练好身体，学好本领才是目的。告诫暂时落后者，找出存在弊端，以后导致，方可取胜。成功者不要骄傲，再接再厉，争取几连冠。

小学体育课教案跳绳

教学目标:

1.通过本次课的课堂，使教师初不掌握双人跳小绳的技能技巧,和发展下肢奔跑的能力。

2、培养学生对时间跟空间的觉得和互相配合的精神.发展下肢的能力。

3、培养学生的团结协作和坚强倔强的精神。

教学内容:1、跳绳2、游戏：开火车、火距接力

教学重点：运动中自然节奏掌握；难点：学生合作观念的培养；

教学过程:

一、课堂常规

1、体育委员整队报告总数(1体育委员整队。2要求:集合快、静、齐。)

2、师生问好

3、宣布课的任务

二、准备活动:

1、队列:训练

2、徒手操:

3、专项准备活:

（1）腕关节运动。

（2）踝关节运动

三、跳绳活动

1、友伴练习(教师讲动作技巧跟要领。)

2、动作创新训练(学生自创动作,教师指导。)

3、教师个别指导。

4、优生表演。

四、游戏：火距接力1、教师讲游戏方式2、教师做示范3、学生练习.

规则：

1、起跑前需要站在起跑线后不得踏线。

2、发出起跑信号后能够起跑，其余人接到火距后能够过起跑线.

3、学生练习比赛。

4、分组比赛。、5.教师做恰当评定胜负。

调节及小结：

五、调节活动：

1、韵律操、和学生一起做操(1.按口令做。2、表情愉快，轻松。3、情绪饱满。)

2、小结：(小结本课情况。)3、下课：(收拾器材宣布下课.)

跳绳课程设计

本课根据《体育与健康课程标准》，以跳绳为主教材，使教师认识跳绳的多种跳法跟相关常识。不但使学生把握多种的跳绳方式，而且使学生按照已有的跳法进行自由创编，培养教师的变革力。让学生将自己的跳法大胆的向其它同学展示，增强其自信心，获得顺利的愉悦。通过游戏比赛的方式培养学员良好的团结合作能力。

一、分析学生

本次课的讲课对象是学校四年级学生。好动是教师的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习对方的跑步技巧。自信心强，但有时过高的恐怕自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。他们团体意识日渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也出现独特兴趣。开始留意教师和同学们对自己的心态。因此在课堂中对于教师的心理生理特征，灵活的安排多样的跳法训练，在教学上为教师创设活动的氛围，留给学生一定的活动天地，让学员由学习，在观察思考中受到启示，得到锻炼。多赞扬，少抨击和批评。同时使学生自由组合，有效的调动团队精神、合作精神，有益于各层次学生受到增强。使学生在参加活动中受到成功感，给学生带来：学会了的愉悦，成功了的欣喜，获胜了的高兴跟自豪，正确引导学生，弱化、扭转不良的心理倾向。

跳绳教材的选择

跳绳是小学生十分偏爱的一种体育活动。它是一种以四肢运动为主，结合手臂协调配合的一种身体活动，它可以借助控制动作的繁简和速率的强弱而很容易地超过调节运动量的目的，适合不同的年龄跟性别。由于设备简单,不需要很大的场地容易推进,是学校体育教材中很好的内容。通过跳绳活动无法推动学生上腹部肌肉、关节、韧带和身体机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等带有明显功用。同时还能推动成人智力、身高的下降，增强儿童心肾功能和肾脏功能。三、教学目标1、运动参加目标:使学员积极参与至学习中,并大胆向朋友展现自己的动作。相信我能行,告别我不行。

2、运动技能目标:使教师掌握一些用跳绳练习的方式，并认识跳绳的知识、对人体的功效、以及注意事项。

3、身体健康目标:通过跑步发展学生的身体素质，增强体能，促进人体正常的生长发育。

4、心理健康目标:在学习中充分体现自我。增强自信心和信念品质，得到顺利的喜悦。

5、社会适应目标：培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观豁达。

四、组织教法：

1、为了更好的完成课堂目标，我在体育教学中以教师为主体,充分激发了教师学习的积极性、主动性,给教师营造了愉悦，快乐的空间，大大增加了学生对体育课兴趣。

2、准备部分先使学生进行游戏进行热身，为上课做好生理跟心理准备。而结束部分以激昂的戏剧表演成为放松运动，陶冶情操、达到恢复学生生理跟心理的目的。

3、由于跳绳的特点跟技巧这些，在安排课时，按照由单人——双人——多人——集体、短绳练习体操的各种方式。使老师的训练由简单逐步到复杂，并不断激发学生学习的兴趣，让学员向新的目标挑战。然后使学生充分联想：用跑步我们还可以做哪些练习？并训练自己喜欢的内容。

4、让学生按照已有的跳法进行自由创编，培养教师的创新素养。

5、在教学中，我适当的参与各组的训练，加深了学生的情感，融洽师生关系，使教师在轻松愉悦中学习。并使朋友将自己的跳法大胆的向其它同学展示。增强其自信心，获得顺利的愉悦。通过游戏的方式培养学生良好的团结合作能力。最终在五个学习领域中完成水平二的课堂目标，使每个老师在本节课中都有不同的收获和进步。

五、课的设计

准备部分：首先，进行《开火车》游戏，充分激发学生学习的积极性、主动性，活跃了课堂气氛。然后充分热身，为上课做好生理跟心理准备。基本部分：

1、让老师进行友伴分组，练习以前把握的跳绳方式。包括：跳绳特点、促进学生智力跟身高的下降、增强儿童心肾和肾脏功能、也增加了身体素质。

2、通过进行分组训练,比比哪组学得快。然后,学生可以选取老师给出的跑步方式训练，也可以自由创编练习，比一比那组学得快？哪组的跳法新颖？使学生智力得到发展。

3、最后，让学生自己想象：用跑步我们能够做哪些练习，并自选一样比较喜欢的项目进行小组练习。

结束部分

1、学生用《火距接力》的游戏，达到恢复学生生理跟心理状况的目的，同时也陶冶情操。

2、调节活动韵律操

3、小结。

4、下课。

四年级体育课组织课堂反思

不管老师在课前做了多少充分的打算工作，教案写的怎样的完美，只有当它在课堂得以很好地推进，才能算是一节成功的课，而教学是同学与教师接触、交流最多的场所，是老师帮学员传道、授业、解惑的地方，加上体育课自身特性，不同于其它的课堂教学。一节体育课的重点它的组织，有了好的组织课任务能够成功完成。这针对教师来说，不是那么容易的事，小学生缺少组织性和纪律性。我个人的看法是，首先应知道小孩子的心理。他们好动，好奇，对其它的事情更加感兴趣，喜欢听同学的夸奖，鼓励等等。所以老师应把握师生这种特性来组织课堂。例如，我在四年级上课是它们不听话了，说：“老师看一看那一组小朋友守纪律，排的既快又齐，老师要帮他夸赞。”这样它们为了受到这个表扬体育教案热身操模板，他们会做的很高的。其次是教会要用善意的谎言来骗。就是要他们了解不管是哪个组织都有他的纪律，人人都应遵循。要她们了解体育课是为了可使它们的全身受到训练，每个人都是班级的一部分体育教案热身操模板，谁不违反纪律谁就破坏整个学校的学习的环境.四年级学生进入水平二阶段，接受能力较强，适当的队列队形变化练习有助于他们提高教师的集体主义意识。增强班集体的凝聚力。在训练方面，所有的课都应尽量的发挥教师的主观能动性、创造性以及同学之间的合作精神，让学生在探求中学习。在课堂中，把培养教师的创造性思维、提高教师的自主学习的素养.

四年级跳绳案例

四年级学生对绳子的基本跳法已有非常的知道跟掌握，并可自主的进行单人跳训练。我在再现的基础上对跳绳的方式跟技能，绳子的种类进行优化和开拓，使学生在把握新常识新技能的基础上，又可感受到绳子的多种锻炼方式，并借此来提升学生迅速跳绳的总量及质量。

譬如：

前摇并脚跳10—15次。要求：两腿伸展并拢。

后摇并脚跳10—15次。要求：两腿伸展并拢。

前摇两脚交换跳10—15次。要求：一摇一换脚。

后摇开合跳：10—15次。要求：左右开合跳。

编花跳：10—15次。要求：两臂体前交叉。

通过上下肢的协调配合，丰富练习内容；以充分自主的训练空间调节课堂气氛，调动学生的积极性。利用一绳多用的方式积极构思、探索。力争让教学内容安排更为合理，练习技能便于学生把握，并有效开发学生的变革观念。经过一段时间的尝试，学生的协调性得到了提升，特别是困难学生的提升非常显著，学生的迅速单跳的成绩都有一定程度的提升。

前滚翻和原地高抬腿跑教学教案

教学内容

1、前滚翻；2、原地高抬腿跑

教学目标

1、认知目标：使90%的学生初步理解前滚翻和原地高抬腿跑的方式。

2、技能目标：使85－90%的学员初步学会前滚翻和原地高踢腿跑的技术动作，促进力量、柔韧、协调等能力的发展。

3、情感目标：激发学生的变革欲望，培养学生克服困难，积极上进的质量跟团结协作的集体主义精神。

4、准备部分

5’~6’

一、模仿动物走：1、小鸭子2、小猴子3、小兔子4、小青蛙

二、青蛙回家组织：

教学方法：1、提出动物名称

2、学生自行设计动作

3、集体进行评议

情感教育：提出主题，学生积极探讨，大胆创新

教学方法：1、提出主题。2、学生自行设计。3、群体自练。4、相互评议。

基本

前滚翻教学重点：提臀、低头、蹬腿、团身的协调配合

教学难点：头顶着垫

组织：教学步骤：

1、尝试性前滚动2、示范后再尝试3、要点提示后再尝试

4、强化练习：下颌夹手帕翻5、小组互评练习6、教师讲评

教学要求：大胆尝试、积极构建

情感教育：互帮互助、相互礼让

基本部分

12’~13’前滚翻教学重点：提臀、低头、蹬腿、团身的协调配合

教学难点：头顶着垫

组织：教学步骤：

1、尝试性前滚动2、示范后再尝试3、要点提示后再尝试

4、强化练习：下颌夹手帕翻5、小组互评练习6、教师讲评

上体正直，大腿高抬。

教学重点：摆动腿高抬

教学难点：

蹬地腿充分伸展1、听名称，用想象来设计动作。

2、看挂图尝试。3、膝触掌心练习。4、逐渐抬高膝的练习。5、看示范再练习。6、互评练习。

7、高抬腿跑接力游戏。

教学要求：仔细观察、积极探讨情感教育：团结协作、力争上游

结束部分

4’~5’1、舞蹈《小白船》2、常规小结布置作业整理器材与场地组织：教学技巧：1、讲解方式、要求2、跟我做3、利用手帕，自行设计动作训练。围成圆形队伍

教学要求：轻松自然场地与设备预计生理负荷垫子16块手帕32块

预计练习密度：40%左右

预计平均心率：130~145次/分

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