推铅球技术教学的要领、方法及留意事项

1 推铅球技术教学的重点和难点

1.1 背向滑步推铅球技术教学的重点

推铅球技术教学的重点在不同的教学阶段有所不同。教学之初使教师掌握恰当推铅球技术的最终用力顺序是推铅球技术教学的重点。

通过运用各类教学方法和专门性练习，帮助学员把握合理正确的最终用力顺序，使学生感受身体各个环节动作的协调配合，以肢体带动上肢、从下而上的用力顺序，防止只用投掷臂用力推球和腹部过早用力等错误动作的发生。在学生把握了最终用力技术后来，随着教学的深入，教学重点转变为沿投掷圈中线向投掷方向作出大幅度的滑步动作。教学中借助各种教学方式手段及专门训练，使学生掌握摆动腿的摆插方向、收拉腿的蹬地及回收动作、两脚着地点的位置、躯干所保持的坐姿，体会两腿的蹬摆配合动作。在进行完整技术教学过程中教学重点为滑步与最终用力的简练衔接。通过各类教学方式手段及专门训练，让学员把握在滑步即将结束的时侯开始步入最后用力，体会下肢的积极转蹬用力。

1.2 背向滑步推铅球技术教学的难点

在背向滑步推铅球技术的教学中，教学的难点有两个：一是摆动腿积极落地尽量避免过渡阶段时间；二是最终用力前产生良好的脸部扭转和完胜器械。在课堂中学生要深入研读教法，选择有效的方式，反复提出摆动腿的积极下压着地和四肢躯干的后倒扭紧，并采取徒手模仿、利用橡皮条等辅助方式、器械进行训练过渡到持轻器械练习，由分解技术训练过渡到完整技术练习等教学方法，帮助学员把握完整技术，促使科技超过流畅状态。

2 推铅球技术的教学技巧跟步骤

推铅球教学要以完整法为主，并以最后用力阶段成为教学重点。推铅球技术的教学可以分成两个阶段进行。第一个阶段是技术教学的诱导阶段，第二个阶段是基本技术教学阶段。

2.1 技术教学的诱导阶段

主要任务是培养学员的兴趣，建立投掷的观念。主要内容如下：（1）双手往前、向后抛掷实心球等。（2）单手或右手头后往前投掷实心球、小球等。（3）单手或右手头后背部推掷实心球、小球等。（4）单手或右手头后向下推掷实心球、小球、铅球等。

以上练习，可以从不同的预备姿势开始，如立姿、坐姿等。同时应采用长度适合的空心球、小球和铅球等。另外，教师可以强调要求，让学生感受不同投掷方式的用力感觉或者规定教师依据老师的要求自己编创投掷动作。

2.2 基本技术教学阶段。推铅球基本技术教学能分成五项任务完成

2.2.1明确推铅球项目的特征，建立推铅球技术的完整概念。（1）内容：①通过讲解示范，观看影像、技术图片等方式；②简单介绍推铅球运动的发展经历、比赛场地，使学生对铅球比赛有一初步认识；简单介绍中国有妨碍的运动员资料，给教师树立学习的榜样。（2）教法提示：①讲解、示范时，要简明扼要，抓住关键；②在学习过程中，向学员提示有关练习推铅球的安全要求。

2.2.2学习推铅球的最终用力技术。（1）内容：①学习握、持铅球的方式。握好球后，为了更好地体会球的重量，可将球在双手之间交换释放。持好球后，可做下蹲、站起练习和半蹲、后仰练习等若干次，手臂放松。原地向上推铅球。两腹左右升立与肩同宽，下蹲时左手下沉，然后逐渐蹬起将球向下推出，体会推球用力顺序。②原地侧向推铅球。投掷者侧对投弹方向，两脚左右开立略宽于肩。通过向下屈体，并运用手臂的反振、转肩将球推出。③原地背向推铅球。投掷者背对投弹方向，两脚前后开立，体前屈蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。（2）教法提示：重点学会躯干的反振用力。要反复体会上、下肢用力的协调一致。推球结束后，躯干仍应维持正直，不要左倒跟前倾。控制好面部的动作，不要过早地向左扭转。

2.2.3学习滑步技术。（1）内容：①徒手的团身模仿训练。从直立站姿开始，反复做体前屈、下蹲、团伸练习，动作要连贯协调。②徒手的背向滑步练习。经团身，臀部后移，及时向后伸摆左腿，接着以蹬伸、回收右小腿等一系列动作完成滑步练习。徒手背向滑步成最终用力姿势。随着左手滑动的结束，左脚迅速有力地着地，完成滑步向最终用力的转换。④在上徒手训练的基础上，逐渐过渡到持轻器械的训练，加强动作技术的本体似乎。⑤持轻球进行完整的滑步练功。（2）教法提示：学习滑步技术时，要留意控制四肢重心起伏，上体不能抬起。为此，滑步要轻盈一些，步距要短一些，不要强调超越器械，应强调大腿伸摆的动作跟方向。

2.2.4学习滑步推铅球的完整技术。（1）内容：①徒手模仿背向滑步推铅球技术。背向滑步推轻铅球。②圈内背向滑步推轻铅球或标准长度的铅球。（2）教法提示：在学习滑步推铅球时，一开始就要重视滑步与最终用力的连贯性侧向滑步推铅球表格式教案，注意完成动作的加快节奏。

2.2.5进一步巩固技铅球技术，探索建立跟减少的方式。（1）内容：①广泛运用各类专门训练进行完整的跟分解的技术训练；②采用不同重量的铅球进行训练。（2）教法提示：根据个人的特征，结合现代推铅球技术的要求，选择合适个人的技术。应该指出不断完善动作的加快节奏，不断调整推进科技与演进身体素质的关系。

3 推法提醒与注意事项

3.1 推铅球教学的主要任务是让学生把握推铅球的基本技术，提高推掷能力，并让推铅球成为训练学生身体的一种手段；发展学生上下腿、躯干的力量跟协调性等身体素质；培养学生组织性、纪律性和坚韧、顽强的信念品质等。教学中，要从提高学生的体质这个根本任务出发。把掌握推铅球技术跟增强体质、提高思想品质、促进心理健康等任务密切结合出来，全面完成推铅球教学的任务。

3.2 无论是原地推铅球教学，还是滑步推铅球教学，都要切记使学生把握正确的技术。在教学中，要以最后用力阶段为重点，抓住最后用力前的完胜器械姿势、加长投掷工作距离、缩短投掷工作时间、运用身体力量跟在适合的投掷角度下迅速有力地将铅球推出等科技环节进行教学。在滑步推铅球教学中，应当非常注意让滑步动作跟最后用力动作紧密地衔接，克服滑步和最终用力脱节的现象。为了让学员及时把握技术，教学时不要过早地追求推铅球的远度，要在把握技术跟身体素质得到提升的基础上侧向滑步推铅球表格式教案，再去要求推铅球的远度。

3.3 教学开始时，教师要向学员讲解推铅球的通常知识跟学习要求，并结合示范讲解推铅球的技巧、要领。示范动作要恰当，并让全体学生都可看清楚动作。讲解要简略扼要、突出重点、生动形象。通过讲解和示范，不仅应让学生健全正确的科技概念，而且应充分激发学生学习推铅球的积极性和主动性。

3.4 推铅球教学，应以完整训练法为主，并把完整训练法跟分解练习法很好地结合出来进行教学。分解练习法不仅可以帮助学员把握这些技术的瓶颈，而且有时可以起提高训练强度的功效。但分解动作不应过细，练习时间不宜过长。在教学中，要一直注意采取多种练习方式，培养、提高教师学习推铅球的兴趣。在课堂后期跟经常课结束前，还可以进行比赛，提高学员学习推铅球的积极性。

3.5 要注重和完善安全机制，严防外伤事故出现。投掷项目训练，稍不留意就易于形成外伤事故。为此，要一直向学生进行安全教育，严密组织教学工作，正确使用场地和设备，并在同一口令下进行推铅球和取回铅球，以确保学生安全训练。当有发生骨折事件的诱因出现时（学生注意力不集中等），教师应立即告诫和教育教师，甚至暂时中断训练，以保证学生的安全。

参考文献：

[1]邹小更。浅谈原地推铅球的教学方法[J].田径，2007（7）。

[2]马明彩。侧向滑步推铅球的教学方法[J].中国学校体育，1993（4）。