【-高中体育教案范文大全】——挺身式跳远

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课内任务:

1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腿胸肌肉力量，提高脸部协调能力，培养果敢、顽强奋斗的精神。

2、通过方法展现练习，提高学员的积极性、协调性，培养不断进取的精神。

3、通过垫上力量训练，提高肌肉、背肌力量能力。

一、开始部分 6

1、课堂常规（略）

2、宣布课的任务：挺身式跳远

3、值日生播送一条体育新闻

4、准备活动

①蛇行变向走，注意协调放松和组织纪律性。

②徒手操八节 （略）

二、基本部分 32

1、挺身式跳远:

动作技巧：助跑起跳后，摆动腿脚趾积极下放后摆高中体育教案模板范文，与击球腿靠近，同时手臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举脚，小腿前伸落地。

组织练习顺序：

①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。

②、原地做挺身式模仿练习.

③、从70－－80厘米的高台上往前跳下高中体育教案模板范文，空中成挺身姿势。

④、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60－－80厘米的跳箱上并很快蹬伸成奋勇姿势后落入沙坑。

⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习 10

重点：起跳与腾空

难点:腾空步

2、学生技巧展示练习 15

3、垫上力量能力练习

(1)仰卧起坐

组 织：一分钟练习，两组交替进行

(2)背肌练习 15×2 两组交替进行

三、结束部分 2

1、垫上放松

躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻摇晃腿，站起来，轻轻摇晃全身。

2、讲评并布置课外作业 ：腹肌、背肌练习

3、收器材

4、师生再见。

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