如何消除儿童少年背越式跳高时的顾虑本文报告范文

如何消除儿童少年背诵跳高的后顾之忧

青少年论文参考：

跳高作为竞技项目的出现已有100多年的历史。跳高是克服垂直高度的跳跃项目。有必要从技术原理上了解跳高的构成。H 值的因子。完整的跳高技术包括助跑、起跳、过杆、落地等，它们是一个相互联系、相互作用的统一整体。后跳式采用先直线后弧形引路，即直线引路段。与横杆的夹角为65-90度，弧形助推段在25-30度之间。助跑的速度应以保证完成起飞动作并获得最大飞行高度为原则。比赛项目少，跳高已经成为学校里竞争最激烈的项目之一，而背高跳是每所学校最看重的事情。本文讨论如何提高背跳水平，消除儿童和青少年。顾虑等

一、加强直观教学

让学生反复观察正确的示范动作和技术图片，了解背跳跳高的学习步骤。后跳跳高大多采用完整教学法，采用完整与分解相结合的方法。儿童和青少年一般从学习起飞技术开始。一开始要了解背跳跳高的大致流程，掌握每一步的方法、要求和主要练习方法。同时，儿童青少年要了解背跳跳高常见的错误动作，及时与学生一起分析原因和原因。提出纠正方法。同时，说明后跳技术的合理性。

二、让学生知道跳高的最佳姿势

跳跃、俯卧横杆姿势，全身或大部分身体同时横杆，且远离横杆，身体重心在横杆上方。身体的重心始终在杠铃下方。学生明白了道理，就会有一种去尝试的心态。背跳越过杠铃时，全身重心最靠近杠铃，背跳高出杠铃10厘米。过杠时，充分利用身体各部位动作的代偿作用。如果按几何中心计算重心高度，则后跳姿势的重心位置可以低于横杆的位置。通过横杆时动作的轻松和努力取决于 , 后跳是一种屈腿摆动，不仅有利于水平速度的发挥，而且还充分利用了弧线助跑中的离心力过杆。动作简单易学，省力，不仅适合儿童青少年快速掌握背跳的高要领，更能充分发挥运动员的速度和弹跳素质水平，创造理想的成绩。

三、加强辅助练习

儿童和青少年的弹跳能力和腰背肌力较差。如果他们过早进入酒吧练习，他们往往会失败并摔倒，导致恐惧。为了消除他们的恐惧，他们应该做更简单到复杂的辅助练习。它可以增加儿童和青少年的力量，更自然地学习背跳跳高的动作。经过多年的教学和训练，我选择了以下内容。

l. 训练肌肉感觉臀部和膝盖

练习1：摆动手臂，将臀部伸直到位：首先做手臂双摆动到位。然后伸展双臂并引回，掌心朝下，弯曲膝盖并伸直臀部。体验伸臂、挺髋、缩颌的同步协调。

练习2：弯曲膝盖，仰卧在泥土上做提臀练习。仰卧在垫子上，弯曲双腿，外展膝盖，双脚并拢，双臂侧放，手掌向下。

练习3：站直，抱髋，屈膝，背垫垫，使用厚垫高约50厘米背越式跳高教案范文，距垫20厘米，双脚背对垫站立，脚跟抬高，将双臂举到身前，上身向后转动，直到肩膀有垫子支撑，髋关节不能弯曲。

练习4：同上练习，但双脚跳跃，从地面上摔下来仰卧，臀部和膝盖向上。这个练习需要两到三个高度的跳高垫。

2. 现场练习

学员背对杠站立，原地起跳，到达最高点时臀部挺直，同时体验肩背垫垫，消除恐惧感后退的姿势，打消他们对过杆的顾虑。这时，保护者可以支撑学生的腰部进行保护和帮助。让学生更安全地进行杠铃练习，从而更好地掌握过杠的空中感觉，对背跳跳高产生浓厚的兴趣。

3. 助跑练习

助跑的关键是在测步点的基础上加快沿弧线的跑速，同时身体略微向内倾斜背越式跳高教案范文，垂直起跳和正确的摆腿动作进行身体旋转。

练习1：在直径10米的圆上，沿弧线走4步跑跳，抬腿向内扣，摆臂，空中摆腿放低。

练习 2：在老师（或伙伴）的帮助下起飞。教师示范起飞动作。学生沿弧线走 4 步，在跳板上起跳。老师支撑跳线的腰部，延长空中时间，实现动作要领。. 最后两步的节奏要明显。

4.全杠练习

在儿童和青少年的背弹跳高训练中。首先进行短距离（4-6 步）进场跑和起飞，并要求运动员在进场的最后几步（2-3 步）保持低重心并快速跑入。如果运动员能掌握正确的新方法，则采用全进法，另外，训练结合传杆进行。同时，要求运动员在快速助跑中积极踏上起跳点。为了做到这一点，运动员必须专注于地面，当起跳脚触地时，使其用力向后拉。

四、识别错误的行为以及如何纠正它们

儿童和青少年在进行背上跳高时，由于练习量少，动作技能掌握差，很容易做出错误动作。这加剧了他们的恐惧，有一种“望极而惧”的感觉。为了消除儿童和青少年的这种担忧，我想出了一些原因并加以纠正。

1. 弧线无助跑，最后两步减速

原因一般是最后4步接近距离不准确，节奏感不强，沿弧线接近不会向内。多做沿弧线转90度4步进场和起飞的练习。

2. 身体与杠铃斜跨杠铃

原因通常是起飞离开地面的那一刻，臀部落在后面，无法沿纵轴旋转。摆腿不屈膝内扣，而是向前伸展，向前摆动。纠正方法首先，4步助跑和起跳强调摆动腿和膝盖。扣上，上身与起跳腿垂直向上，背对杠铃，注意两臂的摆动。其次，多做4步，帮助跳下跳板，穿上高垫，使臀部悬在膝盖上。

3. 髋屈曲座杆

分娩和坐着的原因通常是心理因素，不敢摔倒，过早地缩回腿。矫正方法可根据每个人的不同情况，原位仰卧、胯立悬膝、原地跳跃、胯立悬膝、跑4步。辅助练习，例如抬起臀部和将膝盖悬挂在高垫上。

五、使用更多鼓励的方法

让学生更自信；及时邀请舞蹈能力好的学生进行示范，引导学生模仿；表扬进步不大的学生，鼓励胆小的学生敢于实践。这既保证了学生的安全，也有利于掌握技术，提高学生的实践积极性。

六、结论

综上所述，为了消除儿童青少年的顾虑，需要有步骤、有系统地进行培训，持之以恒，才能事半功倍。

参考：

[1]全国体育高等学校教材委员会，田径[M]．北京：人民体育出版社。1998 年。

[2] 金祖云．新版田径技术教学法M]. 北京：高等教育出版社。1990 年。

[3] 许锡根，跳高前助跑步负重训练。体育与训练 Jl.1990 (5): 22.

结束语：本文为不知道如何写儿童青少年、跳高和关注的学生提供大学硕士和少年本科论文开题报告、文献综述和职称论文的参考资料。

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