田径课程课堂短跑项目培训教案

田径教学文件汇编短跑项目教案 田径课程课堂短跑项目培训教案上课时间 班级人数 任课老师 课程名称 教学任务 （1）介绍短跑技术的演进概况及完整技术。 （2）初步学会加速跑技术。 （3）初步学习直道途中走技术。 （4）对教师进行组织性、纪律性教育。 一、开始个别15`1．班长集合整队。 队行如图：XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX 要求：（1）整队迅速整齐。 （2）见习生记录所学内容。 2．师生问好，并做自我介绍。 5．介绍短跑发展概述及完整动作技术。10`6．了解学员的专业科技水准。 二、准备部分25`（一）组织纪律性教育 结合室外课的特征，讲加强纪律性的重要性。（二）一般性准备活动 10` 1．走跑训练： 方法：脚掌滚动走 踵走大步走 竞走 交叉步跑 慢跑 2．徒手操：（8 田径教学文件汇编短跑项目教案 （三）专门性准备活动10` （1）、摆臂练习 30MX2 （2）、原地高抬腿练习 30MX2 （3）、后踢腿跑 30MX2 （4）、自然大步跑 40MX2 练习队形如图： 教法：讲解示范法。要求；练习认真，动作力度由小到大 （二）队行如图： 三、基本部分50`（一）介绍短跑技术演进概况 主要讲解技术演进的四个阶段。

（二）介绍短跑的完整技术 （1）讲解短跑项目的科技特点。 （2）观看优秀运动员的科技特点。 （3）做60 米跑的完整技术示范1—2 组织教法讲解法： 学生成上课队形站立或坐下，教师进行讲解。 要求： （1）讲解要简明扼要。 （2）教师做技术示范时，让学生站于方便观察动作的位置。 组织： 学生成两列横队相对站立，教师示范，队形如图： （三）初步学习加速跑技术技术要求： 田径教学文件汇编 短跑项目教案 （1）两臂快速有力的自然晃动，上体有较大的伸直，随着速度跟步长的降低上体逐渐抬起。 （2）加速距离通常为20—30 米，用11—13 步完成。 （3）出发的第一步不宜太大，两脚沿两条相距不宽的直线着地， 两脚成“V”形逢地逐步合于一条直线见图示。 在直道上做匀加速跑，60—100米，练习2—3 次，练习顺序A 站立式起跑，快速推进，匀加速跑。（四）学习直道途中走技术 摆臂技术要点： （1）、两臂伸直，以肩为轴，大臂用力前后晃动。 （2）、前后捐款动的力度要大，速度应快，肩适度前后扭转。 （3）、向后摆动大臂与地板接近水平。 练习1—6 1、原地摆臂练习2、站立式起跑，中速启动田径教案范文，匀速跑。 3、站立式起跑中迅速推进，匀速跑。

4、站立式起跑，快速推进，匀速跑。 1、听节奏摆臂练习。 2、记时记数摆臂练习。 练习要求： （1）注意技术放松。 （2）注意蹬摆配合，匀加速。 （3）上体逐渐抬起。 （4）注意踝关节的缓冲和蹬地。 田径教学文件汇编 短跑项目教案 练习队形如图：XXX XXX 易犯错误： （1）步长增加部均匀 （2）上体抬起过早。 纠正方法：（1）捐款放标志物，控制步长。 （2）用语言提示。 （3）反复训练上体较大前倾的站立式起跑 易犯错误： 摆臂紧张，前乒摆动幅度不当。前摆不充分后摆肘关节角度过大。 组织教法： 练习 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX （两排相对） XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX （两排前后） （两排前后站立，后边的人用手做标记志物，纠正大臂后摆） 练习2、3、4 队形： XX XX 纠正方法： （1）原地摆臂练习。 （2）在慢速跑时纠正摆臂动作。 四结束部分5 （一）放松活动: 以放松体操为主，进行身体 （二）本次课小结： 总结优点，提出不足（技术） 田径教学文件汇编 短跑项目教案 （三）宣布上课，师生再见。（一）队形如图： XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX 田径教学文件汇编短跑项目教案 班级人数 任课老师 课程名称 教学任务 （1）学习短跑专门训练（两种）。

（2）初步掌握短跑途中走技术。 （3）复习加速跑技术。发展通常耐力。 （4）培养学生看到问题的素养。 一、开始个别7`1．班长集合整队。 4．安排见习生并强调要求。5．简单解读这次课所学内容，并强调本次课生重点。2` 队形如图： XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX 要求：（1）整队迅速整齐。 （2）见习生记录所学内容。 二准备部分25` （一）培养学生看到跟解决难题能力提示学生在学习过程中注 意观察其它朋友的确良动作，与自己非常找出问题，并想办法 解决。 （二）一般性准备活动13` 1．走跑练习： 方法；大步走 慢跑 后退跑 后滚翻跑 跑跳步 快跑。 2．双人压肩 3．障碍走游戏比赛技巧：快跑 前滚翻 钻栏架 往回走做击掌接力。 （三）专门性准备活动 10` （1）摆臂练习 30MX2 田径教学文件汇编 短跑项目教案 （2）原地高抬腿练习30MX2 （3）后踢腿跑 30MX2 （4）自然大步跑 40MX2 （5）蹬摆模仿训练 15 次X2 教学措施： 1．抓主要难题随时提醒学生留意观察。 2．在基本素质教学中培养能力 练习队形 教法：语言提示法。要求；练习认真，动作到位。

游戏队形： XXX （二）专门性活动组织教法练习队形同图1。 要求：1—3 听老师中让做，练习认真。 三、基本部分60` （一）学习短跑的专门训练 20` 小步走：（技术要求） （1）上体正直肩放松，臂自然夹紧。 （2）髋、膝、踝、关节放松。 （3）大腿积极压，脚掌积极扒地。 练习1：原地小步走练习。 30M X2 练习2：先进间小步走练习。 30M X2 搞抬腿跑：（技术要求） （1）上体正直或歪斜，两臂有力前后摇摆。 （2）大腿积极下压，重心提起 练习一：原地高抬腿跑 40 个X3 练习二：扶墙高抬腿跑 练习三：高抬腿跑30 组织教法（1）学生成两列横队相对站立，教师示范。 田径教学文件汇编 短跑项目教案 （2）练习队形：XXX 教学机制 抓住主要难题随时提醒学生进行观察，发现动作错误。同时结 合图片进行对照观察。 高抬腿跑练习队形 练习一： 练习二： 练习三：同小步走。要求：练习认真，动作具体。 （二）复习加速跑技术 15` 练习一：前倾高抬腿跑 20 米X2 练习二：站立式起跑加速跑训练30 米技术要求： 1．在跑进时，上体前倾，上肢有力摆动 2．在加快过程中，速度下降主要借助步长和步频逐渐降低。

易犯错误： 1．前几步步幅过大，上体抬起过早。 2．上臂摆动幅度小，大腿前摆低。 加速跑组织教法： 1．讲解技术要点，并做示范。 2．组织学员观看技术图片。 3．组织训练： 纠正方法语言加强。 （三）进一步学习途中走技术 25`教学方法跟内容； 1．结合图片讲解土质跑技术结构 10` 田径教学文件汇编 短跑项目教案 练习二：40—50米弹性跑龙 （1）分析技术（2）观察优秀学生示范 （3）个别纠正错误： 3、培养教师技评能力训练 10` 易犯错误： 1．摆动腿摆动幅度小，备动速率慢。 2．大小腿折叠摆动动作不够。 （四）一般耐力训练 练习一：中速跑600米—1000 （三）途中走组织教法：1．利用图片进行技术探讨。 2．通过互相观察技术培养学生探讨科技的素养 3．组织学员进技术评估。方法：抽出6 名学员充当技评人，根据学生提供标准打分。 （一）练习队形： 技评标准 ******技评学生纠正方法： 经常用语言强化，多做高抬腿练习。 （四）耐力训练组织方式： 提出训练规定，组织学员练习。 四、结束部分5` （一）放松活动： 以放松体操为主，进行身体放松。 （二）本次课小结： 总结优点，提出不足（技术）。

（三）宣布上课，师生再见。 队形如图： XXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXX 田径教学文件汇编短跑项目教案 班级人数 任课老师 课程名称 教学任务 （1）学习知走专门训练（两种）。 （2）进一步巩固途中走技术。 （3）进一步提升短跑加速跑能力。 （4）重复跑练习（80—120 （5）掌握短跑技术的通常物理知识。（6）培养学员纠正动作错误的素养。 一、开始个别6`1．班长集合待命。 队形如图：XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX 简要评述上次课学习重点。并强调本次课学习重点。 表示本次课重点教学内容）要求： 见习生记录所学内容。二、准备部分28` （一）培养学员纠正错误的素养 提求学 生在学习过程中，注意观察其它学生的动作。并与自己非常找出 总是想办法解决。 （二）一般性准备活动16` 1．走跑练习： 方法：大步走 慢跑 后退走 后滚翻跑 竞走 跑跳步 快跑 2．双人压肩 3．接力跑游戏大赛足球教学文件汇编 短跑项目教案 方法：分成两组在跑道上进行单足走30米，绕过一个实心球往前走，进 行击掌接力。 4．拉长练习： （三）专门性准备活动。12` 1、摆臂练习 30 次X2 2、原地高抬腿 30 次X2 3、蹬摆模仿训练 15 次X2 4、后踢腿跑 30 米X2 5、自然大步跑 40 米X2 教学措施： 1、抓住主要难题随时提醒学生进行观察。

2、在基本部分的教学中培养。 练习队形： 教法：教师提醒。要求：练习认真，动作力度由小到大，动作到位。 3．接力跑队形： 4、练习队形：同上。 要求：（1）—（3）听学生口令进行。 练习认真。 三、基本部分60` （一）学习走的专门训练 20` 两臂前后有力摆动。练习一：30 米后蹬跑练习 练习二：50米后蹬跑练习 练习三：同训练一。（分组观察纠正） 正面观察。田径教学文件汇编 短跑项目教案 侧面观察。后蹬跑组织教法： 练习队形：（在跑道上进行）XX XX 4．教学机制：抓主要难题随时提醒学生进行观察。相互纠正 车轮跑技术要求：上体正直，大小腿折叠前抬，脚跟接近腹部，大腿前抬与躯 干成90 度角。大腿积极下压，小腿顺势摆出后积极逢地。 练习一：原地车轮跑 40 个X3 练习二：在跑道上进行车轮跑 30 米X3 车轮跑完整技术图车轮跑组织教法： 组织师生练习。练习队形： 练习一：************ 练习二：同上。要求：练习认真，动作具体。 膝盖放松。动作协调。 （二）复习加速跑技术 15` 练习一：前倾高抬腿跑 20 米X2 练习二：站立式起跑加速跑训练 30 米X2 练习三；跑格练习 40 米X2 技术要求： 在跑进时，上体前倾，上腹部配合调田径教学文件汇编 短跑项目教案 在加快跑时，速度的下降主要是上体前倾，积极后蹬和积极摆臂，使步长和步频逐渐加强。

易犯错误： 大腿捐款抬低，上臂摆动幅度小。加速跑组织教法： 组织教师训练。技术图片 发展髋关节的柔韧性。（三）进一步巩固途中走技术 20` 教学方法跟内容： 1．结合图片讲解途中走技术结构 10` 练习一：40—50 米弹性跑 练习二：高抬腿跑20米接途中走 摆动腿前摆不够，摆动不积极。途中走组织教法： 000000观察学生 纠正方法： 语言提示，高抬腿练习。 （四）重复跑练习（80—120 10`技术要求： 1．高重心，放松弹性跑。 （五）一般化学知识 田径教学文件汇编短跑项目教案 讲解下落着地阶段制动力的形成跟如何减少落地制动力的物理原理。组织教法： 教师讲解，学生注意听讲，利用物理预测图解进行讲解。 四、结束部分 （一）放松活动： 以放松体操为主，进行身体放松。 （二）本次课小结： 总结优点，提出不足（技术）。 （三）宣布上课，师生再见。 队形如图： XXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXX 田径教学文件汇编短跑项目教案 班级人数 任课老师 课程名称 教学任务 （1）复习跑的专门训练。 （2）学习直道蹲踞式起跑技术。 （3）初步掌握全程走技术。 （4）身体素质练习。

（5）培养学员讲解技术的素养。 简要评述上次课年学内容，并强调本次课学习重点。 （一）培养学员讲解技术的素养。提示学生在学习过程中仔细听讲，注意学生如何讲解技术，自己在 学习中学会讲解技术要点。 在训练过程中田径教案范文，随时让学员讲解某一技术的动作技巧。指定学生纠正错误。 （二）一般性准备活动 16` 1．走跑练习： 方法：大步走 慢跑 扣早晨腿跑 跑跳步 交叉步跑 侧滑步子 放松大步跑 2．双人压肩 3．反应游戏：方法：全班慢跑成一大圆圈，教师站于前面，不定时发出数字口令，如： “3”“5”等，学生看到几，快速几人拉在一起。 4．徒手操：拉长练习。 田径教学文件汇编短跑项目教案 一般准备活动训练队形：（走跑训练、蹲走） （三）专门性准备活动12` （1）摆臂练习 30 次X2 （2）原地高抬腿跑 30 次X2 （3）蹬摆模仿训练 15 次X2 专门性准备活动组织教法 成训练队形。 要求：（1）—（3）听口令做。 动作到位。 三、基本部分 （一）复习跑的专门训练。 后蹬跑（技术要求）： 两臂有力前后摇摆。练习一：在跑道上进行训练。 30 米X3 练习二：后蹬跑接途中走 10 米X30 米X2 车轮跑（技术要求）： 大小腿折叠前抬，脚跟接近腹部，大腿前抬与头部成90 度角，然后手肘 积极下压，小腿顺势摆出后积极着地。

练习一：原地车轮跑 40 个X3 练习二：在跑道上进行训练 30 米X3 小步走 30 高抬腿跑（技术要求）：上体正直或歪斜，两臂有力前后摇摆。 大腿积极向前摆到水准。 大腿积极下压，重心提起。 练习一：扶墙高抬腿跑 田径教学文件汇编短跑项目教案 练习二：高抬腿跑30 组织训练。练习队形 技术图片车轮跑、小步走、高抬腿跑练习队形同后蹬跑。 （二）学习蹲踞式起跑技 学习起跑器的安装讲解起跑器的安装方式 拉长式、接近式、普通式。（如下图） 学生分组进行训练。 学习蹲踞式起跑技术技术要点： 起跑过程包含各就位、预备、鸣枪三全环节。参见教材P27。 练习一：学习“各就位”“预备”动作 练习二：体会起跑迈第一步技术 练习三：蹲踞式起跑20—30 练习五：培养学员讲解技术素质讲解“各就位”“预备”“跑”动作技巧。 易犯错误： 脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑器用不上力 蹲踞式起跑组织教法： 组织师生进行训练。田径教学文件汇编 短跑项目教案 教学措施：利用沙坑和起跑器做“蹲踞式跳远”练习下肢快蹬动作。 纠正方法： 纠正“跑”的动作姿势，主要注重心理放松，集中注意力。起跑后强调快摆快蹬，形成向前俯冲姿势。

（三）学习终点走跟全程跑技术 15`练习一：中速跑20 米到终点做撞线动作 练习二：快速走30—40 练习三：100米全程走 （四）身体素质练习1．立定三级跳 、立定十级跳 3。俯卧撑20—40 组织学员训练。练习队形： XX XXXX 观察学生 四、结束部分5` （一）队形如图： 田径教学文件汇编短跑项目教案 班级人数 任课老师 课程名称 教学任务 （1）观看录象了解跑的专门训练，完整技术，教学和练习方法等。 （2）复习前面未学过的短路内容。 （3）发展身体素质，提高专项能力。 一、开始个别50`教学方式、训练技巧、技术教学方法，组织师生在多媒体教室观看录像。 二准备部分15` （一）一般性准备活动 走跑练习：方法：大步走 慢跑 后滚翻跑 跑跳步 交叉步跑 放松大步跑2．双人压肩 3．平衡性游戏：闭双脚跳5—10 蹬模仿训练15 自然大步跑50 教法：教师提醒和领做。组织教法： 成训练队形。 要求： 听学生口令进行训练。练习认真动作到位。 田径教学文件汇编 短跑项目教案 三、基本部分33`（一）复习跑的专门训练 15` 练习一：在跑道上进行训练30 练习二：后蹬跑接途中走10 米+30 车轮跑：练习一：原地车轮跑 40 练习二：在跑道上进行训练30 小步走：练习一：原地小步走练习： 30 米*2-3 练习二：行进间小步走练习 30 米*2-3 高抬腿跑练习： 练习一：扶墙高抬腿跑龙 练习二：高抬腿跑30 组织训练。练习队形： 技术图片 （二）复习蹲踞式起跑及加速跑训练15` 听口令蹲踞式起跑练习