背越式跳高助跑技术分析及解决办法（二）

关键词：背越式跳高，诱导，运用

背越式跳高是身体通过迅速的助跑和击球，采用背向横杆的过杆姿势，使身体腾跃垂直距离的跑步项目，是现今跳高竞技场上最流行的姿势，也是体育专业教师必修课程之一。它科技复杂，节奏性强，特别是对速度、力量、柔韧、灵敏、心理素质以及身体协调配合方面规定较高。而心理诱导的内涵涉及了很多复杂的难题，研究它，对提升背越式跳高教学成效有着重要含义。所谓诱导，就是劝导、引导，是神经中枢之间出现相互作用的方式之一。背越式跳高教学的心理诱导则是一个系统工程，是有目的、有计划地对学生心理活动施加影响的教育过程。在学习背越式跳高的技术过程中，学生的“怯杆”心理较为普遍，因此能否借助诱导使学生尽早去除不良心理，对把握背越式跳高技术，提高学习效果具有重要功效。毕业论文，背越式跳高。针对背越式跳高各个阶段的技术技能种类能运用如下诱导方法：

1．语言诱导

在背越式跳高教学中学生通常对技术概念无法理解。此时，教师用形象、生动的语言进行诱导提示，就会激发学生的认知积极性，用已学的常识和丰富的想象力去理解跟掌握动作。背越式跳高教学中形象化的语言诱导方式有：①猫捕老鼠瞬间的心理是坚定果断的。表现在前冲积极，速度飞速。我们起跳过杆时也应有这样观念，在动作上，摆动腿伸直支撑时压紧，然后积极送髋、用力后蹬，使脊椎的挪动速度超过肩的移动速度，便于过杆。②背越式跳高助跑技术的前半段就像骏马在快跑时一样，两前脚离地后都有一个弯曲、折叠、放松的动作。落地时，两腿并拢积极下压趴地，给地面一个很大的力量，以获碍较大的落地支撑反作用力。而后半段要采取脚跟先着地并逐渐过渡至全脚掌着地的“滚动式跑法”。毕业论文，背越式跳高。③学生在进行过杆练习时为了让学生做出杆上挺髋动作，可借助“补偿运动”反射原理，学生在最高点时校长高喊“抬头”要求学生做头后仰动作，当学生做头后仰动作时，会无意识地做出挺髋动作。④背弓成桥是杆上动作的瞬间定格，音乐节奏都有自己相对稳固的差异规律。背越式跳高也是一样，其步点节奏与助跑节奏也类同。

2．想象诱导

是指有计划、有意识地去想象背越式跳高动作的过程。想象的内容包含背越式跳高教学有关的形象声音、肌肉、感觉及四肢的位置等。更准确地说，不用具体去做动作，只是有计划地在想像中去感受动作。在学习背越式跳高技术初期，教师用事先准备好的想像词诱导学生训练，使学生在过去认知的基础上，利用大脑回忆中的动作表象，像过电影一样，来加强科技和产生动力定形。当学生技术超过熟练程度后，自己按想象词内容或随便想象跳越成功有所进步时的画面，使其展现成功的愉悦，达到兴趣激增，勇气日增。想象诱导的特征是：①它不受场地设备的限制，可以随时随地的训练。毕业论文，背越式跳高。②它是一种节省时间的补充训练，多数时间教师不在场。③课外或课中的训练之间穿插进行，可增强动作的速成，提高动作的品质。④因病、伤或寒冷风雨室外不能上课时，想象诱导是个理想的方式。⑤无受损和其它危险。

3．情感诱导

“快乐”是爱情的一个方面，当兴趣被满足后，“快乐”就会油然而生。“没有爱就没有教育”。教师课堂要“动之以情”，用语言去感染学生，激发起她们对该项目的兴趣。当学员有所进步时，应予以适度的表扬；当教师有抑郁心理，自信不足时，要用耐心的心态，鼓励的话语，给学生以勇敢，绝不能说泄气的话，甚至攻击其自尊心。背越式跳高的技术复杂，学生很容易产生挫折心理。所谓“功亏一篑”，教师要非常注意在学员跳跃某一个高度失利的关键时刻，给予她们客观科学的剖析，并加以鼓励，使它们保持已有的兴趣，增强学习的斗志，激发克服困难的勇敢。学生与学生之间的亲情诱导也必不可少，它是以同龄人的行为互相鼓励，能够产生你追我赶的学习氛围。如按学生实际状况进行分组训练时。最好将体能跟运动水准相近者分在同一组。这样又不会打消学生学习的积极性，又增加了学习的兴趣。

4．讲解诱导

是学生借助陈述教学任务、动作名称、作用、要领、做法、要求来帮助学员学习掌握技术的一种方法。毕业论文，背越式跳高。运用讲解诱导时须留意：①讲解要精炼、准确、突出教学重点。毕业论文，背越式跳高。讲解要切记质量；要针对性强；根据课的任务，抓住重点、难点；清楚；准确；精炼；易懂；便于理解跟记忆。②讲解要循序渐进，深入浅出。根据课的任务，由浅入深，由表及里；从通常的概念提到技术细节；从细节讲到各细节之间的互相关系；技术原理预测。讲解顺序通常是：动作方式（雏形）→用力顺序→动作力度、速度、连贯性→技术原理→完整技术、技术节奏及科技预测。讲解力求做到：课课有新内容、新常识；避免不分阶段一两次课就把整个教学进度讲授的内容全盘托出。③讲解要生动形象，口诀化。讲解要切记语调和术语；讲解引用的比喻。

5．示范诱导

背越式跳高教学中，教师的恰当的示范是很重要的，针对难点助跑和起跳相结合技术多次示范，让学生形象、直观的感受到怎样能够跳起来，怎样身体就能转回来，摆动腿的坐姿怎样做，使学生可迅速地理解跟掌握技术。让学员示范时，可选素质较差，成功率较高的同学，这样会使其他同学信心倍增，挑战欲渐渐提高。示范的契机是：先讲解后示范；先示范后讲解；边示范边讲解；先纠错后示范；先讲解怎样做后正误示范。示范的位置应让学生看清为方法；示范面分为：正面示范、侧面示范、背面示范、镜面示范；示范的选用应按照对象、课型、难易度进行分解、分段、完整、重复示范；示范的速度初期慢或定格逐渐过度至快速；示范的方向要背对、侧对风或阳光。总之，教师使用示范的正确与否，取决与学生的教学心得及水平。

6．辅助练习诱导

辅助训练诱导是背越式跳高教学中的重要部分。它直接涉及至学生对动作的把握状况跟对恰当动作技巧的理性认识。身体素质的缺少或技术不稳固时，会妨碍学生的自信心。教师能运用循序渐进，针对性强的专门训练来提升学员的身体素质，使教师有充足的信心与毅力。学习背越式跳高的辅助训练方式是：①曲线跑训练，加强身体变向能力②慢跑中击球空中转体180度、慢跑中击球空中转体180度坐上跳箱，发展起跳与转体相结合的专项技能动作能力。③利用篮球场进行弧线助跑摸篮筐练习，体会起跳的使劲顺序。④原地助力起跳躬身，来体会起跳后产生满弓的过杆动作。⑤肋木提膝练习，来发展胸部和躯干形成四肢满弓的专项技能力量跟速度。⑥悬垂摆腿训练，来提高击球动作中转体和转动腿摆动的转向动作速度跟力量。辅助训练诱导方式不是一成不变的，教师要最大限度地按照学生状况酌情采用。

7．标志诱导

是教师利用附加条件（标志物）来限制引导学生进行训练的一种方法。起跳点位置掌握不好是跳高失败的主要因素之一。在直线起跳练习时，学生很难把握弧线助跑点的位置：远了，怕起跳点很近，不利于起跳；近了，怕走不到。教师应按照学生的状况，酌情在击球点、弧线助跑点、助跑起点各点处划标志线，以帮助学生产生适合的助跑距离。初学者容易造成起跳前减速，甚至有停顿现象，产生的缘由是助跑的节奏不稳固，起跳前重心过高太多（最后一步过大），上体后仰形成较大制动，教师可以把每一步都画上“格子”，严格根据“格子”去走，反复做助跑练习，帮助学生构建合理的步长、步频。用踩直道分道线走的方式来培养学生走的直线性。用标志诱导对学生排除心理障碍非常有利。

8．技术技巧提示诱导

是指教师运用精练的字、词、句来表述和概括某一技术关键环节的一种方法。由于背越式跳高技术的文字描述内容较长，学生理解素养有限，很难抓住技术技巧，通过这些方式能加速学生理解技术要点。毕业论文，背越式跳高。学习助跑技术的要领是：自然放松、重心平稳、大步幅；学习起跳技术的要领是：滚动着地、蹬、展、提；学习过杆科技的要领是：抬头、收小腿、下潜等方法。

9．声响诱导

背越式跳高动作节奏的好坏，直接影响学生的心态和成绩。如助跑节奏要轻快，不能乱，否则会妨碍过栏技术。学生训练时，教师根据学员步点有节奏地喊“嗒、嗒――嗒嗒”口令或用鼓掌或节拍器节奏诱导学生训练，以培养学生节的奏感和速度感背越式跳高教案范文，有利于学生在跑动中稳定情绪。

10．其他诱导

还能通过下巴表情、眼神、点头、摇头、手势、施加助力、仪表、服装、技术图片、挂图、录像等方式进行诱导，使学生从全方位对背越式跳高技术进行强化。

小结

心理诱导有助于背越式跳高的把握和学习效益的提升；心理诱导可使学生在轻松、愉快地环境中学习背越式跳高技术；心理诱导有助于激发学生的学习兴趣跟学习的主动性，并对消除学生的“怯杆”心理有切实作用；各种诱导应穿插在分解与完整训练之中进行，才能迅速增强和巩固技术。

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