水平测试开始个别：1师生问好，自我介绍2(可编辑)doc下载

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水平测试开始个别：师生问好自我介绍安排队形待命集合（向右看齐向左转向右转向后转）选体育委员课堂要求：服装整齐注意听讲气氛活跃、认真训练不准穿牛仔裤和衣服之类宣布本节课安排内容、乒乓球运动简介乒乓球运动是手握球拍在后面隔一网的球台上轮流投球的一项网球运动。它带有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特征受到他们的喜爱。经常参与训练可以发展人的灵敏、协调等能力提升动作速率提高心血管系统机能还能发展人的机智、沉着勇于追梦敢于胜利等品质。中学乒乓球的课堂任务是结合教学教育教师勤学苦练培养互帮互学精神向师生传授乒乓球运动的基本常识、技术跟技能提升教师体质。中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本招式、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。准备部分慢跑一分钟原地踏步走（两分钟）徒手操训练（指出错误动作）要求：）动作规范、到位）动作放松、舒展）每节做times拍）头部运动）扩胸运动）体转运动）腰胸运动）弓步压腿）关节运动）前后挥拍）俯身直脚手尖摸脚趾分组训练（组数由乒乓球桌而定）先测试学生们的水准学生临场指导课后小结：）指出学生们的误点并加以纠正）宣布下节课内容握拍教学开始个别：体委整队报告数量学生问好指出不符合我教学规定的地方宣布本节课安排内容准备部分慢跑一分钟徒手操要求：）动作规范、到位）动作放松、舒展）每节做times拍）头部运动）扩胸运动）体转运动）腰胸运动）弓步压腿）关节运动）前后挥拍）俯身直脚手尖摸脚趾握拍方式握拍法即指单手持球拍的方式。

世界上流行着直式和横式两种握拍方式两种握法各有千秋实践时要因人而异扬长避短。运动技巧(以右手为例)）直式握拍法：正面拇指第一指节和中指第二指节握拍拍柄压住虎口(两指间距离适中)背面中指、无名指和食指自然伸直斜形重叠中指第一指节顶住球拍的后下部使球拍保持平稳。削攻型握法：正面拇指自然伸直紧贴拍柄两侧第一指节用力下压其余四指自然分开托住球拍正面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适手腕控制拍面正确。）横式握拍法：中指、无名指和手臂自然地握紧拍柄拇指在拍子正面轻贴在右手的后边食指自然并拢斜放于球拍的反面虎口轻微贴拍击球时手掌跟手指帮助右手调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时手指向上移动反手攻球时手指向球拍中部移动帮助脚掌下压加大击球力量。削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同也是左臂靠近小指拇指更加弯曲放松虎口不贴近柄。横式握拍法的重点难点是发球时手指跟脚趾熟练的挪动帮助脚掌下压和移动。握拍练习）直拍快攻型握拍拍前：以手指第二指节和食指第一指节扣拍。拍后：其他三指自然弯屈中指第一指节贴于拍的反面。）直拍削球握拍拍前：大拇指弯屈紧贴拍柄的右侧并轻轻压拍。拍后：其他四指自然分开托住拍的后边。）横拍握拍中指、无名指和手臂自然地握紧拍柄拇指在拍的背面轻贴在右手中间拇指自然并拢斜放于球拍的背面。

）易犯错误及改正方法握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。纠正方法：讲清动作技巧正确握笔手指脚趾放松。游戏竞赛托球训练要求：全班分成四组进行托乒乓球球接力赛事球从那掉下从哪捡起继续向前开到目的地后走回把球跟拍传给下两人。队形：xxxxxxxrarrxxxxxxxrarrxxxxxxxrarrxxxxxxxrarr颠球练习要求：按照分配队形散开两手侧平举进行持拍向上颠球。）先立地颠球个）按照原先队形按组向前慢步颠球。放松训练分组练习（组数由乒乓球桌而定）教师临场指导。集合）课后小结）布置作业并宣布下节内容颠球教学开始个别：体委整队集合报告人数师生问好宣布本节课内容准备部分慢跑一分钟徒手操要求：）动作规范、到位）动作放松、舒展）每节做times拍）头部运动）扩胸运动）体转运动）腰胸运动）弓步压腿）关节运动）前后挥拍）俯身直脚手尖摸脚趾复习握拍动作按照原队形进行投球比赛球从那掉下从哪捡起继续向前开到目的地后走回把球跟拍传给下两人。（先用直拍法再用横拍法）队形：xxxxxxxrarrxxxxxxxrarrxxxxxxxrarrxxxxxxxrarr两排相距两米互相托击球（先用直拍法再用横拍法）（各分钟）放松训练集合讲解乒乓球的基本准备姿势击球前后身体维持的合理姿势即为准备姿势。

合理正确的打算姿势有助于判断来球迅速移动到位运用各种基本技术完成击球动作。动作技巧两脚开立约与肩宽两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地身体重心在四肢中间上体微上翘下颌微收两眼注视来球持拍手掌自然伸直手臂放松球拍自然后仰置于胸前右脚自然伸直抬起高于台面。准备姿势的重点难点是后肢前右脚脚背着地屈膝提踵放松微动。练习：学生按原先队形散开在教师的示范领做下训练准备姿势。）课后小结）布置作业并宣布下节内容基本步法开始个别：体委整队集合报告人数师生问好宣布本节课内容准备部分慢跑一分钟徒手操要求：）动作规范、到位）动作放松、舒展）每节做times拍）头部运动）扩胸运动）体转运动）腰胸运动）弓步压腿）关节运动）前后挥拍）俯身直脚手尖摸脚趾按原队形散开复习基本打算姿势。（指出易犯错误及改正方法：全脚掌着地上体过直重心偏高纠正方法：提踵屈膝略内靠上体前倾。）基本步法步法训练不能忽视灵活的步法是占据合理位置熟练运用各类技巧击球的前提。动作技巧）单步：以一脚为轴另一脚向前后左右移动一步。）跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步另一脚再跟随移动一步。）跳步：以一脚蹬地脚跟同时离地向前后左右跳动。）侧身步：以右手为轴右脚向左右移动一步或右手先向左跨一步右脚向左后移动一步。

）交叉步：以来球方向的脚仍旧球方向挪动一大步另一脚随着移动一步。基本步法的重点难点是判断及时脚快蹬步法灵活移重心。基本步法练习）原地踏步走）侧向运动（向左、向右））向后慢跑）腿交叉侧向运动（向左、向右）放松训练球性练习开始部分：体委整队集合报告人数师生问好宣布本节课内容准备部分运动一分钟原地踏步走徒手操要求：）动作规范、到位）动作放松、舒展）每节做times拍）头部运动）扩胸运动）体转运动）腰胸运动）弓步压腿）关节运动）前后挥拍）俯身直脚手尖摸脚趾步法练习）将学员分散开看学生示范进行步法练习。）结合教师口令进行步法练习。）人一组在移动中做对托球训练。）对墙托击球步法练习。）锻炼脚的灵敏度要求：学生散开并立正听老师口令有节奏地向左或向左侧踢腿向前或向后踢腿。易犯错误及改正办法蹬地不立即启动慢和不到位。纠正方法：用口令提示快提脚提高腿部力量跟脚的灵巧性练习。自由练习活动集合布置作业并宣布下节课内容发球教学开始个别：体委整队集合报告人数师生问好宣布本节课内容准备部分运动一分钟原地踏步走徒手操要求：）动作规范、到位）动作放松、舒展）每节做times拍)头部运动)扩胸运动)体转运动)腰胸运动)弓步压腿)关节运动)前后挥拍)俯身直脚手尖摸脚趾接发球技术发球：（一些较难的动作可以不教一旦那位学生有兴趣可以清楚他）①反手平击发球：站位左半台离台厘米右脚稍前身子略向左转左手手掌托球右脚持拍于脚部左侧。

持球手轻轻向上抛球同时持拍手向后引拍上臂自然靠近脸部两侧待球下落低于球网时持拍手以肘关节发力由左后向下前杀球击球中部拍面稍偏斜第一落点在本台中区。②正手平击发球：站位中近台偏右手臂稍前身子稍右转球向上抛起持拍手由右后往前挥动。其余同反手平击发球。③反手发急球：准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后方引拍待球下落至网高时持拍手由左后向下前加速挥拍拍面稍前倾以前臂跟手指发力为主击球中下部第一落点靠近本方端线第二落点在我方端线附近。④反手发右侧上(下)旋球：站位和准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后击球用手臂带动手腕往右前下端挥动拍面迅速向左稍偏斜拇指压拍手掌内转从球的中部向左侧上摩擦第一落点本方端线第二落点对方左角。若发落点短的球时背部向前力量减弱而提高手腕摩擦力量第一落点本方中区若发下旋球击球时手指加力压拍使拍面略后仰从球的中部向侧下摩擦。⑤正手发左侧上(下)旋球：站位左半台抛球同时持拍手迅速向右上方引拍身体立即向左转手臂自右上方向左下方挥摆球拍从球的一侧中上部向两侧面摩擦若发左侧下旋球时头部自右上方向左前下方挥摆拍从球的一侧中部向两侧上部摩擦第一落点本方端线附近。⑥正手发奔球：站位近台左脚稍前身子略向右转两膝微屈上体稍偏斜持拍手自然放于身前。

抛球同时拍手向右后上侧引拍手腕放松拍面较平行待球下落到与网同高时腹部带动髋部由右后方向左前方挥摆腿同时向左扭转。击球刹那拇指压拍的右侧大腿同时从后往前使劲摆动球拍沿球的左侧中部向侧上摩擦第一落点本方端线第二落点对方右角。⑦正手发短球：同发奔球其差别是触球刹那突然减力并向左下切球第一落点本方中区第二落点对方近网处。接发球：视别人发球站位而定的接发球站位要正确判断来球的翻转性能、飞行弧度、落点要精确移动回击手法应适度。发球的重点、难点是发球手法发球的隐蔽性和精确的第一落点。接发球的重点、难点是恰当判断来球的翻转性能、飞行弧度跟落点。教学方法）徒手模仿各发球动作体会抛、引、挥等动作。）请另外一名教师进行接发球演示让学员围在球桌周围。）两人台上练习一人做各种击球一人平挡球训练交换进行。）两人台上练习一人做要求线路的各种击球练习另一人做接发球练习规定用攻、搓、削中的任何一种技术接别人的单一发球。）两人一组一人配套发球另三人用多种技术接发球交换进行。易犯错误及改正办法）球已向上抛起高度不够。纠正方法：讲明要领并用数次抛球动作来训练。）击球点降低或偏低。纠正方法：强调按动作技巧要求掌握正确恰当的击球点。

）拍面前倾过多或不够击球时往前力量小或大落点离过远或过近。纠正方法：用恰当的拍面击悬空球在台上划出第一落点的范围。）接发球易犯判断不准移动不到位回击手法不当的出错。纠正方法：多实践认准判断目标推进移动练习根据来球采用正确手法击球。自由练习教师临场指导集合布置作业并宣布下节课内容推挡练习开始个别：体委整队集合报告人数师生问好宣布本节课内容准备部分运动一分钟原地踏步走徒手操要求：）动作规范、到位）动作放松、舒展）每节做times拍)头部运动)扩胸运动)体转运动)腰胸运动)弓步压腿)关节运动)前后挥拍)俯身直脚手尖摸脚趾教师示范发球动作（按原队形散开前两组向后转教师站旁边）练习上节课内容）两人台上练习一人做各种击球一人平挡球训练交换进行。）两人台上练习一人做要求线路的各种击球练习另一人做接发球练习规定用攻、搓、削中的任何一种技术接别人的单一发球。）两人一组一人配套发球另三人用多种技术接发球交换进行。易犯错误及改正办法）球已向上抛起高度不够。纠正方法：讲明要领并用数次抛球动作来训练。）击球点降低或偏低。纠正方法：强调按动作技巧要求掌握正确恰当的击球点。）拍面前倾过多或不够击球时往前力量小或大落点离过远或过近。

纠正方法：用恰当的拍面击悬空球在台上划出第一落点的范围。）接发球易犯判断不准移动不到位回击手法不当的出错。纠正方法：多实践认准判断目标推进移动练习根据来球采用正确手法击球。安排学生根据正确的直拍拿法在距墙一到两米的位置做推挡练习集合布置作业并宣布下节课内容推挡教学开始个别：体委整队集合报告人数师生问好宣布本节课内容准备部分运动一分钟原地踏步走徒手操要求：）动作规范、到位）动作放松、舒展）每节做times拍)头部运动)扩胸运动)体转运动)腰胸运动)弓步压腿)关节运动)前后挥拍)俯身直脚手尖摸脚趾挡球与推挡球挡球是初学者首先要学习的一项基本技术。推挡球是我国近台快攻传统战术的新颖技术是学生更重要的课堂技能。动作技巧(以双手为例)）挡球：近台中偏左站位左脚稍前站立提踵含胸收腹重心在前右脚上持拍手置于胸前关节靠近脸部两侧球拍半横状。前臂和手臂顺来球路线往前伸出主动迎球上升期击球中部拍面与台面几乎平行拍触球后随即停止迅速还原成打算姿势。）推挡球：近台中偏左站位右脚稍前接球时提起前臂内侧后收肘部贴近脸部在上升时期或高点期击球中下部。击球时适度用伸髋转腰动作加大手腕发力并用中指顶住拍背向前轻轻。挡球与推挡球的重点难点是恰当的拍面身体的协调配合跟精确的线路落点。