单手肩上投篮技术,建立正确的动作表象..

第一篇：《单手肩上投篮》理论课教案

体育教案－单手肩商投篮

《单手肩上投篮》理论课教案

班级: 人数：45人 时间： 教学内容单手肩上投篮

教学任务1.通过课堂让学员认识单手肩上投篮技术,建立正确的动作表象. 2.提高学生动作预测能力. 教 学 内 容

一、单手肩上投篮的用途：

单手肩上投篮是现代排球联赛中应用非常广泛的一种投篮技巧是行进间跟跳起投篮的基础。它带有出手点高、便于结合其它动作、不易被防守等特点，并可在不同位置跟距离上应用。

二、持球姿势：

以右手投篮为例。右手投球于肩上，手腕后翻，前臂与地板接近平行，左手扶球的右侧。两腿微屈，右脚略前于手臂，身体的重量落在四肢掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

三、持球手型：

手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用右手和指根把球控制住，球的重心落在右手和手指之间。

四、投篮动作：

投篮时，右臂随着腹部蹬伸的力量向上充分舒展，同时左脚离开球，最后用右手屈和手臂用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后四肢充分舒展，重心移至前右脚，食指正对瞄篮点，手心向上，腕、臂放松

五、出手动作：

投篮时球最终出手的动作，是投球是否精确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度跟旋转。出手动作比如正确的投篮技巧跟身体的协调用力。投篮时身体协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着腹部蹬伸和腿胸伸展，投篮臂向前上方抬腕伸臂，最后力量集中到大腿跟脚趾上，由右手伸直和手臂拨球的动作，使球通过手指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球和送，手臂自然弯曲。通常距离越近，身体其它个别用力越小，多以右手和手臂用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手臂、手指调节力量的素质也要求越高。

六、瞄篮点：

瞄篮点是指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有直接投中和碰板投中两种方式。

1、直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上今天的一点。

2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与罚球成15-45度角的位置时很好。投篮时，应按照投篮的位置、距离、球飞行的弧度跟球的翻转等原因来选取适合的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。

七、抛物线：

抛物线是指球出手后在空中飞行的弧度。一般有高、中、低三种抛物线。

1、高弧线：是指球飞行的路线接近于平行，篮圈的显露面在以下的面积最大，故容易投中。但是这些球飞行的弧线太长，若应在较远的距离投篮达到这样高度的弧形路线，比较困难。如果应超过这些高弧线，用力就需要很高，这就不易掌握飞行方向，而实际上降低了命中率。

2、低弧线：是指球飞行的路线接近篮圈的水平面，篮圈暴露在球后面的面积最小，球易碰篮圈前沿或砸篮圈后沿而弹出，故也不易投中。

3、中弧线：这种弧线球飞行的最高点接近篮筐上沿，球篮的大部分暴露在球的后面，故容易投篮命中，是一种比较适合的抛物线。

八、球的旋转：

球的正确旋转是决定投篮准确性的重要原因之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后可减少反弹力，增加球入篮的可能性。球正确的翻转取决于出手时手掌、手指的细腻用力。

九、单手肩上投篮易犯错误及改正方法：

1、单手持球不稳

原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或手掌接触，或是右手后翻不够。

纠正方法：多做各种接球或拿球后的接球动作，固定扣球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展

原因：动作技巧不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法：肘关节内靠。

3、投篮时用力不协调

原因：蹬地和两臂用力脱节,经常臂伸到一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正方法：徒手做迅速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

4、手腕前屈不充分，用右手前屈代替肩膀前屈

原因：对手臂前屈动作不理解。

纠正方法:讲清手腕前屈的功效,多做徒手和投球时的手臂伸直练习。

5、球在空中飞行不后旋

原因：手腕前屈、手指拔球的时机把握不好，或手臂前屈不充分。

纠正方法：反复训练压腕、拔球动作，掌握屈肘和拔球的时机。

6、抛物线太低 原因：前后脚距离很远，重心过于前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正方法：投篮时以肩肌腱为轴抬腕伸臂，多做徒手或持球模仿训练。

课后小结

第二篇：《单手肩上投篮》理论课教案

体育教案－单手肩商投篮

《单手肩上投篮》理论课教案

班级: 人数：45人 时间： 教学内容单手肩上投篮

教学任务1.通过课堂让学员认识单手肩上投篮技术,建立正确的动作表象. 2.提高学生动作预测能力. 教 学 内 容

一、单手肩上投篮的用途：

单手肩上投篮是现代排球联赛中应用非常广泛的一种投篮技巧是行进间跟跳起投篮的基础。它带有出手点高、便于结合其它动作、不易被防守等特点，并可在不同位置跟距离上应用。

二、持球姿势：

以右手投篮为例。右手投球于肩上，手腕后翻，前臂与地板接近平行，左手扶球的右侧。两腿微屈，右脚略前于手臂，身体的重量落在四肢掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

三、持球手型：

手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用右手和指根把球控制住，球的重心落在右手和手指之间。

四、投篮动作：

投篮时，右臂随着腹部蹬伸的力量向上充分舒展，同时左脚离开球，最后用右手屈和手臂用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后四肢充分舒展，重心移至前右脚，食指正对瞄篮点，手心向上，腕、臂放松

五、出手动作：

投篮时球最终出手的动作，是投球是否精确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度跟旋转。出手动作比如正确的投篮技巧跟身体的协调用力。投篮时身体协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着腹部蹬伸和腿胸伸展，投篮臂向前上方抬腕伸臂，最后力量集中到大腿跟脚趾上，由右手伸直和手臂拨球的动作，使球通过手指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球和送，手臂自然弯曲。通常距离越近，身体其它个别用力越小，多以右手和手臂用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手臂、手指调节力量的素质也要求越高。

六、瞄篮点：

瞄篮点是指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有直接投中和碰板投中两种方式。

1、直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上今天的一点。

2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与罚球成15-45度角的位置时很好。投篮时，应按照投篮的位置、距离、球飞行的弧度跟球的翻转等原因来选取适合的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。

七、抛物线：

抛物线是指球出手后在空中飞行的弧度。一般有高、中、低三种抛物线。

1、高弧线：是指球飞行的路线接近于平行，篮圈的显露面在以下的面积最大，故容易投中。但是这些球飞行的弧线太长，若应在较远的距离投篮达到这样高度的弧形路线，比较困难。如果应超过这些高弧线，用力就需要很高，这就不易掌握飞行方向，而实际上降低了命中率。

2、低弧线：是指球飞行的路线接近篮圈的水平面，篮圈暴露在球后面的面积最小，球易碰篮圈前沿或砸篮圈后沿而弹出，故也不易投中。

3、中弧线：这种弧线球飞行的最高点接近篮筐上沿，球篮的大部分暴露在球的后面，故容易投篮命中，是一种比较适合的抛物线。

八、球的旋转：

球的正确旋转是决定投篮准确性的重要原因之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后可减少反弹力，增加球入篮的可能性。球正确的翻转取决于出手时手掌、手指的细腻用力。

九、单手肩上投篮易犯错误及改正方法：

1、单手持球不稳

原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或手掌接触，或是右手后翻不够。

纠正方法：多做各种接球或拿球后的接球动作，固定扣球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展

原因：动作技巧不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法：肘关节内靠。

3、投篮时用力不协调

原因：蹬地和两臂用力脱节,经常臂伸到一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正方法：徒手做迅速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

4、手腕前屈不充分，用右手前屈代替肩膀前屈

原因：对手臂前屈动作不理解。

纠正方法:讲清手腕前屈的功效,多做徒手和投球时的手臂伸直练习。

5、球在空中飞行不后旋

原因：手腕前屈、手指拔球的时机把握不好，或手臂前屈不充分。

纠正方法：反复训练压腕、拔球动作，掌握屈肘和拔球的时机。

6、抛物线太低 原因：前后脚距离很远，重心过于前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正方法：投篮时以肩肌腱为轴抬腕伸臂，多做徒手或持球模仿训练。

课后小结

第三篇：篮球单手肩上投篮

篮球单手肩上投篮

各位评委大家好。我是xxx。

今天我说课的题目是“篮球单手肩上投篮”。根据新课程标准“坚持健康第一，激发运动兴趣，重视学生主体地位”的规定，我设计了这堂体育课。下面我将从课本、学情、教法以及课堂过程等几个方面对本次课加以阐述。

一、教材与学情分析：

篮球运动是一项充满竞技性的运动，其技、战术复杂多变，充满技巧性和趣味性，有很大的锻炼价值，深受青少年的喜爱。而单手肩上投篮则是大学足球教材中的一项重要的教学内容，并且在篮球赛事中利用较为广泛。

高中阶段的教师，介于成人与少年之间，他们所表现出的言谈举止更多的是向成人靠拢，却既是如此的不成熟，活泼、好动、喜欢表现自我，接受新鲜事物快，更是它们这一年龄段的特点。

经过学校、初中的学习，学生已把握一些篮球的基本技术动作，但都非常粗糙，特别是命中的成功率相对较低，为了让同学们更好的把握篮球技术，全面发展与其相关的身体素质，结合教材特点跟学员实际，我的课堂目标是这种的：

二、教学目标

1、认知目标：学生无法积极主动的参加篮球的学习中来，并可从中获得运动的乐趣

2、技能目标：基本掌握投篮技术动作，知道练习方式，并可在实践中尽早采用，发展灵活性，协调性等能力

3、情感目标：提高自主研究学习的素养，培养合作观念，愉悦心灵，展示自我

三、教学重难点：

1、教学重点：单手肩上投篮的发球技术标准，手型正确。

2、教学难点：单手肩上投篮的上背部协调配合跟持球时手心空出。

四、教学过程

1、准备部分：

课的开始，集合整队后，我利用提问法“同学们，在篮球联赛中决定胜负的关键是哪个？”，让教师思考回答，导出本次课的教学内容，帮助学员在心理上做好学习准备，师生两人在观念上跟爱情上产生共鸣。

热身活动，在这个环节中，我先采取讲解、示范、语言提示等方式，带领学员做韵律操，使教师身体各关节得以充分活动，并逐渐促使学生的练习兴趣；对教师的做操情况予以鼓励赞扬，使教师的心灵在轻松愉悦的氛围中做好准备。用时8分钟。

2、课的基本部分：

（1）本环节的重点是学习单手肩上投篮。对于这个技术，在这里，我采取讲解与示范法，现由我对科技动作进行讲解，并在不同位置做2—3次示范动作。然后，学生成自然队形，由我带领，做模仿训练4—5次。使学员通过听讲解、观看示范、自己模仿形成视觉假象，初步确立动作概念，

（2）此训练结束后，教学分组，由小组长带领学员到选定场地进行尝试训练，在此过程中我采取小组或部分讲解与示范跟巡回指导等方式加强动作技巧，帮助学员完成由认识到体验的过程。在训练中可能会出现一部分学生技术动作掌握不好等弊端，这时充分发挥我的主导作用，引导学生探讨、讨论，让学生各抒己见，在这个过程中我参加探讨，然后对学生的探讨进行总结得出最佳方式使学员进行训练。我还可以尽早进行语言提示，或依据学生存在的弊端运用防止与改正错误法来优化技术动作，以此来突出重点，突破瓶颈。这阶段，用时约15—17分钟，练习15—20次，运动量：小

3、接下来是科技运用阶段：当学员学练一段时间后，已经基本上掌握了篮球技术，我对学生的状况进行简单的讲评。为了满足学生的求知欲望，彰显学生的个人素质或者培养彼此协同、相互配合意识。我采取比赛法，安排一个篮球教学比赛，比赛以小组为单位，小组长负责组织安排，分别在两片篮球场进行，我巡视、参与、指导、适时点拨、激励。以此来提升教师的训练兴趣活跃课堂气氛，达到巩固所学技术的目的。同时也帮学生一个表现自我，成果展现、体验合作、成功的机会。此内容12—15分钟，运动量：中