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大学生挫折应对方法教学目标:、了解哪些事挫折和制约挫折感的诱因、通过学习,向同学们介绍些增加挫折承受能力的方式教材教法:多媒体教学特色教学方式教学内容:一、挫折概述、挫折的概念挫折是指个体在从事有目的的活动中,遇到了障碍或干扰,导致其意图不能实现,需要不能满足时造成的心态反应。挫折承受力是指个体在遭受苦难时才会忍受跟抚慰挫折的素质,也就是个体适应、应对挫折的一种能力。、挫折造成的条件)有行动意图跟明确的行动目标。)有满足动机跟超过目标的方式或行动。)有挫折的情境发生)主体应该对目标受阻有知觉)必须有对知觉跟体验形成兴奋状态和心情反应二、大学生的心理挫折(一)影响挫折感的诱因、社会原因()文化因素。当代大学生成长与经济全球化、信息网络化的社会背景下,外国文化长期涌入,与美国本土文化形成激烈碰撞和矛盾。面对例如义与利、礼与法、集体之上与个人本位等价值冲突跟选择,大学生常常觉得混乱与问题,大学生为此身陷紧张、压抑、混乱、空虚的状况,长时间的心理失调比然导致心理挫折。()教育因素。我国在非常长的时期内,片面的将健康理解为身体健康。这直接造成我国的教育强调地理、思想跟文化,而忽视心理教育。心理健康教育环节的薄弱直接制约了大学生健康人格的产生,是学生在应对挫折尤其是处理挫折的时侯,迷茫而不得要领,久而久之导致心理疾病。

()家庭原因在我国,由于受计划生育政策的制约,一个家庭只有一个孩子,因此许多家庭对儿子都过于溺爱,许多父母忽略对儿子非智力因素的培养,甚至用错误的看法教育子女,结果造成把女儿培养成缺少坚毅、勇敢的信念品质的人。一旦开启大学,这些女孩实去的爸妈的庇护,非常容易感觉不能适应,遇到挫折。、个人原因()认知能力。相同的事情不同的人也许做出不同的评判,产生不同的心情反应。例如,同样考试失败,一个人可能觉得太严重,产生对自己的反感或是对自己失去自信另一个人可能觉得没关系,鼓励自己弥补差距、发愤图强()社会适应能力。大学生由于心理成熟程度不高,表现出一定的幼稚性、依赖性和冲动性。()心理承受能力。当今的大学生由于大部分是独生子女,上初中前被父亲保护的非常周全,挫折经验相当少。因此遭遇刺激跟打击,就容易导致心理困扰,感到难以接受。()自我调节能力。一个人自我调节能力的好坏,在必定程度上决定了苦难心理。每个人的素养的都不同,各有所长。能够按照个人的自身实力,适当调节自我发展的方向跟重心,直接决定了大学生遭遇挫折的强弱。()交际沟通能力。良好的人际关系有利于大学生处理不良的心态和感情的控制跟发泄,能够使人精神愉悦,情绪饱满,充满信心。

相反,如果缺少积极的人际关系,或交谈经验与方法不足,交往过程中交谈不足,则会导致关系失衡,不能正确看待自己跟对方,形成精神上、心理上的很大压力跟无法消除的心理挫折。()抱负水平。一个人是否认为遭到挫折与他自己对成功所定的标准有密切有关。抱负水平是指按一个人对自己所应超过目标要求的标准。规定的标准高,即抱负水平高,规定的标准低,即抱负水平低。报负水平高的人比报负水平低的人易造成挫折感。常遇情况甲乙丙三名同学考试都是分,甲十分满意乙认为跟自己想像差不多而丙同学感到失败。丙同学抱负水平最高,乙次之,甲相比较最低。(二)大学生常见挫折反应常见的有升华、补偿、认同、抵消、幽默、文饰(合理化)、压抑、投射、反向、幻想、否定、退化、移位等。三、如何提升大学生挫折承受能力(一)善于调节自我抱负水平大学生必须学会根据自己的实际能力正确设置生活的目标,调整自我抱负水平,并在前行中迅速调整自己的目标。如果在目标推进过程中,发现自己设定的目标不切实际,前进受阻,就要立即调整目标,以便再次前进。对这些远大目标,要把它分解成中期、近期和当前目标。如对考研,就可以由易至难给自己设置目标,当得到挫折后,及时调整目标,改进形式或方式。

这样,就可以在顺利中感受至愉快和满足,逐步提高自信心,又可在失利、挫折后不断总结经验教训,最终击败挫折,取得最后的顺利。(二)正确了解自我和评判自我正确地认识自我和评判自我,就是指大学生应按照自己的学习规定、成长要求,恰当地预测自身的长处和不足,对自己的不足要有充分的理解,这样就能扬长避短、取长补短,实现自我价值。(三)确立合理的自我归因大学生首先应学会多方面收集关于事件的信息,了解困难的缘由所在其次要学会合理的动因,避免归因的片面性,学会实事求是地承担责任,克服过分承担或完全推诿责任的偏重,避免过多自责带来的挫折感。再次应切实实行措施主动改变挫折情境因素,从而有效规避挫折。例如,在学习过程中看到今天学习效率不高,通过理由预测以后,在缓解内在弊端的同时,可以尝试改变学习地点、学习时间,或改变学习科目的排序、学习结构等,从而导致学习效益不高给自己带来的压力跟困扰。(四)增强挫折认知水平正确地认识挫折首先需要认识到挫折的两重性:即挫折一方面对人有负面的妨碍,如挫折会制约个体实现目标的积极性,降低个体的创造性思维水平,损害个体的身心健康另一方面也是积极的作用,如挫折能提高个体心情反应的力量,增强个体的容忍力,提高个体对挫折的了解水平。

因此,辩证地对待挫折的两面性,就能够变不利因素为有利因素,化负面因素为切实因素,促使挫折向积极方面转化的。其次,大学生还要学会对客观事物、挫折情境的恰当认识。(五)构建成熟的心理防卫措施心理防卫体系是挫折发生后人在外部心理活动中所具有的有意或无意地消除挫折导致的心理压力、减少精神沮丧、维护正常心态、平衡心理的种种自我保护模式。建成熟的心理防卫措施,不仅有助于大学生提高自身的心理健康水准,也有助于大学生自信心的培养与意志力的磨练(六)建立和谐的人际关系一个人与对方一起处在挫折压力中时,可以减少负面心态体验。因此,大学生在应对逆境时,除了积极改变自我之外,还要学会交往,与对方建立良好的人际关系,这对其压力的减轻也是最有帮助的。(七)学习跟掌握一些自我心理调适方法,主动寻找社会支持跟心理咨询的帮助学习和把握一些自我心理调适方法可以有效地消除因挫折而形成的抑郁、紧张等不良情绪,从而减少挫折承受力。常用的自我心理调适方法有自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、想象调节法跟呼吸调节法等互动环节请一位同学,现场讲述他所经历过的苦难,老师帮助他探讨他所见到的挫折,从而让其它的朋友知道要怎么面对苦难和提升挫折承受能力。

案例:典型案例某大学大学生杰说:“我当时在高中时可以说是佼佼者,到了学校里,好像每个人都比我强,我看到自己就好似巨人堆里的胖子,老怀疑自己考不好。师哥师姐还告诉我们要过级,要多拿证书,要考研,现在我经常一睡到床上就做噩梦,上课也不能集中精力,书也看不下来,眼看这要期未考试了,我到底该如何办”案例解读能开启大学的教师,通常是中学时代的佼佼者,而学校里是人才辈出,精英汇集的地方,这种反差令这些对陌生环境适应能力较好的同学能够抓住自己的位置,会暂时出现一个迷茫期。一般来说,发生此类状况的都是一些以前成绩很好,对自我要求非常高、喜欢追求完美的人。因为现今在学校里,考试成绩的好坏与就业、奖学金、评优、入党等有着密切联系,如果很过看重这些的话,就容易导致紧张心理。典型案例大学生杨某说:“转眼就要毕业了,我最害怕自己的工作。平时成绩不是很好,又没有什么‘关系’,找不到一份好一点的工作,对辛辛苦苦供自己念高中的爸妈来说,有点残忍考研吧,家里又没有钱。自从实习后,我就更无奈,看着同学们都在忙着写自荐材料,联系单位,我都不知道自己究竟该干什么,课也不想去上,没事情的之后就在街上瞎逛,走在路上也总是一副失魂落魄的样子。

我知道自己目前的状况最不好,可是又实在没有办法。”案例解读如今就业前景日趋严峻,面对着来自社会、家庭或者自身的重重压力,对将来充满了恐慌,产生无法抓住自己的觉得。这是典型的就业恐惧症症状,面对未知的未来,即将毕业的大学生极易造成这种的急躁心理。如果杨某能把这些就业挫折看作是对自己的一次考量,或者可认识到“所谓的好工作,并不必定会合适自己特长和能够的发挥”。那么这些就业挫折都会大打折扣。思考题、挫折在一生发展中具备这些积极含义,结合自己的感受谈一谈、如何减少挫折的消极影响怎样让挫折向积极方面转化心理学教案物理与电子信息学院物理二班制作人:张礼松,