2017年障碍跑评课稿范文及范文分享(组图)

障碍跑评课稿范文一：引导跑是您的工作，也是我们的心血。短跑评课稿范文二：体能训练是您的工作，也是我们的心血。障碍跑评课稿范文三：您无法掌握对体能训练的最好理解方式。障碍跑评课稿范文四：您总是花费大量时间与精力来理解引导跑。障碍跑评课稿范文五：对跑步进行理解、模仿会让你遇到的问题更多。障碍跑评课稿范文六：自己总结训练计划相当费时。

障碍跑评课稿范文七：理解引导跑可以给跑步带来很多惊喜。障碍跑评课稿范文八：理解引导跑可以改变你对跑步的看法。障碍跑评课稿范文九：体能训练可以改变你对跑步的看法。障碍跑评课稿范文十：跑步就是技术训练。盲目理解跑步就是看别人跑，在自己跑起来的时候容易出现障碍。体能训练的重要性从人的一生来看，体能可以说是跑步训练的基础。其中体能训练可以按照个人实际情况分类，包括：。

1）体力方面的训练，即在训练中通过提高有氧运动能力或增加有氧耐力来提高体力。

2）爆发力训练，即通过提高心脏功能、提高基础心肺功能来增加力量、爆发力。

3）柔韧性训练，即通过提高各关节灵活性、平衡性、协调性、耐力来提高身体的柔韧性、爆发力。

4）力量训练，即通过增加肌肉力量以及增强身体素质来提高身体的运动能力。一般体能训练计划的时间通常一般以每周训练一次为好，训练次数可以根据个人的情况来定。注意个人体能锻炼过程中的一些误区。误区一：想要提高速度，所以通过提高力量来提高。跑步时的负荷训练仅仅是提高速度的训练。误区二：想要提高短跑成绩，所以通过提高爆发力来提高。

跑步成绩与体力的关系在跑步成绩中占的权重很小，体力好坏仅仅是充足或不充足的体现，而不是短跑成绩的决定因素。跑步成绩的决定因素因素在于有氧运动的能力，也就是在于正确的呼吸方法、跑步动作发力规范性、有效的营养及训练方法等。明白这些误区并做出正确的训练计划是跑步训练成功的基础。障碍跑评课稿范文十：训练要有长远规划。

跑步训练不是说按照每天训练两小时就可以成绩突飞猛进，每天训练两小时，一个月后就能提高两千米跑10秒内，这样的训练方法不是长久的，盲目训练更不是，主要跑步成绩是因人而异的障碍跑评课稿范文，如果没有长远的计划是容易出现问题的。盲目训练和不能制定好的计划都是弊端。盲目训练和长久训练对身体弊大于利。要形成科学的训练方法和计划障碍跑评课稿范文，这是要在训练中长久去探索和研究出来的。

记住每次训练都要充分热身和拉伸，按照自己的能力和状态来安排训练。障碍跑评课稿范文十一：高步频就是冲刺。障碍跑评课稿范文十二：交叉步是大跑量提升。障碍跑评。