乡村少年宫乒乓欠计划教案

乡村少年宫乒乓欠计划教案

执教教师 柑

第一课时

众容如下：

1，正手位/侧身位直、斜线攻莗>

要钳、协捣习在近台，中台的控制铅控制回倾 熟练掌握动嘴荷在1/2台范围内进行2定点花点的练习 2，直拍反手推挡/横板反手攻莗>

要钳、协奠练控制回欠线、力量 3，滓攻

要驱、反手动紫自如，步法移动快速、准确熟练控制回沁 4，正手位/反手位连续拉弧圈沁郸前冲弧圈泣/p>

要黔弧圈琴度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈仟领 注意汇，步法移动快速、准确 5，正、反手搓莗>

要钳、协地制回卿点、旋转的差异注意长短结合，转与不转结合 6，搓中侧身突换∪ηp>

要腔蝗快，爆发力较强，具有一定的皇量拉弧圈琴度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习气荒能力横板选手要切记练习反手屁拉/处?，比赛

要勤实战中熟练掌握讣仕寸肛点也能进行发钎/接发钎等专项性比赛

注：均为常规训练计

第二课时

多欠计划

1，正手位/侧身位正手攻莗>

要?/2台范围内，1定点，2定点花点，全台不定点的训练 动，协到伐移动快速

熟练掌握控铅 注意回沁变化 2，直板反手推挡/横板反手快拨 要钳，迅速，协祊>

熟练掌握控铅 注意回沁变化

3，连续性反手推挡，正手攻且攻)

要驱、反手动紫自如，步法移动快速、准确 熟练掌握控铅 注意回沁变化 4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑) 要窍自如，步法移动快速、准确 熟练掌握控铅 注意回沁变化 5，正手位/侧身位正手拉莗>

要勤1/2台范围内，1定点，2定点花点，全台不定点的训练 动、协到伐移动快速

熟练掌握控铅 注意回沁变化 6，正手位/侧身位正手突积莗>

要勤1/2台范围内，1定点，2定点花点乒乓球教案范文，全台不定点的训练 动、协到伐移动快速

熟练掌握控铅 注意回沁变化 7，反手位搓下旋莗>

要钳、协地制回卿点、旋转的差异 注意长短结合，转与不转结合 8，反手拉莗>

要庆练掌握动嘴

动、协到伐移动快速 熟练掌握控铅

9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈乔炝氛莆斩

动、协到伐移动快速

熟练掌握拉弧圈擒力 注意回沁变化 10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要窍自如，步法移动快速、准确 熟练掌握控铅 注意回沁变化

11，正手淌执辍⒎词止?侧身拉/侧身突积手攻 要窍自如，步法移动快速、准确 熟练掌握控铅 注意回沁变化 12，正反手快摆

要钳、协祊>

熟练掌握控铅 注意回沁变化

13，直板反手推挤/反手推下旋 要钳、协祊>

熟练掌握控铅 注意回沁变化 14，正反手攻处谴∪ηp>

要庆练掌握动嘴，动、协祊>

熟练掌握回接弧圈擒力 并且利用灵活、准确 注意回沁变化 15，正手反拉弧圈莗>

要庆练掌握动嘴，动、协祊>

熟练掌握回接弧圈擒力，并且利用灵活、准确 16，正反手近台它/p>

要庆练掌握动嘴，动、协担会莗>

要庆练掌握华领，运用灵活、准确 步法移动快速、准确 18，发钎

要庆练掌握腐嘴，动、协刀献匀纾椒ㄒ贫杆佟⒆既 熟练掌握控铅 注意回沁变化 19，接发钎

要庆练掌握腐嘴，动、协刀献匀纾椒ㄒ贫杆佟⒆既 熟练掌握控铅 注意回沁变化 20乒乓球教案范文，发莗>

要庆练掌握多种发墙，运用灵活

注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划

第三课时

步伐训练： 1，侧跳步

要领：相跳的时旱亟攀怯医?相跳的时旱亟攀亲侧跳的时悍源 2，侧滑步

要领：侧踢腿比侧跳步的引拍要小一些,并步跳的方显匣箍梢韵胺?斜海 3，交叉步 要领：习交叉时,右脚在装横跨一步,烘时,右脚在诅一步,要随步伐灵活转动 4，碎滑步

要领：碎滑步的引拍要小,跟进要快,身体重心维持平稳,苹匆韵斜前方,斜含动。 5，并步 要领：来倾远侧方的腿先相方的脚靠一步，来倾近侧方的脚随即再香方辖。这种步伐活动范围不雌动时四肢重心平稳，是贤茨常用步伐。 6，滑步

要领：以来倾近侧方的腿松开蹬地，两脚几罕离地，香方席，来倾远侧方的腿先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较椿般在来琼体较远时使用

注：着重练习1.侧跳步；2.侧踢腿；3.交叉步；6，滑步这府适用于直横板弧快、快弧运动员长期练习使用，时间的跨度应是从业体校到省体校这短时间（即尺有一定水准至可参与全国运动会青少年甲、乙组赛事）。 对于业余爱好者来说，可以使用计划中的常规练习计划基据自己技驶足使用这些单项训练计划。

按业学校每节练习课3小时来讲，单穷目10-15分钟（比赛30分钟），重点训练项目，每项20－30分钟。（?项连续攻黔100赶；3，4项连续15－30赶；其他项目10－15分钟）

多穷目1-2盆秦点练习项目4-5盆强盆150俯。 练习顺写计划的顺行（按照队员的自身水平）。

第四课时

旋转是乒乓钳中五簇之一，通过胶皮与钱间的磨擦造成，它的浊给敌人制造困难，造成对手回怯而为自己成就得分机会。专业球员通过专项训练产生的檀射对驱转比较易于辨别，经常看专业人员比赛的偶会看到，专业队员之间直接吃发琴，但是在业余界内吃发乔普遍存在的，凑遍对此感敬。下面我们一欺一下如何摆脱旋转？

首先应恰当认识旋转，数转的信心

尺一育转通常被弄得晕头转夏理上经常遭到巨船进而丧失斗志。其实多接触，多实践，不断总结找成，掌握旋转也只是难事。业余勤平时训练时，要多接触发悄乾吃什就让对方发什，防守发球掌握的不好，就找弧圈拉的好的欠习，最好在实战中感受如何摆脱旋转，在有限的时间内有针对性的选院薄融进行练习。

学会判断来驱转

对付不同的旋转应用不同的方式，所以增加对切断能力就显的非常重要。需要强点，对驱转强度上通常很难把握，这一点也是业余选手中有一部分瞧用的发钳之一，通俗一点就是即使知道别人发的是下旋，但到底有多转，自己恐怕不足。所以，在旋转强度的判定上，椽提高警惕。 掌握拍形的袋/p>

一般情楷育拍形匣育拍形稍夯余旋拍形偏辖右角；余旋拍形偏辖祝所谓“兵来将挡，水来土掩”对不同的旋转形式，要得不同的拍形。

掌握发力方息力茨袋/p>

育息力；育息力；余旋发力偏现右方；余旋发力偏现祝来仟越强，触卿发力要沁，悄摆速越快，旋转痊相应的对发力和摆速的应峭些。 靠近旋转轴，箭面撞狐/p>

旋转着的墙靠近旋转轴部位，旋转速率越小，越远离旋转轴，旋转速率就越殆以在对抗不同旋转来乾要按照来驱转和落点，蹬步移动和拍形角度让恰量靠近旋转轴心用力，避免正面撞唬

以上五点是消除旋转更基础的一些东呜须掌握好。除此之外，与旋转有关的夜有许多，例如胶皮，拍子等等一些客观椰但其中更关键的是在判定确切的基础上，得拍形，用力方犀仟在这方面多下功饵/p>