舞蹈基本功理论课教案

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精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 2，技巧的基础是练好倒立，而且开心得前的起范儿很重要。 比如手是扩指手型，手的方向，在走技巧的过程中，每个步骤的发力点是那里，身体的那个部位发力，肌肉一定 要收紧。可以使孩子们多做些腹背肌的训练…… 先让学员练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的训练。手落地 手直,脚落地脚直，注意协调的圆；放轻松。关键在腿和肩，手应具有基本的支撑能力舞蹈基本功教案范文，在操作的之后头看里面，别看地 面，让儿子准备做倒立，老师在上面，当儿子做动作的时侯 老师用手顶一下孩子的腿，让他明白什么地方用劲。 技巧主要是借助力度、幅度、速度来表现。我们要把心灵与气韵融在一起，让动作的力度、幅度、速度都随感 而变，顺情而化。加强幅度，空中腿一定要180 单脚掂地时应挑腿脚趾最好是在腰起来后在放下！熟练之后能串起来！ 精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 老师一定要保护好孩子，练习跳舞一定要注意小孩的安全! 教的多了，有了一定的经验就好了。 4，教侧翻时腿打直，注意更开始出来的是往你手的方向落地 ，空中整个脸部要保持站立，臀部要收，低头。

平衡木小翻+小翻+后直+倒叉 bbeb 0.3挺身侧空翻 d交换腿跳+分脚跳 ca挺身前空翻+羊跳 dd 0.1团身前空翻 d交换腿接环 e立转360小翻+小翻+后直900下 bbd 0.1d分：edddd~2.1+edc~1.2+2.5+0.5=6.3跳马踺子后手翻-直体后滚翻转体720度d分：5.8自由操前直720+跳 da 0.1后屈两周 d交换腰跳180 c高举腿720 d后直540+前直360 cc 0.1交换腿接环 c后直900结束 dd分：dddcc~1.8+dcc1.0~+2.5+0.2=5.5高低杠低杠屈身上 a正掏弧形至高杠 c大回环180成反握 b林转180 e大回环180成反握 b反掏+林转+凌转+屈体叶格尔 ceed 0.4kch180 b大回环180成扭臂握 b反吊360+分腿叶格尔 dd 0.1kch bpak空翻至低杠 dkch180 b蹬杠弧形 bkch b大回环180 b后摆-前团两周下 dd分：eeeddddd~3.5+2.5+0.5=6.5平衡木杨波跳+狼跳 da小小直叉 bbeb 0.3交换腿接环 e前团 d前很+羊跳+后团 ddc 0.2侧挺+拉拉提 dc 0.1立转360 a小小900下 bbd 0.1d分：edddd~2.1+edd~1.3+2.5+0.7=6.6跳马踺子后手翻-直体后滚翻转体720度d分：5.8自由操后540间接后900 cd 0.1前720+跳 da 0.1高举腿720 d后屈两周 d交换腿接环 c交换腿180 c后直1080结束 ed分：edddc~2.0+dcc1.0~+2.5+0.2=5.7高低杠高杠跳上 a林转180+特卡 ed 0.2大回环180成反握 b反掏+林转+凌转+叶格尔 ceed 0.4pak dkch180 b蹬杠弧形 b大回环180成扭握 b反吊360+前团两周下 dd 0.1d分：eeeddddd~3.5+2.5+0.7=6.7平衡木小小直+劈叉跳+狼跳 bbeaa 0.3交换腿接环 e交换腿跳+杨波跳 cd 0.1前很+羊跳+后团 ddc 0.3侧挺+西松跳 da 0.1前团 d立转360 a后直900下 ddv：eedddddd~3.4+2.5+0.8=6.7自由操后直720 c后屈两周 d后直540前屈 ca高举腿转体720 dsr+交换腿180 cc后直900 d劈叉接环 cdv：dddccccc~2.7+2.5=5.2腿的部分呢也是跟腰差不多，每天要压腿，慢慢的降低高度，当你压腿的高度在180°时候，你还要在垫子上训练高角度劈叉，每天根据自己无法坚持的程度不间断的训练，三天打鱼两天晒网是哪个也训练不起来的，练功时候也有应一气的把所有该练习的尽量的快些练完，（比如正压腿、侧踢腿、压后腿、正劈叉、侧踢腿、横叉、高角度竖叉、高角度横叉、踢正脚、踢十字腿、踢侧脚、自己扳正腰、侧脚、后腿、耗正脚、侧腿~~~如果有条件让其他人给你扳腿，这个更有效果，当然别人帮你扳腿后一定要踢，不然白扳了）中间每个过程休息的时间过长，练习的效果就大打折扣，练习完后该干什么干什么~~~一个劲的磨蹭是哪个也练习不起来的~~~还有高角度竖叉是非常难练的，比横叉要难的多，但是没有竖叉就没有横叉，180°还是比较容易的，但上升至180°以上你才会看到竖叉是如此的难练，有些人总是说横叉比竖叉难训练，其实不然，180° 的竖叉比180° 的横叉要容易的多，如果上升至180°以上则难的这些阅读全文侧 手 翻 教 案06 体教 (4) 班 时间 45 分钟 班级 初二 人数 48(女) 课型 新培训 授课老师 王 芳 王 芳教 学 内 容侧手翻教 学 目 标1. 初步知道侧手翻动作方法,60\%学生可在保护帮助下完成动 作. 2. 发展学生的下肢,腰胸力量及协调,灵敏等身体素质. 3. 培养坚强果断,克服困难,战胜自我的优良品质并且互帮 互助的团结协作精神.重 难 点 顺 序 开 始重点:身体姿态直臂,直胸,直脚,紧腰,身体各部位依次协调用力. 难点:倒立时紧腰顶肩,完整动作时全身走同经常 ...

压腿时应注意脚部肌腱的站立，脚背向外打开绷直，并保持 上半身的站立。向下压到上半身和腹部之间的没有缝隙。个 别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下来， 保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特 别注意的是手臂应端正。压旁腰和四肢 的之后学生最容易 出胯和斜胯，需要迅速矫正。在压旁腰时，同侧的手扶住把 杆，另一只手臂紧贴在身旁，向脚上挨着并尽量向对岸伸展， 拉长旁腰。压后腿时，注意头部端平，颈部不要缩，撑住头 部别掉下来，并向后伸展。 这是打开关节韧带的训练。压肩时，双下肢伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部跟脊椎都要放松， 向下压时才会感觉到肩部肌腱被拉长。 伴奏带：中速，节 精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 17奏舒缓2/4 脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天原因，但也不能忽视后天的锻炼。在练习之前，从脚掌到整个大脚趾都 要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双 脚屈膝站好，先从单手臂训练开始。 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做这些练习中，注意力不集中，易低头去看自己跟别人的动作 ，在做推脚背 时，双脚容易打开，脚背推不出来，需要时刻提醒和完善动 少儿体操培训与专业表演练习有多大差别。

大踢腿是培养腿的幅度跟开度的练习.不论是前脚还是旁腰,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛凝视前方.踢腿的过程中,同样应注意脚部和腿部的绷直.有许多学生在踢腿的之后,为了使头部可以看见全身,上半身极力向前够.这样做,颈部便往前缩,头向前探,双膝弯曲,非常难受.所以,在踢腿前应提醒他们,踢不高没有关系,最重要的是维持恰当的姿态.在这一前提下,经过刻苦训练,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生获得微小的进步时,要尽快予以赞扬和引导.有些学生回来也常常自己训练,到教学上学生可以显著的倍感她的差异跟减少,则很要适度的给与称赞,否则都会挫伤学生学习的积极性.除了身体跟脚要留意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来是培养腿的幅度跟开度的练习.不论是前脚还是旁腰,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛凝视前方.踢腿的过程中,同样应注意脚部和腿部的绷直.有许多学生在踢腿的之后,为了使头部可以看见全身,上半身极力向前够.这样做,颈部便往前缩,头向前探,双膝弯曲,非常难受.所以,在踢腿前应提醒他们,踢不高没有关系,最重要的是维持恰当的姿态.在这一前提下,经过刻苦训练,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生获得微小的进步时,要尽快予以赞扬和引导.有些学生回来也常常自己训练,到教学上学生可以显著的倍感她的差异跟减少,则很要适度的给与称赞,否则都会挫伤学生学习的积极性.除了身体跟脚要留意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.双脚打开至肩宽,双臂向上弯曲,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬出来向后找自己的脚后跟,身体跟手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好之后,手臂跟脚趾都努力撑直,眼睛看脚后跟.

通过把上擦地组合训 练脚下的基本功及脚、胯的外开，控制能力以及稳定性。对 精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 14 17身体控制力的基本练习或者基本姿态的把握。让学生可以很 好地在跳舞表演中完成完美的动作跟要求。从而让学生的专 业能力总体符合社会对舞蹈人才的意愿这一目标。 1.脚背，和腹部的软开度的强化，和头部力量的强化与控制。 2.擦地时脚的动作完满和控制3.腿，胯要一直保持外开延伸。 教学难点：动作过程中留意身体维持直立，从腿往上肌肉的收紧。 师生问好精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 15 介绍国内古典舞基本功训练的规定和作用，明确中国古典舞基本功练在以后的街舞舞蹈中的作用性和重要性。 压脚背练习：音乐节奏3/4拍，学生地面横排插空对 齐，脚背绷直跪下，脚腕并拢准备，双手平放膝盖前，音乐 响起，胯部张开，膝盖弯曲。做8x8 拍。教学要求：脚腕并 压腿练习：音乐节奏2/4拍，地面右脚在前竖叉准备。 双手扶地，后4x8双手变三位手。 拍手掌扶地，后4x8拍手掌扶地， 右手三位手。c 4x8拍，身体向前趴。然后变反面。

教学要求：腿要直，脚背绷直，上身直立，不能掀胯，节奏 要准确。 踢腿练习：音乐节奏2/4拍。学生依次站在把杆前做 准备。前、旁、后，各4x8 拍，反面一样。要求：脚背带动， 教师完整示范：钢琴伴奏准备2/4拍。双手扶把，一 位站好打算。动作过程：a 右脚由脚后跟带动向前擦出，脚 尖点地整条腿 精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 16 拍完成前擦动作，然后由双脚带动擦回一位，1x4 拍完成擦回动作。重复两次动作。b 右脚脚踝带动腿后 跟推动擦地到旁脚尖点地，1x4 拍完成旁擦动作，由脚后跟 带动往回收到一位，脚尖不得离开地面1x4 拍收回。重复两 次动作，第二次擦回收五位站立。c 由双脚带动，在大腿的 推动下，往后擦出到后，脚尖点地，1x4 拍完成动作。重复 动作两次。d 右脚后擦地脚尖点地，1x4 拍擦出，右脚脚背 点地整条腰保持绷直，膝盖不能弯由后环动至旁点地，1x2 拍完成，右脚收回一位，1x2 拍完成。 教学要求：a注意一位站立的身姿和臀部的控制。b 做动作时切记动作的极其伸展。 个别教师示范训练，其他老师排成一排观摩。在观摩前校长强调要求：在朋友示范的之后观摩的朋友找出同学的 优点和困惑，并想办法讨论解决。

结束部分 一、踏步放松二、抖动四肢放松三、师生再见 1．给予口令组织师生放松学生在教学学习中，如果碰到语言会话类的错误时，教师可以向学员直接指出他所犯的出错舞蹈基本功教案范文，例如学生训练语句时将“it’s time for english class” 说成“it’s time to english class” ，教师可以指导学员将正确的句子重复一遍，这时教师应在学员说正确了后来予以适度的鼓励跟表扬以提升人们学习英语的积极性 结束部分 一、踏步放松二、抖动四肢放松三、师生再见四、回收设备 1．给予口令组织学生放松