2.肩上投篮技术,建立正确的动作表象.提高学生动作分析能力

教学任务

1.教学生理解单手和肩射技术，建立正确的动作表现。

2.提高学生的动作分析能力。

教学内容

一、单手搭肩拍摄的目的：

单手肩射是现代篮球比赛中广泛使用的一种投篮方式，是步行和跳投的基础。具有射点高、易于与其他动作结合、不易被防守等优点，可适用于不同的位置和距离。

二、持球姿势：

以方便的镜头为例。右手持球在肩上，手腕向后转，前臂几乎垂直于地面，左手握球的左手。双腿微弯，右脚略向前左脚，身体重心放在脚底。眼睛盯着篮筐或撞击点的前部。

三、手持球型：

手指自然分开，手掌自由，握球下部，手腕向后弯曲，前臂向上。用手指和手指根部控制球。球的重心落在食指和中指之间。

四、射击动作：

投篮时，右臂在下肢力量的作用下完全伸展，左手离球，最后弯曲手腕，用力拉动手指，将球从指尖投出，脚后跟轻轻抬起，球被释放。充分伸展，重心移至前脚掌，食指指向瞄准点，手掌向下，手腕和手臂放松

五、出手动：

投篮时球的最后一个动作是投篮准确度的关键。它直接影响击球的方向、力量、弧度和旋转。射击包括正确的射击技术和全身协调的努力。射击时，全身都要有一定的顺序协调和发力，整个动作要协调连贯，放松轻柔单手肩上投篮教案范文，掌握节奏。射击时，下肢和腰腹部伸展，射击臂抬起肘部，将手臂向前向上伸展，最后集中在手腕和手指上。手腕向前移动单手肩上投篮教案范文，手指拨动使球穿过食指和中指。尾端轻轻飞出。射门后，全身跟随球，手臂自然伸直。一般距离越近，身体其他部位发力越小，主要是手腕和手指的受力；射击距离越远，身体协调力越大，对手腕和手指调节力量的能力要求越高。

六、瞄准篮点：

瞄准点是投篮时的视线。是掌握投篮动作，提高投篮命中率的一个重要方面。投篮方式有两种：直接投篮和打板。

1、 直射：瞄准距离射手位置和篮圈最近的点。

2、击板击球：瞄准篮板上的点，使球击中板后能够弹入篮筐。一般以投球点与篮板成15-45度角为佳。投篮时，应根据投篮位置、距离、球的弧度、球的旋转等情况选择合适的瞄准点。如果接触角小而距离长，则瞄准点应离戒指更高更远。 如果碰撞角度大且距离短，则瞄准点与环的距离低且近。

七、抛物线：

抛物线是指球射出后在空中飞舞的弧线。抛物线一般有高、中、低三种。

1、高ARC：意思是球的路线接近垂直，环的外露面下方面积最大，所以很容易击球。但是这种球飞行的弧线太长，远距离射球要达到这种高弧度，难度较大。要想打出这么高的弧度，受力一定很大，很难把握飞行方向，反而降低了命中率。

2、低弧线：指球的飞行路线靠近环的水平面，环暴露在球的面积很小，球很容易撞到球的前缘环或敲击环的后缘并弹出，因此不易击中。

3、中ARCLINE：这种弧线球飞的最高点靠近篮板边缘，大部分篮筐都暴露在球下，所以很容易投篮命中，这是更合适的抛物线。

八、球的旋转：

球的正确旋转是决定射门准确性的重要因素之一。一般来说，投出的球是在空中匀速飞行，在正确的条件下可以使球向正确的方向飞行。这是射击精度的重要前提。匀速向后旋转，一方面可以使球平稳飞行，另一方面可以减缓球接触物体后的反弹，增加球进入篮筐的可能性。球的正确旋转取决于击球时手腕和手指的轻柔力量。

九、单手拍摄容易出错及纠正方法：

1、单手球不稳定

原因：手指分离不充分，手接触球的区域小或手掌接触，或手腕未向后足够。

纠正方法：接球或持球后做各种持球动作，固定持球姿势，注意抬转手腕支撑球。

2、持球或打球时肘部外展

原因：动作要点不明确或持球在脑后。

纠正方法：肘关节向内倾斜。

3、拍摄时不协调的努力

原因：推地和伸臂不成直线，往往手臂伸到一半然后停顿，再做前压臂投篮动作。

纠正方法：徒手快速踢腿和伸臂动作，需要接触一定高度的标记。

4、手腕屈曲不足，用手指屈曲代替手腕屈曲

原因：我不明白手腕的向前弯曲运动。

纠正方法：明确屈腕的作用，多做徒手抱球的屈腕练习。

5、飞在空中的球不回旋

原因：手腕屈曲，手指画的时机把握不好，或者手腕屈曲不够。

纠正方法：反复练习压腕和拉腕，掌握弯腕和拉腕的时机。

6、抛物线太低

原因：前后脚距离过远，重心过度倾斜，肘关节没有抬起，或者手指没有把球拉出来。

纠正方法：投篮时以肩关节为轴，抬肘伸臂，多徒手或持球练习。

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