单手肩上投篮教案范文分享：如何保持稳定？

单手肩上投篮教案范文今天我们学习单手投篮单手肩上投篮教案范文，不同于其他的投篮，单手投篮的时候要用全程的力量，我们在投篮的过程中可以看到单手投篮的一个难点就是单手手腕被球拍下时如何保持稳定单手肩上投篮教案范文，这个时候很多朋友就会想到让我们的手掌着地，那我们就能够保持稳定了吗？我们今天就来一起分析一下如何保持稳定！如何才能够让我们的手腕保持稳定，那我们就先来看一个图，图中我们可以看到我们的手腕是在前面的，我们的手掌在后面的，那我们如何能够让我们的手腕保持稳定，首先我们必须要有非常有力的控制手腕的力量来保持单手投篮的稳定，我们想一想用单手拿住球的时候和单手投篮之间有什么区别，我们以单手摸高为例来进行分析：我们拿住手投篮有哪些好处，比如说可以防止对手的犯规，还有就是单手投篮的时候我们的手腕会有非常大的一个力量，我们站在地上能够更加好的帮助我们控制手投篮时候保持稳定！那我们就让我们来看一下图中所展示的单手投篮。

投篮的时候我们就要让我们的手掌不断的压住篮球，不能够全程将手腕裹着。那我们怎么样才能够让我们的手腕保持稳定呢？手腕下压紧贴球，这样手腕就会非常有力。好了接下来我们我们将从技术的角度分析如何去保持单手投篮的稳定。在实战中，我们主要需要掌握的还是控制手腕的力量，如果想要保持稳定必须要有非常大的力量才行，但如果说是进行职业运动员的训练，如果说是进行实战是需要发挥自己的力量，在这里要分析一下我们日常的训练中如何将我们的手腕的力量更好的得到发挥出来。

投篮基本功：首先我们先要进行的是正确的投篮基本功，在进行投篮的时候，我们先要练习我们的手腕的一个稳定性，大家在进行投篮的时候不能够全程的压在球上，要把我们的重心控制在自己的脚底，这样会给我们带来一个稳定性，我们保持自己的重心不低也是可以保持我们的手腕的稳定，然后我们来看一下我们在投篮的时候这个手臂的运动轨迹。

我们在投篮的时候就是要通过我们手臂的运动来形成一个v字形，这个v字形是一个三角形的，首先我们从脚底开始往上投篮，这样每一条腿就有两个起跳点，分别是第一个起跳点我们就有了两个起跳高度，然后我们再进行第二个起跳点就有了三个起跳高度，这样我们的手腕就会非常稳定。我们掌握好了正确的投篮基本功之后，在进行投篮的时候要学会将手臂往后拉，让我们的力量更大。

例如说当我们在投篮的时候，我们在我们的左手的时候我们要将我们的双手往下拉，掌握好自己的上肢力量往后拉，让上肢与我们的下肢能够形成一个杠杆，这样就能够很好的起到稳定手腕的作用，当。