【篮球课堂】篮球基础练习（二）：变速跑动作方法

运动方法：双脚前后或左右站立，距离约与肩同宽。身体重心置于两脚之间，腹部微缩，收胸，肘部弯曲，双手置于身体两侧前方。防守时，站姿略有不同，双脚张开，略宽于肩部。弯曲肘部以降低重心，拥抱胸部，张开双臂。

动作要点：弯曲膝盖，降低重心，抬起头，看着观众。

2、Start

动作方法：以基本姿势站立，向前起步时，上身快速前倾移动重心，一脚用力着地，另一脚快速向前迈步。侧身起步时，重心移至起步方向一侧，上身快速转向起步方向，另一脚用力着地，同时脚尖转向起步方向，朝着出发的方向迈出。

动作要点：移动重心，用力踢地篮球教学教案范文，快步，快走。

3、speed running

动作方法：跑步时加速时，上身微前倾，前脚短而有力地推地，加快步伐，用力摆动手臂。减速时适当加大步幅，挺直上身，用前掌减缓前进的势头，从而降低跑步速度。

动作要点：加速时，上身前倾，加快步伐，更容易迈步。减速时上身略微伸直，步幅增加控制速度。

五、变向跑

运动方式：从右向左改变方向时，使用最后一步

右脚前掌内侧用力着地，脚趾微内扣，快速屈膝，腰部向左转，上身前倾，转移重心，向前迈步左脚，然后向前加速。

动作要点：变换方向时，前脚掌内侧用力用力推地，快速迈出第一步，另一步向变换方向。

5、边身跑

运动方法：跑步时篮球教学教案范文，头部和上身转向一侧或有球一侧，脚尖朝向跑步方向。跑步时，必须保持跑步速度和身体平衡。双手自然放在腰部，密切注意场上情况。

动作要点：上半身自然侧倾，脚尖朝向跑步方向，双眼平视，随时准备接球。

篮球课程计划 2

一、教学目标

[知识和技能]

提高50m×8来回跑技术动作，开展教学比赛；进一步学习篮球双手抱胸投篮技术动作，提高投篮精准度。

[过程和方法]

培养学生耐力跑能力，增强上肢力量，提高身体协调性和敏捷性。

[情感态度和价值观]

培养学生吃苦耐劳的品质、勇于克服困难的精神、勇于克服困难的精神。

二、教学重点难点

[要点]

地面踩踏方法正确，跑步和呼吸有节奏；看一眼篮筐，两次踢球和伸展，以及三次翻转。

[难度]

完成动作时上下肢的协调和全身的协调。

三、教学过程

（一)开始部分（2 分钟）

1.课堂日常：体委组队，报人数，与师生打招呼，老师简要介绍教学内容，检查服装，安排学员。

简介：老师简要介绍了中国著名长跑运动员王俊霞，激发学生学习兴趣，拓展体育知识。

2.队形练习：原地行走，原地站立。

教学组织：四排横向团队。

要求：队列整齐，节奏一致。

（二)准备部分（6分钟）

1.游戏热身：别让他给你拍照

【玩法】在相对平坦的场地上，学生自由散开，尽量自己扇别人耳光，同时避免被别人拍到。

2.review 坚持练习 5-8 节

3.绕肩、腰、膝、腕和踝关节。

4.正，侧压腿。

（三)基本部分（28 分钟）

1.50m×8 往返跑（16分钟）

【动作方法】起跑后，加速跑20-30米（不是最快的跑），然后做有节奏的、深呼吸的中跑（稳速）。距离终点线约30-50米时，加上摆臂的速度，上身前倾角度稍大，大步奋力冲过终点线。

【教学步骤】

（1)组织学生匀速跑200米到300米，体验双脚落地的动作（1~2次）。

(2)原地慢跑150-200米感受呼吸的节奏。二(三)步一呼，二(三)步一吸.

（3)小组讨论，根据学生能力水平分组练习（2人一组）。

（4)Students 参加一对 50m×8 往返比赛（1 次）。

(5)老师展示评价标准，团队评价。

2.原地双手胸前投篮（12分钟）

【动作方法】将球举在胸前，双脚前后站立，膝盖微屈，脚后跟抬起，重心前移；投篮时，眼睛对准篮筐，双臂跟随双腿。向前向上伸展，拇指微推，手掌微向外转，让球在出球前旋转飞翔。双手用力要均匀，全身动作要协调。

【教学步骤】

（1)带领同学们集体复习双手在胸前拍摄的基本知识。

（2)students 单独练习。

（3)召唤学生，点名学生展示评价（1~2次）。

（4)组织学生分组参加“炮塔黑客”比赛，教师巡视并用文字提醒学生动作要领。

（5)请参与裁判工作。

（6)Call，统计结果，评估比赛情况。

(四)结束部分（4分钟）

篮球课程计划 3

（一)Game 目标：提高运球能力，发展速度和灵巧。

（二)准备：一个篮球场，一个篮球一个排球。

(三)比赛进度：将学生分成人数相等的两队，每队各选一名队长，两名队长猜出攻守后，进攻队形成一列并站在一侧端线外 赛艇队准备运球运球 防守队分为人数相等的两组，站在两侧边线外，其中一人拿着排球为进攻做准备。比赛开始，进攻方排队冲向另一端 球跑得很快，如果中途没有击中球并安全到达，该队得1分；如果运球安全返回，全队得1分，全队轮流进行，防守队员起立，在双方边线外，进攻队员运球时，抛排球击中腰部以下部位或手中的球. 如果队员被击中，则考虑犯了一个错误，他应该立即回到原来的地方去接球。给第二个人运球跑。当进攻方每次进攻一次，积分累积，攻防双方交换比赛，最终得分多的一方获胜。

（四)游戏规则：

1、防守队可以将球传给对方并连续投出进攻球员，但投出不能越过边线。

2、当进攻球员运球时，运球失误或击球被视为失误，由另一名球员替换进攻。

(五)教法建议：本场比赛中，防守方也可以投出两个或更多的球来攻击进攻方。为了提高进攻方运球和闪避的能力，增加进攻方的难度。游戏。

四、持球突破接力

（一)Game 目标：运用持球突破和投篮技术，提高技术动作的凝聚力和抢篮板意识。

（二) 准备：一个篮球场和两个篮球。在每条罚球线上放置一个柱子。

(三)比赛进度：将学生分成人数相等的两组，分别面向两个篮筐形成一列，站在立柱后方2米处。比赛开始，各队准备举行前面的篮球。老师下令时，线头持球突破上篮。如果投篮不中，则必须投篮，直到投篮命中。如果投篮，则篮板会立即冲到第二个人，他会站到队伍的最后。两位选手以同样的方式进行，先完成的队伍获胜。

（四)游戏规则：

1、 持球上篮时不允许与立柱发生碰撞。

2、持球只能在听到老师的命令后开始上篮。

3、只有在带球突破时才能接球开始。

4、Breakthrough 带球不允许带球走动或运球两次，否则将被违例，应重新开始。

（五)教法建议：

1、带球突破的位置和距离可以根据学员的技术水平进行调整。

篮球课程计划 4

通过篮球比赛和体育活动，提高篮球基本技能的运用能力、基本的协调意识和团队合作能力，发展敏捷、速度、力量等身体能力。

一、转圈跑

（一)Game 目标：提高判断力和辨别能力，培养跑动平衡能力。

(二)准备：

1、篮球一。

2、在场地上画两条相距10米的平行线，一条是起跑线，一条是终点线。

(三)比赛进度：所有学生在起跑线上站成一条横线后，老师手持篮球站在场地中央。比赛开始时，老师旋转，向左或向右抛球，当球落地时，学生应及时判断球的旋转方向，并立即做该方向的身体旋转并跑向终点线（转身跑），先到的人获胜。

（四)游戏规则：

1、只能在球落地后才能开始，否则跑前必须回到起跑线。

2、跑步时，身体必须在向前跑的同时旋转，中间不能停止旋转。

（五)教法建议：

1、跑步时要考虑身体的旋转方向。

2、这个游戏可以连续玩，也可以在老师喊“停”后旋转跑一定距离，然后扔球，往固定方向跑。

二、运两球

（一)Game 目标：提高运球时的控球能力。

（二)准备：1个篮球场和4个篮球。

(三)游戏进程：将学生分成人数相等的两组，站在同一端线的两侧分列，领先的学生每人拿着两个球。比赛开始后，老师会用左手和右手在排的最前面 将球运到另一端线后，将球放线上，然后迅速跑回队内射第二人的手并站到最后第二人跑到另一端线，运球后将两个球递给第三人，以此类推，直到全队结束，先完成的一方获胜。

（四)游戏规则：

1、Start 和 return 运行必须离线。

2、运球时，如果球滚了，必须捡起来回到出错的地方再向前运球。

（五)教法建议：

1、这个游戏可以改成来回运球。

2、也可以换成对面运球接力。

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