家长用一句话感谢老师 心理特级教师：给中高考考生及家长的9个建议，太及时太有用了！

原标题：心理特级教师：给中高考考生及家长的9个建议，太及时太有用了！

▲杨敏毅，上海七宝中学心理健康教育中心主任，华东师范大学兼职导师，教育部校长培训中心授课专家。具有二十多年学校心理教育的经历。

家有考生 成功助考

一、实现1个成功目标

中考、高考时学生、教师、家长共同的目标，是一个系统工程。对家长来说，就是希望自己的孩子能够顺利完成中、高考，进入理想的学校深造。其实顺利完成中考、高考，考入某个学校只是一个大的目标或者说是愿景，我们每天想着中高考、念着中高考固然很重要，但我们是否想过在大目标之下的具体小目标是什么？

拿高考来说，家长的愿望是什么？孩子的目标是什么？希望进什么样的大学，适合读什么样的专业？能够进入怎样的大学？可以就读怎样的专业？目标设定越具体、越明确、越好。我觉得家长与考生在面对考试结果时不妨定下三个目标。

第一目标是理想目标，考试后进入非常理想的学校。这是所有考生的理想，做梦想去的地方，这个目标是具有召唤性与激励性的。

第二层现实目标，就是“跳一跳可以摘到的果子”，经过努力可以达到的目标，现实的目标可以起到独立信心的定心作用。如果孩子因为高考的压力而感到紧张，那么家长不妨帮他把目标降一降，“正如体育竞赛中的口号‘保二争一’，保二就是退路，目标范围宽泛了，压力就小了”。当然，家长也不能没有要求，“如果说随便你怎么考，孩子会觉得你已经放弃了”。

第三个是托底的目标。就是以防万一的准备，万一考砸了，心里有过打算就不会出现惊慌失措，保底目标可以起到可以消除后顾之忧的作用。

总之，我们需要做到既仰望星又空脚踏实地，既一个目标又两手准备。

二、创设2个学习环境

对考生来说，在应考的日子里，有两个重要学习环境：家庭环境与学校环境。

我认为每一位考生的家庭环境，应该有温馨而宁静的氛围。温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持的。宁静指家里不要有太多的噪音，让考生能够安心，特别是家长不要不停地指责他，让他心里很烦。

学校的环境应该是紧张而有序的。学生在集体活动中感受互相影响和彼此支持。考生并不是处在一个隔离的环境，而是随着环境，他的心情有情绪起伏，保持平常状态。学校不宜过分地渲染中高考成功对人生成败的意义。军事化的管理，铁笼式的环境，只会带来“亚历山大”的负面效果。

但是宁静千万不能走向另外一个极端。有一位家长告诉我，考试前，家里做了家庭静音工程。她说：“我们在家里像做孙子一样。走路轻轻地，电话拆了，抽水马桶不能放，楼上人走动我们都去打招呼。”我觉得这样也是不对的。我们所处的环境不可能一点声音都没有。考生对于声音的过分敏感是一种内心有压力的借口，他的压力淤积在体内里面无法缓解。所以我们家长不应该去迁就而是应该去缓解。

三、关注3类应试考生

面对即将到来的中、高考，我们的学生早已不是同一水平的齐步走，在任何一所学校，任何一个班级，每个学生都有属于自己的水平状态，事到如今每个学生必须把握自己的状态，考出自己的水平，达成自己的目标，获得自己的成功。所以，家长不仅要将孩子与同龄考生进行横向比较，更要关注孩子自我发展中的进步和提高。对不同学生我建议是：

对学习成绩优秀的学生来说，备考的主要目的是以防万一，他们是“钢丝上的舞者”，强手竞争不得有半点的闪失，所以一定要稳中求胜。保持稳定的心态，稳扎稳打地发挥自己的优秀水平。保持平时水平的真实表现就是成功。奥运冠军也会紧张。平时做。优秀学生老运动员稳定心态。优秀的学生需要自我解压。对优秀学生来说，高分段的竞争是非常激烈，考生应注意发挥稳定，主要是做到情绪的稳和发挥的稳，不要出现意外地情绪，品尝考试的状态。