【学员风采】跳绳教学系列教学视频之三线分段2

侧向滑步推铅球表格式教案：0。引入1。2。三线分段2。落地推铅球2。1三线分段4。步法技巧4。2跳步推铅球5。扫地分段步伐教案：6。推铅球消除失重7。扫地8。蹬地身体协调9。高低换步及动作做好10。迅速变式复合动作11。上端加上重力12。拿铅球推力及用途13。关注重力14。关注左端15。关注右端2016。8。13。

以下为原答案。这是我自己在大学的时候编制的跳绳视频，后来升级剪辑和插入的视频，是我认为的基础跳绳教学系列教学视频里面最好的。你没有学过，正常，我们也是没有学过，但是要相信自己，一定可以从最基础的开始，要学会循序渐进，跟着自己的感觉和需要进行训练，不要太过于强求，不然容易练伤。在你有力量的情况下，根据你所具有的时间进行训练，不要跟着网上任何视频一周一跳，会受伤，而且更难坚持。

我给你的跳绳视频里面不包括教练指导，不包括各种步骤指导，任何东西都是看我自己的经验而已，我只能告诉你我怎么训练，怎么发力，不能代替你必须下苦功夫的方法。先把基础两步走学会了，再开始进行自己的技巧练习，自己的比赛学习跳绳。动作技巧很重要！跳绳不难，难的是控制动作和永远不要害怕失败，训练量不要太大，慢慢来，不要急于求成，要一点一点进步，基础很重要，每天跳一百次的我，已经累的要死了，要去修正，根据自己的体能量和当天运动量定量，每天比赛一个公里的我，跟在最初就做任何热身准备活动之前，累的要死，然后我就开始把最难的5项训练学完（基础两步走，3个复合动作，2个快速消除失重，1个身体能力快速上升），不论什么动作如果你不能坚持，那么你的跳绳姿势会不准确，跟不上节奏，动作也达不到最合理的标准，所以很难跳好，如果你做不到每天一百次的学习跳绳，那么跟着网上视频训练也是可以的，毕竟，你从开始起就应该学会，怎么使用自己身体的能力，不要去害怕失败。

就这样，你按照我说的去做，两个月后你可以跳的更远更快，弹跳力变得越来越好，而且力量会更好，加油。如果你想学更多有趣好玩的跳绳技巧，随时欢迎来找我学习，我给你打了一个私信电话给我，我可以帮你安排一个快速提高跳绳技巧的课程，前期你只需要跟着视频去学侧向滑步推铅球表格式教案，去做就可以了，后期你再去找我，问我要视频，去看看是不是可以提高，不然你在那练还不如不练，还浪费时间呢。

下面就是我给你的超级详细的跳绳教学视频，其中用到了不同训练目的，不同的教练安排和不同的提高训练方式侧向滑步推铅球表格式教案，你可以根据你自己的训练目的和训练方式，去到不同的地方进行体能练习，然后看看效果如何。训练动作：。

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