提高学生动作分析能力.教学内容肩上投篮的用途及用途

《单手和肩射》理论课教学计划教学任务1.通过教学让学生了解单手和肩射技术，建立正确的动作表征。2.提高学生的动作分析能力。教学内容一、单手肩射的目的： 单手肩射是现代篮球比赛中广泛使用的一种投篮方式，是步行跳投的基础。它具有射点高、易于结合其他动作、不易被防守等优点，可适用于不同的位置和距离。二、 持球姿势：以手投为例。右手握住球在肩膀上，手腕向后转动，前臂几乎垂直于地面，用左手握住球的左手。双腿微弯，右脚略向前左脚，身体重心放在脚底。将您的眼睛放在篮筐或碰撞点的前面。三、 手持球：手指自然分开，手掌自由，持球下背部单手肩上投篮教案范文，手腕向后弯曲，前臂向上，用手指和基部控制球手指，球的重心在食指和中指之间。四、 投篮动作：投篮时，右臂在下肢发力的情况下完全伸展，左手同时离球。最后，手腕弯曲，手指用力拉，并通过指尖将球抛出，脚后跟微微抬起。出球后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指面向瞄准点，掌心向下，手腕和手臂放松。击中的关键。它直接影响击球的方向、力量、弧度和旋转。射击包括正确的射击技术和全身协调的努力。

射击时，全身都要有一定的顺序协调和发力，整个动作要协调连贯，放松轻柔，掌握节奏。射击时，下肢和腰腹部伸展，射击臂抬起肘部，向前和向上伸展手臂，最后将力量集中在手腕和手指上。手腕向前移动，手指拨动使球穿过食指和中指。尾端轻轻飞出。射门后，全身跟随球，手臂自然伸直。一般距离越近，身体其他部位发力越小，主要是手腕和手指的受力；射击距离越长，身体协调力越大，并且对手腕和手指调节力的能力要求更高。六、瞄准点：瞄准点是投篮时的视线。是掌握投篮动作，提高投篮命中率的一个重要方面。投篮方式有两种：直接投篮和打板。1、 直射：瞄准距离射手位置和环最近的点。2、 击球：瞄准篮板上的点，使球击中板后弹回篮筐。一般以投球点与篮板成15-45度角为佳。投篮时，应根据投篮位置、距离、球的弧度、球的旋转等情况，选择合适的瞄准点。如果接触角小而距离长，则瞄准点应更高，离环更远。; 如果碰撞角度大且距离短，则瞄准点与环的距离低且近。七、 抛物线：抛物线是指球射出后在空中飞舞的弧线。抛物线一般有高、中、低三种。1、高弧度：是指球的路线接近垂直，环的外露面在下方的面积最大，所以很容易击球。抛物线是指球射出后在空中飞舞的弧线。抛物线一般有高、中、低三种。1、高弧度：是指球的路线接近垂直，环的外露面在下方的面积最大，所以很容易击球。抛物线是指球射出后在空中飞舞的弧线。抛物线一般有高、中、低三种。1、高弧度：是指球的路线接近垂直，环的外露面在下方的面积最大，所以很容易击球。

但是这种球飞行的弧线太长，远距离射球要达到这样高的弧线难度较大。要想达到这么高的弧度，力肯定很大，这样就很难把握飞行方向，反而降低了命中率。2、 低弧度：指球飞接近环水平面的路线，环暴露在球的面积很小，球很容易撞到球的前缘环或环的后缘弹出，所以不容易被击中。3、 中弧线：这个弧线球飞出的最高点靠近篮板边缘，大部分篮筐都暴露在球下，所以很容易投篮命中，比较适合抛物线。八、 球旋转：球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。一般来说，投出的球是在空中匀速飞行，在正确的条件下可以使球向正确的方向飞行。这是射击精度的重要前提。匀速向后旋转，一方面可以使球平稳飞行，另一方面可以减缓球接触物体后的反弹，增加球进入篮筐的可能性。球的正确旋转取决于击球时手腕和手指的轻柔力量。九、 单手打肩容易出错及纠正方法：1、 单手球不稳。原因：手指没有完全分开，手接触球的面积小或手掌接触，或手腕未向后足够。纠正方法：接球或持球后做各种持球动作，固定持球姿势，注意抬转手腕支撑球。2、 持球或打球时肘关节外展原因：动作方法不明确或持球在头后侧。

矫正方法：肘关节向内倾斜。3、 投篮时发力不协调的原因：踢球和手臂不成直线，往往是手臂伸到一半停顿，然后向前压手臂投篮。纠正方法：徒手做快速踢腿和伸臂动作，需要接触一定高度的标记。4、 手腕屈曲不足，用手指屈曲代替手腕屈曲原因：我不懂手腕屈曲动作。矫正方法：明确屈腕的作用，多做徒手抱球的屈腕练习。5、 球在空中没有回旋的原因：手腕向前弯曲，手指的时机把握不好，或者手腕没有足够向前弯曲。矫正方法：反复练习压腕拉球，掌握弯腕拉球的时机。6、 抛物线太低了。原因：前后脚距离太远，重心太靠前单手肩上投篮教案范文，肘关节没有抬高，或者手指没有把球拉出来。矫正方法：投篮时抬高肘部并伸展手臂环绕肩关节，多做徒手或持球练习。