武夷中学政治课题组进行集体备课活动的课件

第六课 第二框 学会调控情绪【1课时】

【教学目标】1.知识目标（1）了解青少年时期情绪焦虑波动、不稳固的特征，明白情绪必须个人主动调控的道理。（2）知道情绪调控的一些有效方式。

2.能力目标（1）逐步掌握一些心态调控的有效方式。（2）形成自我调适、自我控制的能力。（3）能够非常冷静地调控自己的心态。

3.情感、态度与价值观目标（1）懂得调控自己的心态对于个人行为跟生活的重要性。（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的心态状况。（3）尊重对方，关注别人的体会，适时适当地表达个人的心情。

【教学重点】

1．排解不良情绪 2．喜怒哀乐不忘关心别人

【教学难点】

喜怒哀乐不忘关心别人

【教学方法】

体验式教学

【教学过程】

课前播放乐曲《快乐颂》，营造氛围。

今天，有很多老师来讲课，此时此刻，你们心情如何？

有很多同学可能觉得兴奋，大家想一想，是哪个因素造成了你们的这些心情反应？仅仅是因为今天有人来听课吗？为什么有些同学紧张，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢？导致同学们情绪反应的根本因素到底是什么呢？

贴近学生的历程或体验，引发师生的学习兴趣。

表面上看来，同学们的心情反应仍然是由这些教师来听课这件事而导致的，如果这种的话，应该所有的人都紧张才对，可是，为什么会出现不同的心情反应呢？因为，同学们对有很多老师来授课这件事的见解不同，所以，同学们的心情反应就五花八门。其实，人们的心情反应不是由某件事而导致的，而是由对这件事的想法所造成的，对这件事的见解、态度跟信仰才是导致形成的直接起因，而这件事本身也是一个间接因素。这种理论被称为情绪ABC理论。由此可见，一个人的心情好坏是由自己的看法所决定，如果可改变一个人的不恰当想法，就能改变他的心态，甚至行为。影响我们的，并非事件原本，而是我们为此事的解释跟想法，因此虽然出现的事情相同，若我们所持的信仰不同，便会造成不同的心态反应，

看来，情绪是与人的心态紧密相关的，情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观心态的人，往往会有更多的切实、健康的心情。在日常的生活跟学习之中，我们可以借助改变自己的心态来控制自己的心情。既然情绪是可以调适的，我们如何来调适我们的心情呢？今天，我们一起来探究如何调控自己的心态。

从学生的实际生活出发，简单介绍情绪ABC理论，帮助学生认识到情绪是可以选择的，情绪是可以调适的，只要改变自己的对人对事的心态，就会改变原有的不良情绪。

我们每一个人尤其是初中生，为什么一定要调节自己的心情呢？同学们不调适自己的心情会如何呢？初中生的心态有哪些特征呢？

青少年阶段是一生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的心情变化。情绪会带来我们勇敢、信心跟力量的同时，初中生的心态也表现出容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显的特征，情绪表现最不稳定、很不成熟，自我控制能力还较多。情绪的冲动、不稳定、极端化等特征，使得不少中学生作为不良情绪的俘虏，使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习跟生活也因而遭到干扰，有时放任的心情就会妨碍精神状况跟身体健康，妨碍正常的学习跟生活，影响师生关系、同学关系跟亲子关系，使我们冲动、消极、无所事事，甚至作出一些违反道德和法律完善的事情。

所以，情绪需要调节，不良情绪必须调控，这对任何人来说都更有必要，对我们心情多变的初中生来说，就很要这么。

近些年来青少年非法、犯罪的诉讼居高不下，这与青少年不能很好地调控情绪不无关系。本活动设计目的在于鼓励初中生认识到自己的心态特点，从而帮助学生理解情绪调节的意义。

那么，应该如何来调节自己的心情呢？课前，我做了一个“你的心情常因什么事情而多变”的调查，调查结果显示考试成绩不理想的占82.6%，另外，与朋友、老师、家长相处不成功、认为自己家庭氛围不好、不满意自己的形象也有制约情绪变化的重要因素。假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常后悔，甚至兴奋，你是如何来调节自己的心情的？把你的高招与你们交流一下。

老师按照学生的提问归纳：

注意转移法：

当人的心情紧张时，为了让它不至于爆发跟难以控制，可以有意识地转移注意力初中政治教案范文，把注意力从引发不良情绪反应的剌激情境转移到其它事物或活动起来。

※ 改变注意焦点；

※ 做自己平时更感兴趣的事；

※改变环境，到美景秀丽的野外去游玩或骑车……

合理发泄法：

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地抒发出来，或将不良情绪通过别的方法宣泄出来。

※ 在适度的场合哭一场； ※向他人倾诉；

※ 进行剧烈运动；※ 放声歌唱或大叫；

※ 巧用色彩；※ 听听音乐；

※ 写写日记；※ 发发牢骚；

※ 声声吁叹……

理智控制法：

在遭遇不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并尽力让自己愉悦起来。

※ 自我解嘲，自我安慰；

※自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的形成；

※在困难和挫折面前，有效地进行自我鼓励，以便从不良情绪之中脱离出来；

※心理换位，与他人交换位置，站在别人的视角探讨问题；

※学会升华，将负面的心态与大脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转换为切实而有益的行动……

在对“你是如何调控情绪的”课前调查中看到，大多数同学无法用倾诉、听音乐、运动、哭等方式来调控情绪。虽然，同学们无意间用上了一些调控情绪的方式，但调查发觉同学们有意识地用理性来调控情绪、主动改善自己的心态调控能力方面还发展得不尽如人意。希望我们每一个人在之后的学习跟生活之中无法有意识地利用这种心态调控的思路来积极地调控自己的心态，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人，做自己情绪的主人。

这是本课课堂的重点内容之一，要鼓励学生结合自己的生活跟

学习实际，说出自己是怎样在详细的情景中，采取什么方法来调控自己的心态的。值得注意的是：教师在师生交流自己的心态调控高招时，要留意点拨和评判，引导其方式符合道德和法律完善。

同时，教师注意总结和归纳，将学生写出的详细办法进行归类，并留意适当地讲解。

假如你是他，你会如何做？

中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得更不好，想到回来要挨父亲的指责，他心中十分伤心，也更惊讶。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对旁边同学说：“我妈说了，如果下次考好了，就帮我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我交给他们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……

王强当时的心情表达是否适合？

你可想像以前张亮的心情吗？

情绪的表达是否也是自己的事情？

我们在利用一些方式调控情绪时，应该留意什么疑问呢？

表面上看，情绪表达仍然是个人的事情，其实不然。每个人都生活在集体之中，而且，人的情感具有相通性和感染性，一个人的心情状态很容易影响到周围的人。我们必须学会在适度的时间跟场合、用合理的方法发泄自己的心情。因此，情绪抒发需要考量他人展现，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们无法在生活中对他人的心情得到更多的关心，尝试去共享彼此的诸多情绪初中政治教案范文，那么，我们的愉悦将加倍，而烦恼会减半，同学们的情谊也将最加深厚。

引导学生借助角色扮演，切身体会归纳出情绪调节的目标，即情绪抒发需要考量他人展现，喜怒有常，喜怒有度。