背越式跳高教案范文中4组经典跳跃路线教案

背越式跳高教案范文中4组经典跳跃路线教案

一、前低后高一条较为成熟的跳跃，应该可以把膝盖伸直的同时把重心放在肩上，这也是在认真跳跃，所以我们不能驼背，必须双腿伸直做跳跃动作，双手拍掌。

二、前跨后跳可以把重心放在你的脚掌，就不要太过用力向上跳起来，以一些弯曲的动作。

三、前横后竖前脚掌先着地然后竖直起跳，后脚跟重心向上，想把整个重心向上提高，跳的时候，我们要踮着脚，这个是非常重要的一个跳跃方式，跳得高才不是徒劳。

四、大跳教案范文4跳比较成熟的跳跃，可以双腿垂直起跳，然后髋部挥动跳跃。教案范文3跳第三跳我们做一些半身划圆的动作，比如压腹，然后摆摆手，落到一个较高的台子上。

五、高跳一定要跳得高，这样我们的重心才可以高，重心最高，当我们落地时才可以把我们身体压低，如果落地时我们身体立刻就压低了，那么身体就不会跳得高，所以要重心高一点跳得高，落地的时候把身体压低。教案范文4跳第4跳跳起后我们主要是摆一摆手，手要拍在两臂的下方。教案范文6跳跳起前我们跳大跳时，同时向下挥手，手掌要拍向两边，同时双腿半蹲，这样我们才可以摆出后半身大跳，落地的时候，我们脚掌蹬地即可。

教案范文7跳起的时候我们需要把身体绷直，跳起落地的时候是用下半身的力。教案范文8跳起落地时重心要高一点，跳的时候如果落地比较完美，落地没有不完美的话，最后落地要把整个身体提高，身体与台子成一个正三角形，跳起落地用的全是自己跳起时重心的力。教案范文9跳起落地要把身体提高，落地的时候跳的时候稍向前倾一点，落地的时候不要将身体落地直接往下压。

教案范文5跳跳起落地的时候要把身体提高，落地时将身体压低，落地不要像教案范文3那样落下来，身体成半圆形。教案范文6跳起落地的时候两臂要拍得比较平，重心是要落在两只脚上。教案范文7跳起落地时重心要高一点背越式跳高教案范文，跳的时候如果落地比较完美，落地没有不完美的话，最后落地要把整个身体提高。教案范文8跳起落地时重心要高一点，跳的时候如果落地比较完美，落地没有不完美的话背越式跳高教案范文，最后落地要把整个身体提高。

教案范文9跳起落地时重心要高一点，跳的时候如果落地比较完美，落地没有不完美的话，最后落地要把整个身体提高。教案范文10跳起落地要把身体抬起，身体是由胸腔起，向后压住手掌，两脚摆好准备落地，双脚落地时，将脚垫起，双腿开立准备跳起。教案范文11跳起落地要把身体抬起，身体是由胸腔起，向后压住手掌，两脚摆好准备落地，双脚落地时，将脚垫起，双腿开立准备。