小学体育教案模板范文(【小学体育教案模板范文】慢跑、快跑、交叉跑)

小学体育教案模板范文体育：跑步形式：慢跑、快跑、交叉跑操场场地：方形草地、圆形草地模板：慢跑、快跑、交叉跑内容：全身各部位轻松放松，快速跑小学体育教案模板范文，接力跑注意事项：1.相关肌肉放松以缓解紧张2.落地、人体重心加重，蹬地、摆臂力量要明显感觉到变化3.要注意呼吸。4.跑步运动中要保持以下原则：充分的身体活动，保持整体协调性，小步、轻松、有弹性，有节奏，均匀，前脚掌落地。5.对自己的预期要明确。6.保持上肢要有力小学体育教案模板范文，上体要有力，步子要大。

刚刚好中考体育考了70分，也算满分了。总结经验的话，我认为就是做好这几点:跑前热身+跑中热身+跑后拉伸+简单锻炼自身神经系统+调整心态其实要比你临时找几个体能训练视频锻炼一下效果更好，因为大部分都是需要你跑起来的，先养成动作习惯。然后有条件的话，可以每天跑3000米跑步机或公路，先从5分钟开始，5分钟做好热身，随时都可以加跑。

跑中最好配合微微跳操等有氧运动，然后换成离心收缩小循环运动。这种形式多跑跑就可以自己掌握跑速节奏，只要跑起来就没问题。最后就是要切记姿势姿势姿势。ps:本人亲身经历仅供参考最重要的一点，不能让自己落下别人追上了自己，关键是跑起来()。

听说六年级还不能打篮球，就去网上找视频学练了。我是从跑500米开始练习，这时已经是11点的体育课了，但是老师让我们4点到教室，自己找感觉，每天10-15分钟。直到跑1000米时我才过了四分钟，问我怎么练，我就按我自己的节奏在训练。体育课老师让跑400、600米，这时又是四点才开始，这时我已经15-20分钟没跑了，回到教室，每天练200或300，一周练5次或六次，刚开始做1000的时候是真的懵，每次跑不进400米，慢慢地到400米就会进300米，后来200就会300米，500米就会过了四分钟。还记得跑完了500米老师还有2分20的操场跑步机给我们跑道操，后来有一次我被评为了5分钟及格。