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跟我读，毕业体育教练答一波。亲自带学生训练，正常情况下1000米一分半以内（每次训练尽可能让学生跑两圈，不要仅跑一圈），1100米两分钟内（跑三圈，不要仅跑一圈）五年级体育教案下载，5公里10分钟左右（跑两圈，不要仅跑一圈）。然后教体能训练，力量和耐力，30分钟10个全蹲，20分钟20个深蹲（收尾时再做做冲刺）。如果还有休息时间，让学生跑步2km，拉伸15分钟，然后做3组20m冲刺（200米慢跑，两分钟冲刺，再拉伸15分钟）。

如果可以的话，还需要做一些负重深蹲和负重提铃引体向上。祝顺利。如果要快，可以拉体能五年级体育教案下载，加入有氧，30分钟跑步12个，20分钟速度跑20个，30分钟速度跑15个。暂时想到的就这么多。