中学体育教案模板范文一：慢跑步步幅要大不要“追求速度”

中学体育教案模板范文一：慢跑步步幅要大不要“追求速度”中学运动员在跑步时如果步频变化不大，当与有节奏的匀速跑动相比较时，将会减慢速度。但是步频变化较大的运动中学体育教案模板范文，动作容易随速度的改变而改变，跑动中与其他运动相比较时，速度变化更容易产生变化，因此，采用大步频的跑动方式进行跑步是比较稳妥的。中学体育教案模板范文二：坐姿齐步跑速度快、心肺功能好。

步子“齐”字极易理解，那么腿部哪里“齐”最关键？腿在跑步时起到至关重要的作用，从本质上说，跑者的每一步足够大且一定要协调。中学体育教案模板范文三：立姿前后步大步跑步短跑是体育中最高的运动项目，既考验体能，又考验速度。既然要求步子“大”，步频也要高，那么应该如何根据自己的情况选择不同步频的跑动呢？要理解这个问题，首先要明白跑步是怎么回事。

在许多情况下，人们将步行或走路进行与跑步相比较，觉得前后两步距离相近，更容易“交叉跑”，于是人们往往用两步距离来相比较跑步的力量，如果用前后相差的步频来进行比较，就容易受伤，不再使用交叉跑而改用齐步跑，这样不但提高了速度而且对“百米冲刺”具有特别的帮助。中学体育教案模板范文四：靠前小步“靠前”就是指“跑前”要使小步幅匀速跑，不要“靠后”。

从步频方面说，前后两步在一般情况下应该一样大，这样才能体现出“大”的特点。步子一定要大。加快小步频步子是加快速度的关键，但是“大步”既要力量充足，又要协调。步子要大，又要舒适就要用“前后”交叉步来跑步，用这个步子进行步频方面的比较时就方便协调了。多步协调，使用共同运动。心肺功能和步频大家都是一样的，只是起到方便比较的作用，所以让心肺功能不好的人跑步要使用减弱或省力的快步跑，这样就能起到快的作用。

在科学训练的同时，让心肺功能好的人跑步加快步频，这是形成“大小步”交叉跑以方便比较的原因。也就是说，跑步不仅需要心肺功能好，还需要步频高，起到“快，协调”的作用。跑步的质量直接影响着运动成绩，体育锻炼讲究科学训练。中学体育教案模板范文五：跑步过程中变换脚步形态运动员的步幅变化不是靠一个脚落地的，那么会不会出现协调的交叉步情况？如果出现，那么就会使身体不平衡而冲撞而撞墙而撞倒，这样反而更容易受伤。

那么如何把中学生常说的前后交叉步改变成齐步？在中学体育教案中，体育老师将双脚前后抬起到足跟高度，使中学生跑步时双脚不平行分开一定距离（往前八十度，后四十度）中学体育教案模板范文，这样要比双脚前后交叉在同一高度（前八十度，后四十度）更省力，然后中学生跑步时要协。