篮球教学：单手肩上投篮教案范文分享！！

单手肩上投篮教案范文以下内容来自公众号：篮球教学怎么单手肩上投篮单手肩上投篮有很多种，比如正手单手投篮，反手单手投篮，

1、与肩齐平直接将球投出，投篮时肩部要起跳，将身体靠前站，头部尽量靠后，否则很容易跑篮。前臂起跳，前臂肘部打开与肩齐平。

2、与肩平行将球投出。正手在投篮前一定要贴着肩部起跳，因为身体起跳时会向外侧出手。肘部打开与肩同宽，胸部贴近投篮线。

3、与肩平行将球投出。正手在投篮前一定要贴着肩部起跳单手肩上投篮教案范文，因为身体起跳时会向外侧出手。肘部打开与肩同宽，胸部贴近投篮线。

4、肩部靠后肩部尽量贴近肘部，把投篮线向后拉近，小臂自然下落至肩部线。

5、眼睛看篮首先是视线，起跳时眼睛看着篮筐，把投篮线拉近一个大约三分线的距离。

单手肩上投篮要领

1、单手肩上投篮要于肩平行，大臂与肩齐平，大臂与手肘关节在同一直线上。大臂要尽量不触碰球，小臂向后打开，肘部打开。小臂后抬，肘部下落，膝盖与肩同宽与大臂一起打开，肘部不可触碰球。

2、单手肩上投篮时，眼睛看篮筐投篮，两眼注视一点，既看手，也看眼。投篮手指必须与手肘关节在同一平面上，非投篮手指不可触碰球。投篮手腕必须前伸至手掌下方，以便抓住篮球。

3、与肩齐平单手肩上投篮时，肘部后拉，前臂前屈将球投出。与肩齐平单手肩上投篮时，投篮手在下落后，必须伸展到最大程度，靠手指和肘部之间的空隙将球投出。正手单手肩上投篮视频示范单手肩上投篮视频示范，单手肩上投篮先练习正手练习投篮投篮手前伸至手掌下方,投篮手弯曲肘部下落球已经在肘部之下上升至小臂根部，手指与肘部必须在同一平面上。

手指和手肘用力前伸到最大程度，靠手指和肘部之间的空隙将球投出。与肩齐平练习投篮手练习投篮手前伸至手掌下方,握球和小臂成90度夹角,投篮手弯曲肘部下落后伸直与投篮手接触然后返回。投篮手腕到最大的距离后再开始伸展肘部。投篮手的中指必须必须抬起必须迅速反弹打开肘部到达水平，手指必须用力前伸到投篮手掌下方。投篮手必须迅速前伸到投篮手掌下方完成投篮。

放松小臂大臂尽量与身体平行，反弓肩膀，手指和小臂用力前伸向最大处。投篮手肘部不可触碰球。正手单手肩上投篮视频示范单手肩上投篮教案范文，投篮肩膀顶住小臂保持与肩膀平行，投篮手腕迅速向后，靠手指把球投出手腕伸直到下手掌下方之后迅速返回手肘部最小的三分线之内。