韩田小学乒乓社团乒乓球社团小组活动计划（附训练方法）

汉田小学乒乓球俱乐部 乒乓球俱乐部团体活动计划一、指导思想：乒乓球是学生们非常喜爱的一项活动。通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，创新活泼。体育活动是培养学生合作、正直、勇敢、公平等优良品质，发展学生个性和特长，促进学生身心适应和社会适应能力健康和谐发展，丰富校园文化生活的载体。 . 二、训练任务：1、熟悉乒乓球。2、掌握乒乓球的基本打法、发球和接球。3、掌握乒乓球的基本规则。4、 参加乒乓球比赛。三、培训时间：每周二下午3:25----4:10 四、培训地点：乒乓球室五、具体培训内容：见教学计划六、导师： 曾布希乒乓球俱乐部活动教学计划1 教学内容1. 学习如何握拍、准备姿势和单步动作2. 学习压平球教学目标1. 运动技巧目标：掌握抓握的方法、准备姿势、基本掌握平块技术2. 心理健康目标：使学生学会自我调节情绪、学会自我评价、相互评价、强烈的竞争意识。3.社会适应目标：与同学形成良好的合作关系。报告人数；（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕桌子外围慢跑6圈）（五）徒手练习：基础部分一、一步一步学会握、站、备、动（一）如何握1.横握：水平握的一般握法就像人们见面时握手一样，中指，无名指、小指握住球拍柄，虎口紧贴肩部，拇指微弯挤压球拍或斜拉球拍表面，食指斜伸于拍面球拍的另一面（如图）2. 报告人数；（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕桌子外围慢跑6圈）（五）徒手练习：基础部分一、一步一步学会握、站、备、动（一）如何握1.横握：水平握的一般握法就像人们见面时握手一样，中指，无名指、小指握住球拍柄，虎口紧贴肩部，拇指微弯挤压球拍或斜拉球拍表面，食指斜伸于拍面球拍的另一面（如图）2.

双脚平行于肩宽或稍宽站立，保持身体重心稳定。稍微抬起脚后跟，用力按压前脚内侧，以确保快速开始移动。双膝微屈内扣，略含胸腹，上身微前倾，握拍的双臂自然弯曲，握拍肘部微向外伸，手腕放松，拍拍置于腹部右前方20-30厘米处，方便左右照顾，加快球速；横握的肘部向下，前臂自然水平抬起。用双眼看球，加强你的判断力。(三） 单步运动以一只脚的前脚掌为轴心，另一只脚向前、向后或向左、向右移动一步，以获得合理的击球姿势。这通常在球靠近身体时使用。步法二、 学习平球和推球的分类：分为快推、加力、减力、平球、挡圈球、下推球六种。他们是在课堂上介绍的。平挡和反手快推。平挡的特点：球速慢，威力小乒乓球教案范文，动作简单，容易掌握，是初学者的技术，反复练习可以熟悉球，体验击球形状的变化，提高控制能力球的。挡球动作要领：双脚平行站立并靠近桌子。在击球之前，用胸部和腹部稍微弯曲膝盖。击球时，球拍由后向前移动。垂直，在上升期射门中间，利用对手的反弹力将球挡回。拍完后迅速恢复，准备下一次拍摄。结束部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）下课要注意的内容练习乒乓球俱乐部活动教学计划2教学内容1.复习握法、预备姿势和单步动作2.复习平板挡技术3.学习快推技术4.

球拍向前倾斜，球上升时击球的中上部。击球后，手臂向前送出。如图四、 学习基本步法跳跃：从球的反方向用力脚蹬地为主，使双脚同时或几乎同时跳离地面球的方向，地脚先着地，另一脚后跟着地，站稳。脚朝同一方向迈一步，然后脚朝同一方向迈出一步。结束部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）本课任务完成情况3）课后，和球拍的形状。二、学习推球技术。1.动作要领：击球前，前臂抬起，球拍向后拉，肘部紧贴身体。，靠在拍前。

在球上升的后期或高点的上部，此时会用力推球，并增加腰部以增加推力的大小。击球后，手臂向前送出。2. 注：主力为前臂，上臂、前臂、手腕同时使用。腰臀相配。在运动过程中，身体的重心从左脚移到右脚。三、学习基本步法 交叉步：先用靠近球方向的脚作为支撑脚，使远离球的脚能快速向前或向不同方向迈出一大步左右，原支撑前脚后跟方向再迈一步。向后交叉步骤是相反的。综合步法：左右推击、侧击步法练习。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）下课要注意的内容练习乒乓球俱乐部活动教案4教学内容1.复习推力技巧2.学习减力技巧3.学习基本步法：组合步法4.体能练习准备活动（一）全队，报人数；（二）公布班级内容和任务（三）备注（四）绕外围慢跑6圈）球台）（五） 徒手练习：基础部分一、复习推送技术方法：1）老师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意球的位置、时机和形状。二、学习减力技巧1. 动作要领：站立姿势与平板支撑相同。前臂向前接球，在触球的瞬间，手臂前方的动作突然停止，并调整球拍面的角度，轻轻向后移动球拍以减少反弹力的传入球。@2）学生徒手模仿练习3）学生小组练习4） 教师检查纠错要求：注意球的位置、时机和形状。二、学习减力技巧1. 动作要领：站立姿势与平板支撑相同。前臂向前接球，在触球的瞬间，手臂前方的动作突然停止，并调整球拍面的角度，轻轻向后移动球拍以减少反弹力的传入球。@2）学生徒手模仿练习3）学生小组练习4） 教师检查纠错要求：注意球的位置、时机和形状。二、学习减力技巧1. 动作要领：站立姿势与平板支撑相同。前臂向前接球，在触球的瞬间，手臂前方的动作突然停止，并调整球拍面的角度，轻轻向后移动球拍以减少反弹力的传入球。学习减力技巧1. 动作要领：站姿与平板积木一样。前臂向前接球，在触球的瞬间，手臂前方的动作突然停止，并调整球拍面的角度，轻轻向后移动球拍以减少反弹力的传入球。学习减力技巧1. 动作要领：站姿与平板积木一样。前臂向前接球，在触球的瞬间，手臂前方的动作突然停止，并调整球拍面的角度，轻轻向后移动球拍以减少反弹力的传入球。

击球后迅速恢复。2.注意事项：向前接球，身体前倾，身体重心稍稍抬高。击球时手臂和手腕略微缩回。三、学习基本步法和综合步法：左右推击、侧击和步法练习。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）关注练习乒乓球俱乐部的内容课后活动教案5教学内容：1、复习反手推挡球2、复习加力反手挡球3、学习正手进攻4、素质练习准备活动（一）整个团队，报告人数；（二）公布课堂内容和任务（三）笔记（四）绕桌子外围慢跑6圈）（五）徒手练习：五）的基础部分@一、复习反手推挡球。1.目标：动作更正确，连续击球30次。2.特点：反手位置，反弹力对方发球与射门相结合，反击球的推力具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领：稍稍。4.容易出错：推挡时，射门前倾不够，击球时间不够。为时已晚。5.纠正方法：增加手臂' 外旋使球拍前倾，提前击球时间。二、回顾加力反手推挡球。2.注意事项：发力的主要部分是前臂，上臂、前臂和手腕同时使用，腰臀协调，身体重心从左脚转移在运动过程中右脚。三、学习正手进攻1. 目标：动作更正确，连续击球15次。腰臀协调，运动时身体重心由左脚移至右脚。三、学习正手进攻1. 目标：动作更正确，连续击球15次。腰臀协调，运动时身体重心由左脚移至右脚。三、学习正手进攻1. 目标：动作更正确，连续击球15次。

2.特点：使用正手平挡在正手位置击球，具有力量大、速度快的特点。3. 动作要领：（以右手握法为例）。身体紧贴桌子，在右脚后方，膝盖微微弯曲，上身微微前倾。击球前，将球拍向身体右侧拉成半横状，上臂与身体成约35度角，与前臂成约120度角。当球从桌面弹起时，手臂从右侧快速摆动到左上方，前臂的力量为主力。击球时，食指放松，拇指按在球拍上，将球拍倾斜在球拍前方，并结合手腕向内旋转的运动。球上升前期中上端射门：1、放松整理2、小结1）课堂纪律2）课堂任务完成3）课后应注意练习乒乓球俱乐部活动教学计划6教学内容：1、复习反手推挡球2、学习正手进攻3、学习侧身进攻4、素质实践准备活动（一）全班，报人数；（二）公布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕桌子外围慢跑6圈（五）徒手练习：基础部分一、 回顾反手推挡球1. 目标：动作更正确，连续击球30次。2.特点：在反手位置，对方球的反弹力与自身的击球力相结合，回球。具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领：略。4.容易出错：推挡时，射门前倾不够，击球时间来不及。5. 修正方法：加大手臂外旋使出球前倾，提前击球。对方球的回弹力与自己的击球力相结合，将球击回。具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领：略。4.容易出错：推挡时，射门前倾不够，击球时间来不及。5. 修正方法：加大手臂外旋使出球前倾，提前击球。对方球的回弹力与自己的击球力相结合，将球击回。具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领：略。4.容易出错：推挡时，射门前倾不够，击球时间来不及。5. 修正方法：加大手臂外旋使出球前倾，提前击球。

二、复习正手上桌。1.目标：动作更正确，基本掌握动作概念。2.特点：正手击球，具有力量大、速度快的特点。3.动作要领：略。三、学会侧身进攻球1. 目标：基本掌握侧身进攻的要领。2.动作要领：当传入球靠近击球手身体或击球手反手位置时，根据传入球与击球手身体的距离，侧身一步，侧身侧身，大步或向前均可使用。反身横步正手进攻。3.注意：正手击球不能变形。结束部分：1、 在中后卫射门上升期击球后迅速回到预备姿势。二、复习正手进攻。1) 目标：动作正确，连续击球20次。2)动作要领：省略。3) 注意：在上升阶段击球中部和背部时，击球后迅速回到准备位置。

三、学习右手击球1.教学要点及难点： 要点：上臂带动前臂发力，在击球瞬间增加前臂摆动速度触球并配合手腕旋转。击球的中段或下段。难点：全身用力不协调。2.特点：距离稍远，动作幅度大；强大的力量和强大的进攻性。3.动作要领：（以右手为例）右脚在后，重心在右脚，身体距离舞台约1m以上。击球前的准备姿势与正手击球相似，但动作幅度稍大。击球时，上臂向后微拉，带动前臂和手腕向前左上方摆动。当传入球在前期或后期落入击球中部或下部时，击球后重心前移。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）关注练习乒乓球俱乐部的内容课后活动教案8教学内容：1、复习正手侧身进攻2、学会左右推击3、慢慢学会反手打4、素质练习准备活动（一）全班，报人数；（二）公布班级内容和任务（三）备注（< 轻微地。3 注意：在上升或高点期间击球 击球后，球的中后部迅速回到准备位置。二、学习推左右攻技术1)目标：动作正确，步法协调，连续击球10次。轻微地。3 注意：在上升或高点期间击球 击球后，球的中后部迅速回到准备位置。二、学习推左右攻技术1)目标：动作正确，步法协调，连续击球10次。

2) 动作要领：反手推挡后，一步步移至台面右侧，再将正手移至台面左侧，再移至台面左侧。正手和反手轮流进行。3)注意：击球后，移动脚步，同时抽球。三、学会慢搓反手1） 目标：基本掌握慢搓，连续击球10次。2） 动作要领：稍微降低身体重心，放松肩关节。击球前，将肘关节靠近身体右侧，将球拍举得高于肘关节。击球时，上臂前倾带动前臂伸展，稍向内旋转。击球后，球拍低于肘关节。3）容易出错：在击球前，用力在球拍上，导致击球时发力无力。或者在击球前肘关节前移远离身体，造成肩肘关节紧张，不利于搓球。4) 纠正方法：要求学生在击球前注意肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节放松，做徒手动作放松，将球拍向下举，体验向下推球的肌肉感。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）

2)动作要领：略。3 注意事项： 击球后迅速移动，准备击球下一板。二、复习正反手搓球1） 目标：基本掌握正反手搓球，连续击球15次以上。2）动作要领：稍微3)注意：在下一个晋级期的击球下部，击球后迅速回到准备位置。三、学习发球技巧。1、目标：基本掌握弧线的要领。2、动作要领：站在站的左半边。当持球者轻轻向上抛球时，持球者迅速将球拍向后向上拉，同时手腕微微伸直，身体随着球拍的背面向右旋转。给予左侧下旋时，手臂从右上后向左前下摆动，球拍从球的右下部分向左下部分摩擦。发出右侧上旋球时，手臂从右上到左下有力地摆动，球拍从右、中、下部分向球的左侧摩擦。在击球的瞬间，如果能用手腕辅助发力，就会增加球的旋转。3) 注意：球拍的形状一定要固定好，整体要协调。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）

2） 动作要领：略 3 注意：在下一个晋级期的射门下部，击球后迅速回到预备姿势。二、学习正手搓球技术 1 目标：基本掌握正手搓球的要领，连续击球10次。2)动作要领：正手慢搓的姿势是左脚稍向前，身体稍向右转。在击球之前，将手臂拉到右上方。然后前臂和手腕用力向前和左下方摩擦球乒乓球教案范文，在下降期间击球的下部。3)注意：击球后必须迅速回到准备位置。三、复习正手转圈球1) 目标：基本掌握圈球运动的要领。2)动作要领：略。3) 注意：球拍的形状一定要固定好，整体要协调。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）关注练习乒乓球俱乐部的内容课后活动教案11教学内容：1、复习弧圈球2、复习发正手侧身和侧旋3、学会发反手侧身和侧身旋4、质量实践准备活动（一）全班，报人数；（二）公布班级内容和任务（三）注意事项（二）四） 并且整个身体要协调。二、复习正手侧上、侧下旋技术 1 目标：基本掌握正手侧上、侧下旋的要领。并且整个身体要协调。二、复习正手侧上、侧下旋技术 1 目标：基本掌握正手侧上、侧下旋的要领。

2)动作要领：略3)注意：注意发球点。三、学习反手侧翻和侧翻技术 1 目标：基本掌握反手侧翻和侧翻的要领。2、动作要领：站在站的左半边。当持球者轻轻向上抛球时，持球者迅速将球拍向后向上拉，同时手腕微微缩回，身体随球拍向左旋转。发出右侧下旋球时，手臂从左上方向后向右下方摆动，球拍从左中下方摩擦到球的右下方。发出右侧上旋球时，手臂从左上方摆动到右下方，球拍从左侧摩擦，球的中部和下部向右。在击球的瞬间，利用手腕辅助力会增加球的旋转。3、注意：球拍的形状要固定，全身要协调。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）关注练习乒乓球俱乐部的内容课后活动教案12教学内容：1、复习弧圈球2、复习发正手侧身和侧旋3、学会发反手侧身和侧身spin4、质量实践准备活动（一）全队，报人数；（二）

二、正反手技术回顾 1 目标：基本掌握正反手侧旋、侧旋的要领。2)动作要领：略3)注意：注意发球点。三、 学习搓招的特点：主要是利用“旋、低、快、变”搓来控制对手寻找战机，再利用低突、快速或拉攻技术发动攻势进入连续攻击；在滑板车中遇到机会球时的扣球通常是突然的，通常可以直接得分。搓击是各类乒乓球运动必不可少的辅助战术。方法： ①正反手搓揉结合正手快拉、快打、突击、扣杀。②正反手搓揉结合反手快拉、快打、突击、扣杀。注意事项： (1) 搓攻战术既要趁早，以取得主动，又不能急于求成。②在搓球中遇到机会球，大胆扣球。这是蹭战术的主要计分方法。③短中搓短，使对方难以抢先攻，以致于正手、反手或侧身进攻。四、 教学比赛分为三组进行教学比赛，其余同学练习裁判。结语部分：1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）

2)动作要领：略。3)注意：推挡落点必须准确，才能提高连续推挡能力。二、正手近台进攻技术回顾 1 目标：巩固正手近台进攻技术。2)动作要领：略3)注意：注意投篮动作不要太大，击球时腰部转动，重心交换。三、复习发球技巧 1 目标：巩固正反手发球技巧。2)动作要领：略3)注意：注意射击动作的结束部分和击球点的位置：1、放松整理2、总结1） 课堂纪律情况 2）